/forums/comment/586526-i-data-ed3-3-i-p-vypady-so-shtangoj-25kg-po-15-15
Выпады со штангой 25кг по 15/15, 30кг по 12 на каждую
Отжимания 30/30
Подтягивания 7/8/8
Подъемы ног в висе 12/12.
/forums/comment/586560-i-data-ed3-3-i-p-prisedanija-45-50-50kg-po-12-p-p
Приседания 45/50/50кг по 12
Отжимания 30/31
Подтягивания обратным хватом 7/7/7
Подъём ног в висе 2 по 12.
/forums/comment/586655-i-data-ed3-3-i-p-v-subbotu-4-maja-veloprokatilsja-do
В субботу 4 мая велопрокатился до Каслей, вокруг оз. Малые Касли и обратно, около 50км в сумме.
/forums/comment/586656-i-data-ed3-3-i-p-voskresene-5-maja-p-p-neskolko
Воскресенье 5 мая.
Несколько приседаний оверхед с грифом 10кг.
Выпады со штангой 20кг по 20/20 на каждую
Подтягивания 7/8/8
Отжимания 30/30
Подъемы ног в висе 12/12
Легкая пробежка пару кругов стадиона.
/forums/comment/586657-i-data-ed3-3-i-p-prisedanija-overhed-s-grifom-10kg-12
Приседания оверхед с грифом 10кг 12.
Приседания 40/45/45кг по 12
Подтягивания обратным хватом 7/7/7
Подъём ног в висе 2 по 12.
/forums/comment/586684-i-data-ed3-3-i-p-prisedanija-overhed-s-grifom-10kg-12
Приседания оверхед с грифом 10кг 12.
Выпады со штангой 25кг по 15/15 на каждую
Подтягивания 4/7/7/7
Подъём ног в висе 2 по 12.
/forums/comment/586709-i-data-ed3-3-i-p-prisedanija-overhed-s-grifom-10kg-12
Приседания оверхед с грифом 10кг 12 (уже легче)
Приседания 40/45кг по 12, 45кг по 15
Подтягивания обратным хватом 7/7/8
Подъём ног в висе 2 по 12.
/forums/comment/586747-i-data-ed3-3-i-p-prisedanija-overhed-s-grifom-15kg-12
Приседания оверхед с грифом 15кг 12
Выпады со штангой 25кг по 15/16 на каждую
Отжимания 31/32
Подтягивания 7/8/8
Подъём ног в висе 2 по 12.
/forums/comment/586766-i-data-ed3-3-i-p-prisedanija-overhed-s-grifom-10kg-12
Приседания оверхед с грифом 10кг 12
Приседания 45/45/50кг по 12
Приседания оверхед с грифом 10кг 12
Подтягивания 7/8/8 + несколько обратным хватом
Подъём ног в висе 2 по 12.
/forums/comment/586814-i-data-ed3-3-i-p-otzhimanija-tricepsovye-3-po-20-p-p
Отжимания трицепсовые 3 по 20
Приседания оверхед с грифом 10кг 12
Подтягивания 7/7/7
Подъём ног в висе 2 по 12.
/forums/comment/586877-i-data-ed3-3-i-p-12-ijunja-voskresene-p-p-br-p-p
12 июня, воскресенье
Приседания оверхед с грифом 10кг 12
Выпады со штангой 25кг 2 по 16 на каждую
Подтягивания 7/8/8
Отжимания трицепсовые 2 по 20.
Днем спал, к вечеру велопрокатился ~60км.
/forums/comment/586878-i-data-ed3-3-i-p-13-ijunja-prazdnichnyj-ponedelnik-p
13 июня, праздничный понедельник.
Не тренировался, спал днем.
/forums/comment/586879-i-data-ed3-3-i-p-prisedanija-overhed-s-grifom-10kg-po
Приседания оверхед с грифом 10кг по 12
Приседания 45/50/50кг по 12
Подтягивания 8/8/8 + несколько обратным хватом
Подъём ног в висе 2 по 12.
/forums/comment/586908-i-data-ed3-3-i-p-prisedanija-overhed-s-grifom-10-12
Приседания оверхед с грифом 10/12,5кг по 12
Приседания 45/45/50кг по 12
Подтягивания 8/8/8
Подъём ног в висе 2 по 12.
/forums/comment/586947-i-data-ed3-3-i-p-neskolko-podtjagivanij-i-podemov
Несколько подтягиваний и подъемов переворотом.
Спал плохо.
