/forums/comment/585483-i-data-ed3-3-i-p-vchera-p-p-br-p-p-podtjagivanija-4
Вчера.
Подтягивания 4 по 6
Подъемы ног до уголка 2 по 11.
Ранняя командировка.
/forums/comment/585484-i-data-ed3-3-i-p-vypady-so-shtangoj-20kg-13-13-p-p
Выпады со штангой 20кг 13/13
Отжимания 2 по 21
Подтягивания 6/6/7
Подъемы ног до уголка 2 по 11.
/forums/comment/585522-i-data-ed3-3-i-p-vypady-so-shtangoj-20kg-13-14-14-p-p
Выпады со штангой 20кг 13/14/14
Отжимания 3 по 21
Подтягивания 6/6/7
Подъемы ног до уголка 2 по 11.
/forums/comment/585566-i-data-ed3-3-i-p-prisedanija-3-po-20-p-p-otzhimanija
Приседания 3 по 20
Отжимания 3 по 21
Подтягивания 6/7/7
Подъемы ног до уголка 2 по 11.
/forums/comment/585601-i-data-ed3-3-i-p-vypady-so-shtangoj-20kg-14-14-14-p-p
Выпады со штангой 20кг 14/14/14
Отжимания 3 по 21
Подтягивания 6/7/7
Подъемы ног до уголка 9/11.
Медленный бег 1 круг стадиона.
/forums/comment/585625-i-data-ed3-3-i-p-vypady-so-shtangoj-20kg-14-14-15-p-p
Выпады со штангой 20кг 14/14/15
Отжимания 3 по 22
Подтягивания 7/7/7
Подъемы ног до уголка 12/12.
Легкий бег 1 круг стадиона (очень быстро забиваются икры).
/forums/comment/585667-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-vypady-so-shtangoj-20kg-14-14
Выпады со штангой 20кг 14/14/15
Отжимания 3 по 22
Подтягивания 7/7/7
Подъемы ног до уголка 12/12.
Легкий бег 1 круг стадиона, круг пешком и еще круг бегом.
/forums/comment/585702-i-data-ed3-3-i-p-vypady-so-shtangoj-22-5kg-13-13-13-p
Выпады со штангой 22.5кг 13/13/13
Отжимания 3 по 22
Подтягивания 7/7/7
Подъемы ног до уголка 12/12.
Легкий бег 1 круг стадиона, круг пешком и еще круг бегом.
/forums/comment/585746-i-data-ed3-3-i-p-prisedanija-10kg-3-po-30-p-p
Приседания +10кг 3 по 30
Подтягивания 7/7/7.
/forums/comment/585786-i-data-ed3-3-i-p-vypady-so-shtangoj-22-5kg-13-13-13-p
Выпады со штангой 22.5кг 13/13/13
Отжимания 3 по 22
Подтягивания 7/7/7
Подъемы ног до уголка 12/12.
/forums/comment/585810-i-data-ed3-3-i-p-prisedanija-so-shtangoj-40kg-10-10
Приседания со штангой 40кг 10/10/12
Отжимания 22/22/23
Подтягивания 7/7/7
Подъемы ног до уголка 12/12.
/forums/comment/585864-i-data-ed3-3-i-p-vypady-so-shtangoj-22-5kg-13-13-14-p
Выпады со штангой 22.5кг 13/13/14
Отжимания c +15кг 3 по 10
Подтягивания 7/7/7
Подъемы ног до уголка 12/12.
/forums/comment/585888-i-data-ed3-3-i-p-vypady-so-shtangoj-22-5kg-13-15-p-p
Выпады со штангой 22.5кг 13/15
Отжимания 23/25
Подтягивания 7/8
Подъемы ног до уголка 12/12.
/forums/comment/585910-i-data-ed3-3-i-p-vypady-so-shtangoj-25kg-12-12-12-p-p
Выпады со штангой 25кг 12/12/12
Отжимания 23/24/24
Подтягивания 7/7/8
Подъемы ног до уголка 12/12.
/forums/comment/585958-i-data-ed3-3-i-p-prisedanija-so-shtangoj-40kg-12-12-p
Приседания со штангой 40кг 12/12
Выпады без допвеса по 30
Отжимания 24/24/24
Подтягивания 7/7/7
Подъемы ног до уголка 12/12.
