/forums/comment/588895-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-23-p-p-beg-25-km-2-ch
утро: (outdoor; t +23 )
бег - 25 км - 2 ч. 03 мин. 15 сек. (ср.темп 4,56/км)
бег трусцой - 2 км
речка
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 67,5 кг
/forums/comment/588935-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-20-p-p-beg-15-km-1-ch
утро: (outdoor; t +20)
бег - 15 км - 1 ч. 16 мин. 39 сек. (ср.темп 5,07/км)
бег трусцой - 1 км
перекладина, брусья, шведск. ст.
ходьба - 4 км
/forums/comment/588989-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-23-p-p-beg-14-km-1-ch
утро: (outdoor; t +23 )
бег - 14 км - 1 ч. 11 мин. 16 сек. (ср.темп 5,05/км)
бег трусцой - 2 км
плавание - 30 мин.
ходьба - 3 км
/forums/comment/589031-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-24-p-p-beg-14-km-1-ch
утро: (outdoor; t +24 )
бег - 14 км - 1 ч. 08 мин. 43 сек. (ср.темп 4,54/км)
бег трусцой - 2 км
речка
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
/forums/comment/589092-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-23-p-p-beg-12-km-57
утро: outdoor (t +23)
бег - 12 км - 57 мин.43 сек (ср.темп 4,48/км)
бег трусцой - 2 км
СФП - 30 мин
речка
ходьба - 3 км
/forums/comment/589130-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-26-p-p-zarjadka-p-p
утро: (outdoor; t +26)
зарядка
бег - 10 км - 49 мин. 01 сек. (ср.темп 4,54/км)
плавание - 30 мин.
ходьба - 3 км
/forums/comment/589226-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-18-p-p-beg-24-km-1-ch
утро: (outdoor; t +18 )
бег - 24 км - 1 ч. 58 мин. 22 сек. (ср.темп 4,56/км)
бег трусцой - 2 км
речка
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 67,8 кг
/forums/comment/589285-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-17-p-p-beg-15-km-1-ch
утро: outdoor (t +17)
бег - 15 км - 1 ч. 13 мин.38сек (ср.темп 4,54/км)
бег трусцой - 1 км
ОФП - 30 мин
речка
ходьба - 3 км
/forums/comment/589323-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
У меня тренер был по лыжам - у него машина меньше пробежала, чем он :)
Копейка в гараже годами стояла, а он нет
/forums/comment/589329-i-data-ed3-3-i-p-vse-tak-p
/forums/comment/589330-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-20-p-p-beg-14-km-1-ch
утро: (outdoor; t +20)
бег - 14 км - 1 ч. 10 мин. 57 сек. (ср.темп 5,04/км)
перекладина, брусья
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
/forums/comment/589364-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-21-p-p-beg-12-km-56
утро: (outdoor; t +21 )
бег - 12 км - 56 мин. 51 сек. (ср.темп 4,44/км)
бег трусцой - 2 км
плавание - 30 мин.
ходьба - 3 км
/forums/comment/589366-i-data-ed3-3-i-p-mihail-a-chto-takoe-begovaja
Михаил, а что такое беговая стяжка?
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/589374-i-data-ed3-3-i-p-jeto-giperbola-p-p-kogda-v-processe
это гипербола ))
когда в процессе тренировок вся ассиметрия опорно-двигательного аппарата (из-за которой и вылазят травмы) будет сведена к минимуму; это в разрезе биомеханики; еще и биохимически надо преобразиться
/forums/comment/589410-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-22-p-p-beg-12-km-56
утро: outdoor (t +22)
бег - 12 км - 56 мин.06 сек (ср.темп 4,40/км)
бег трусцой - 2 км
СФП - 30 мин
речка
ходьба - 3 км
