03.08.2022 15:17
03.08.2022
Подтягивания различными хватами: 10х10-15
Отжимания на брусьях: 10х10-15
"Воздушные" приседания: 5х20
Поднятие ног к перекладине: 3х11
Аэробный бег
EGOR_KUTSENKO
04.08.2022 15:19
04.08.2022 Ежедневная классика
Подтягивания различными хватами: 7х10-15
Отжимания на брусьях: 10х15
"Воздушные" приседания: 5х20
Вис в уголке: 5х30 секунд
Поднятие ног к перекладине: 3х11
Аэробный бег с двумя вставками по 4.15 минут на километр:
EGOR_KUTSENKO
05.08.2022 14:14
05.08.2022
В совокупности 110 подтягиваний различными хватами:
В совокупности 120 отжиманий на брусьях:
"Воздушные" приседания: 5х20
Поднятие ног к перекладине: 5х10
EGOR_KUTSENKO
06.08.2022 14:01
06.08.2022
Подтягивания различными хватами: 7х10-15
Отжимания на брусьях: 10х10-15
"Воздушные" приседания: 5х20
Поднятие ног к перекладине: 3х11
EGOR_KUTSENKO
07.08.2022 13:19
07.08.2022
Подтягивания различными хватами: 7х10-15
Отжимания на брусьях: 10х10-15
"Воздушные" приседания: 5х20
Поднятие ног к перекладине: 3х11
Велосипед один час:
EGOR_KUTSENKO
08.08.2022 14:15
08.08.2022
Подтягивания различными хватами, преимущественно низким хватом: 7х10-15
Отжимания на брусьях: 10х15
"Воздушные" приседания: 5х20
Пресс, удержание уголка 3х60 секунд / поднятие ног к перекладине 3х11
Аэробный бег
EGOR_KUTSENKO
09.08.2022 15:57
09.08.2022
Подтягивания различными хватами, с упором на подтягивания по Золотому стандарту: 5х10-15
Отжимания на брусьях, с прогрессией и согласно Золотого стандарта: 10х10/16
"Воздушные" приседания: 5х20
Велосипед:
Аэробный бег первая половина, темповый бег вторая половина:
EGOR_KUTSENKO
10.08.2022 14:20
10.08.2022
Подтягивания различными хватами: 5х10-16
Отжимания на брусьях: 8х11-20
"Воздушные" приседания: 5х20
Поднятие ног к перекладине: 3х11
Аэробный бег:
EGOR_KUTSENKO
11.08.2022 13:57
11.08.2022
Подтягивания различными хватами: 10х10-17
Отжимания на брусях: 10х11-20
"Воздушные" приседания: 5х20
Поднятие ног к перекладине: 3х11
Аэробный бег
EGOR_KUTSENKO
12.08.2022 15:23
12.08.2022
Подтягивания различными хватами: 7х10-18
Отжимания на брусьях: 10х15
"Воздушные" приседания: 5х20
Поднятие ног к перекладине: 3х11
Аэробный бег:
EGOR_KUTSENKO
13.08.2022 14:24
13.08.2022
Подтягивания различными хватами, в прогрессии: 7 подходов от 11 до 19
Отжимания на брусьях, в прогрессии: 10 подходов от 11 до 20
"Воздушные" приседания: 5х20
Поднятие ног к перекладине: 3х11
EGOR_KUTSENKO
14.08.2022 13:24
14.08.2022
Подтягивания различными хватами: прогрессия от 10 повторений до 22 повторений, в 7 подходах к перекладине
Отжимания на брусьях: прогрессия от 20 повторений до 30, в 10 подходах к брусьям
"Воздушные" приседания: 5х20
Подъёмы ног к перекладине: 3х11
Тело – базовый человеческий инструмент. Вернее, это целый набор инструментов, которые составляют механизм. Тело дано каждому человеку от рождения. Если это тело здоровое от рождения, то оно содержит в себе потенциальные возможности.
Тело, как и душу, нужно развивать. Натренированное тело открывает целый комплекс возможностей для человека. Отсутствие динамики подрывает здоровье, забирает перспективы.
Между душой и телом существует определенная связь. Вспомним древнюю формулу: «То, что внизу, аналогично тому, что вверху». Давая нагрузку телу, мы нагружаем и душу.
EGOR_KUTSENKO
15.08.2022 13:36
15.08.2022
Умеющий управлять другими силен, но умеющий владеть собой ещё сильнее
Подтягивания различными хватами: 10х11
Отжимания на брусьях, в прогрессии: 10х15-20
"Воздушные" приседания: 5х20
Поднятие ног к перекладине: 3х11
Лёгкий, аэробный бег с пятью километрами в хорошем темпе:
EGOR_KUTSENKO
