/forums/comment/586269-i-data-ed3-3-i-p-25-maja-2022-god-sreda-den-145-p-p
25 мая. 2022 год. Среда. День 145.
Отжимание от пола: 6 походов по 20 повторений.
Приседание +24 кг. 6 походов по 20 повторений.
Плечи 2х10 кг. 6 походов по 12 повторений.
Пресс 20 походов по 10 повторений.
Жим стоя 2х10 кг. 6 походов по 20 повторений.
/forums/comment/586298-i-data-ed3-3-i-p-26-maja-2022-god-chetverg-den-146-p
26 мая. 2022 год. Четверг. День 146.
Отжимание от пола: 10 походов по 20 повторений.
Приседание 10 походов по 20 повторений.
Подтягивание на турнике 10 походов по 10 повторений.
Выпады 10 походов по 20 повторений.
Пресс на турнике 10 походов по 10 повторений.
/forums/comment/586341-i-data-ed3-3-i-p-27-maja-2022-god-pjatnica-den-147-p
27 мая. 2022 год. Пятница. День 147.
Отжимание от пола: 6 походов по 20 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
Пресс 10 походов по 10 повторений.
/forums/comment/586383-i-data-ed3-3-i-p-28-maja-2022-god-subbota-den-148-p-p
28 мая. 2022 год. Суббота. День 148.
Отжимание от пола: 6 походов по 20 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
полуверы 12 кг. 6 походов по 10 повторений.
Пресс 20 походов по 10 повторений.
/forums/comment/586419-i-data-ed3-3-i-p-29-maja-2022-god-voskresene-den-149
29 мая. 2022 год. Воскресенье. День 149.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20.
Приседание: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20.
Подтягивание на турнике 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10.
Выпады: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20.
Пресс на турнике 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10.
/forums/comment/586459-i-data-ed3-3-i-p-30-maja-2022-god-ponedelnik-den-150
30 мая. 2022 год. Понедельник. День 150.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20.
Приседание: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20.
Подтягивание на турнике 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10.
Пресс: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20.
/forums/comment/586477-i-data-ed3-3-i-p-31-maja-2022-god-vtornik-den-151-p-p
31 мая. 2022 год. Вторник. День 151.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24.
Приседание: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24.
Подтягивание на турнике 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12.
Пресс: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24.
/forums/comment/586509-i-data-ed3-3-i-p-1-ijunja-2022-god-sreda-den-152-p-p
1 июня. 2022 год. Среда. День 152.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20.
Приседание: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20.
Подтягивание на турнике 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10.
Пресс на турнике 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10.
/forums/comment/586531-i-data-ed3-3-i-p-2-ijunja-2022-god-chetverg-den-153-p
2 июня. 2022 год. Четверг. День 153.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24.
Приседание: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24.
Подтягивание на турнике 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12.
Пресс: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24.
/forums/comment/586572-i-data-ed3-3-i-p-3-ijunja-2022-god-pjatnica-den-154-p
3 июня. 2022 год. Пятница. День 154.
Бег 6 км.
Подтягивание на турнике 5 10 10 10 15
/forums/comment/586604-i-data-ed3-3-i-p-4-ijunja-2022-god-subbota-den-155-p
4 июня. 2022 год. Суббота. День 155.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20.
Приседание: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20.
Подтягивание на турнике 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10.
Пресс на турнике 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10.
/forums/comment/586636-i-data-ed3-3-i-p-5-ijunja-2022-god-voskresene-den-156
5 июня. 2022 год. Воскресенье. День 156.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20.
Приседание: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20.
Пресс 10 подходов по 10 повторений.
/forums/comment/586653-i-data-ed3-3-i-p-6-ijunja-2022-god-ponedelnik-den-157
6 июня. 2022 год. Понедельник. День 157.
Бег 8 км. 70 мин.
/forums/comment/586688-i-data-ed3-3-i-p-7-ijunja-2022-god-vtornik-den-158-p
7 июня. 2022 год. Вторник. День 158.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24.
Приседание: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24.
Подтягивание на турнике 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12.
Пресс на турнике 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12.
/forums/comment/586715-i-data-ed3-3-i-p-8-ijunja-2022-god-sreda-den-159-p-p
8 июня. 2022 год. Среда. День 159.
Жим лёжа 2х12 кг. 6 подходов по 30 повторений.
Приседание +24 кг. 6 подходов по 20 повторений.
Бицепс 2х12 кг. 6 подходов по 12 повторений.
Пресс 10 походов по 10 повторений.
