Вес 75.6кг, пульс покоя 57 bpm.
Пульс немного высоковат, скорее всего это реакция на вчерашнюю ре-вакцинацию.
Отлегло от попы у народа, очередей на вакцинацию нет, на всё про всё ушло минут 10. В регистратуре понимающе кивают: "На работе требуют?"
На работе пока действительно требуют - на объект не попадёшь без пропуска, а его выдают только после предъявления QR - кода. Причём без него документы возвращают без всяких официальных объяснений, а на словах говорят, что для начала надо уколоться. Вот такая "добровольная" вакцинация. Пару специалистов по этой причине потеряли - парни были убеждённые антиваксеры.
Но у меня есть свой реальный пример, когда болели вместе с женой и мои "вакцинированные" симптомы были намного легче чем у нее, "неуколотой".
До отъезда в отпуск осталось около двух недель. Решил немного форсировать свои тренировки выходов, тем более, что после них пока ничего особенно не крепатурит, только средние дельты немного.
Сегодня опять взял весь набор резинок:
Была небольшая усталость, никаких рекордов не ожидал. Захотелось просто закачать мышцы до бессильного состояния.
После разминки сделал 3 выхода на зелёной резинке и, впервые, получилось запрыгнуть над перекладиной, которая сантиметров на 10 выше моей головы. Правое плечо, правда, жалобно хрустнуло, но выдержало (коллаген, что ли попить?).
Затем уже начал основную часть тренировки выходов, шестой в этом сезоне (и второй за неделю).
Что бы не насиловать плечо - всего два повторения за подход. Если выходы не получаются - делаю дополнительный оборот резины через перекладину или перехожу на более толстую резинку. Начало подхода каждую третью минуту, отдых получался 2-2.5 мин.
Без резинки 0-0;
Красная 0-0;
Чёрная 1-1-2-0;
Чёрная с доп. оборотом 2-1-1-1-1-2-0;
Фиолетовая 2-2-2-1-2-2-1-2-1-1-1; в этот раз с фиолетовой прям "пёрло")))
На большее не хватило времени. Хотя и так тренировка заняла 1.5 часа, но убиться в хлам не успел.
Зеленую резинку, похоже, можно уже не брать, для разминки будет достаточно собрать БДСМ с черной и фиолетовой.
Тренировкой доволен, но надо что-то менять в те дни когда цель - выложиться по полной. То ли брать более жёсткую резину и мочить больше выходов в подходе, до отказа (но как переживёт это издевательство плечо - пока не знаю), то ли сокращать время отдыха между подходами.
Понятно, что такие тренировки будут не частые, но хотелось бы в канун отъезда в отпуск потренироваться так, чтобы потом пару дней восстанавливаться в дороге.
Всем энергии!