/forums/comment/587947-i-data-ed3-3-i-p-vchera-11-ijulja-ponedelnik-p-p-br-p
Вчера, 11 июля понедельник.
Легкий бег 4 круга стадиона через круг пешком.
После первого круга пульс 125
после второго 140
после третьего 144
после четвертого 150.
После каждого круга пешком пульс ~104.
/forums/comment/587948-i-data-ed3-3-i-p-prisedanija-overhed-s-grifom-10kg-2
Приседания оверхед с грифом 10кг 2 по 12
Отжимания 30/35
Подтягивания 8/9 (дома).
/forums/comment/587989-i-data-ed3-3-i-p-prisedanija-overhed-s-grifom-10kg-po
Приседания оверхед с грифом 10кг по 12
Приседания 45/50/55кг по 12
Отжимания 30/30/30
Подтягивания 4/8/8/8
Подъём ног в висе 2 по 12.
/forums/comment/588039-i-data-ed3-3-i-p-prisedanija-overhed-10-10-20kg-po-12
Приседания оверхед 10/10/20кг по 12
Легкий бег 5 отрезков до пульса 140-150 вперемешку с ходьбой
После участков отдыха пульс 105-110.
/forums/comment/588121-i-data-ed3-3-i-p-15-ijulja-nichego-ne-delal-nakanune
15 июля ничего не делал, накануне таскал бревна.
/forums/comment/588122-i-data-ed3-3-i-p-prisedanija-overhed-s-grifom-10kg-po
Приседания оверхед с грифом 10кг по 13
Приседания 45/50/52.5кг по 12, 60кг по 8
Подтягивания 4/8/8/8
Подъём ног в висе 2 по 13.
/forums/comment/588169-i-data-ed3-3-i-p-prisedanija-overhed-10-20-20kg-po-13
Приседания оверхед 10/20/20кг по 13
Отжимания 30/30/35
Подъём ног в висе 2 по 13.
/forums/comment/588223-i-data-ed3-3-i-p-prisedanija-overhed-10kg-3-po-13-p-p
Приседания оверхед 10кг 3 по 13
Подтягивания 4/8/8/9
Подъём ног в висе 2 по 13.
/forums/comment/588352-i-data-ed3-3-i-p-20-07-komandirovka-p-p-br-p
/forums/comment/588353-i-data-ed3-3-i-p-prisedanija-overhed-s-grifom-10kg-po
Приседания оверхед с грифом 10кг по 13
Приседания 45/55 по 12
Отжимания 30/35
Подтягивания 4/8/8
Подъём ног в висе 2 по 13.
/forums/comment/588506-i-data-ed3-3-i-p-prisedanija-overhed-10kg-po-13-p-p
Приседания оверхед 10кг по 13
Приседания 50/60.по 12
Отжимания +10кг по 25, +15кг по 18
Подтягивания 4/9/9
Подъём ног в висе 2 по 13.
/forums/comment/588606-i-data-ed3-3-i-p-prisedanija-overhed-10kg-po-13-p-p
Приседания оверхед 10кг по 13
Приседания 50/60.по 12
Отжимания +15кг 16/18
Подтягивания 4/8/8
Подъём ног в висе 2 по 13.
/forums/comment/588734-i-data-ed3-3-i-p-26-ijulja-p-p-beg-2-po-800m-s
26 июля
Бег 2 по ~800м с отдыхом пешком.
27 июля
Приседания оверхед 10кг по 13
Приседания 50/60 по 12
Отжимания +15кг 18/20
Подтягивания 4/9/8
Подъём ног в висе 2 по 13.
28 июля
Бег 2 по ~800м с отдыхом пешком.
/forums/comment/588776-i-data-ed3-3-i-p-prisedanija-overhed-10kg-po-13-p-p
Приседания оверхед 10кг по 13
Приседания 50/60 по 12
Отжимания +15кг 20/20
Подтягивания 4/8/8
Подъём ног в висе 2 по 13.
Пробежки в день отдыха сильно тормозят ножное восстановление, приседания совсем не растут.
/forums/comment/588881-i-data-ed3-3-i-p-30-ijulja-p-p-beg-2-po-800m-s
30 июля
Бег 2 по 800м с отдыхом пешком круг стадиона.
31 июля ничего не делал.
