/forums/comment/585715-i-data-ed3-3-i-p-10-maja-2022-god-vtornik-den-130-p-p
10 мая. 2022 год. Вторник. День 130.
Отжимание от пола: 6 походов по 35 повторений.
Приседание 6 походов по 35 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 14 повторений.
Выпады 6 походов по 20 повторений.
Подъём тела в передий вис 6 походов по 8 повторений.
/forums/comment/585748-i-data-ed3-3-i-p-11-maja-2022-god-sreda-den-131-p-p
11 мая. 2022 год. Среда. День 131.
Жим лёжа 2х12 кг. 4 подхда по 30 повторений.
Приседание +24 кг. 4 подхда по 20 повторений.
Жим лёжа 2х23,5 кг. 4 подхда по 15 повторений.
Приседание +24 кг. 4 подхда по 12 повторений
Бицепс 2х12 кг. 4 подхда по 15 повторений.
Плечи 2х10 кг. 4 подхда по 12 повторений.
Пресс 10 походов по 10 повторений.
/forums/comment/585795-i-data-ed3-3-i-p-12-maja-2022-god-chetverg-den-132-p
12 мая. 2022 год. Четверг. День 132.
Отжимание от пола: 6 походов по 35 повторений.
Приседание 6 походов по 35 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 14 повторений.
Выпады 6 походов по 20 повторений.
Пресс на турнике 6 походов по 10 повторений.
/forums/comment/585823-i-data-ed3-3-i-p-13-maja-2022-god-pjatnica-den-133-p
13 мая. 2022 год. Пятница. День 133.
Жим лёжа 2х12 кг. 6 походов по 30 повторений.
Приседание +24 кг. 6 походов по 20 повторений.
Бицепс 2х12 кг. 6 походов по 15 повторений.
Плечи 2х10 кг. 6 походов по 12 повторений.
Пресс 20 походов по 10 повторений.
/forums/comment/585875-i-data-ed3-3-i-p-14-maja-2022-god-subbota-den-134-p-p
14 мая. 2022 год. Суббота. День 134.
Отжимание от пола: 6 походов по 35 повторений.
Приседание 6 походов по 35 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 14 повторений.
Выпады 6 походов по 20 повторений.
Подъём тела в передний вис 6 походов по 8 повторений.
/forums/comment/585898-i-data-ed3-3-i-p-15-maja-2022-god-voskresene-den-135
15 мая. 2022 год. Воскресенье. День 135.
Жим лёжа 2х12 кг. 6 походов по 30 повторений.
Приседание +24 кг. 6 походов по 20 повторений.
Бицепс 2х12 кг. 6 походов по 15 повторений.
Плечи 2х10 кг. 6 походов по 12 повторений.
Пресс 20 походов по 10 повторений.
Жим стоя 2х12 кг. 6 походов по 20 повторений.
/forums/comment/585920-i-data-ed3-3-i-p-16-maja-2022-god-ponedelnik-den-136
16 мая. 2022 год. Понедельник. День 136.
Отжимание от пола: 6 походов по 40 повторений.
Приседание 6 походов по 35 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 14 повторений.
Выпады 6 походов по 20 повторений.
Пресс на турнике 6 походов по 10 повторений.
/forums/comment/585962-i-data-ed3-3-i-p-17-maja-2022-god-vtornik-den-137-p-p
17 мая. 2022 год. Вторник. День 137.
Жим лёжа 2х12 кг. 6 походов по 30 повторений.
Приседание +24 кг. 6 походов по 20 повторений.
Бицепс 2х12 кг. 6 походов по 15 повторений.
Плечи 2х10 кг. 6 походов по 12 повторений.
Пресс 20 походов по 10 повторений.
/forums/comment/586006-i-data-ed3-3-i-p-18-maja-2022-god-sreda-den-138-p-p
18 мая. 2022 год. Среда. День 138.
Отжимание от пола: 6 походов по 35 повторений.
Приседание 6 походов по 35 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 14 повторений.
Выпады 6 походов по 20 повторений.
Подъём тела в передний вис 6 походов по 9 повторений.
/forums/comment/586066-i-data-ed3-3-i-p-19-maja-2022-god-chetverg-den-139-p
19 мая. 2022 год. Четверг. День 139.
Жим лёжа 2х12 кг. 6 походов по 30 повторений.
Приседание +24 кг. 6 походов по 20 повторений.
Бицепс 2х12 кг. 6 походов по 15 повторений.
Плечи 2х10 кг. 6 походов по 12 повторений.
Пресс 20 походов по 10 повторений.
/forums/comment/586077-i-data-ed3-3-i-p-20-maja-2022-god-pjatnica-den-140-p
20 мая. 2022 год. Пятница. День 140.
Отжимание от пола: 6 походов по 20 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
Выпады 6 походов по 20 повторений.
Пресс на турнике 6 походов по 10 повторений.
/forums/comment/586105-i-data-ed3-3-i-p-21-maja-2022-god-subbota-den-141-p-p
21 мая. 2022 год. Суббота. День 141.
Жим лёжа 2х12 кг. 6 походов по 30 повторений.
Приседание +24 кг. 6 походов по 20 повторений.
Бицепс 2х12 кг. 6 походов по 15 повторений.
Плечи 2х10 кг. 6 походов по 12 повторений.
Пресс 20 походов по 10 повторений.
/forums/comment/586149-i-data-ed3-3-i-p-22-maja-2022-god-voskresene-den-142
22 мая. 2022 год. Воскресенье. День 142.
Жим лёжа 2х12 кг. 6 походов по 30 повторений.
Приседание +24 кг. 6 походов по 20 повторений.
Бицепс 2х12 кг. 6 походов по 15 повторений.
Плечи 2х10 кг. 6 походов по 12 повторений.
Пресс 20 походов по 10 повторений.
/forums/comment/586225-i-data-ed3-3-i-p-23-maja-2022-god-ponedelnik-den-143
23 мая. 2022 год. Понедельник. День 143.
Отжимание от пола: 6 походов по 20 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 15 повторений.
Выпады 6 походов по 20 повторений.
Пресс на турнике 6 походов по 10 повторений.
/forums/comment/586233-i-data-ed3-3-i-p-24-maja-2022-god-vtornik-den-144-p-p
24 мая. 2022 год. Вторник. День 144.
Жим лёжа 2х12 кг. 6 походов по 30 повторений.
Приседание +24 кг. 6 походов по 20 повторений.
Бицепс 2х12 кг. 6 походов по 15 повторений.
Плечи 2х10 кг. 6 походов по 12 повторений.
Пресс 20 походов по 10 повторений.
Жим стоя 2х10 кг. 6 походов по 20 повторений.
