/forums/comment/590103-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-29-08-den-396-p-p-razminka-5
29.08. .День 396
Разминка 5 мин
Подтягивания широким хватом 10 * 7 подходов.Отдых 2 мин между.
Заминка
Велик 30 мин
/forums/comment/590104-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-30-08-den-397-p-p-razminka-5
30.08. .День 397
Разминка 5 мин
Передний вис закрытый 5 - 15 сек.Отдых 30 сек между
Передний вис на резинке 5 - 30 сек Отдых 30 сек между
Брусья 10*7 отдых 30 сек.
Заминка
Велик 30 мин
/forums/comment/590122-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-31-08-den-398-p-p-razminka-5
31.08. .День 398
Разминка 5 мин
Уголок-закрытый планш - 5 повторений - 3 подхода
Удержание планш не полный - 15 сек - 5 подходов
Подтягивания широким хватом 7 подходов 10 раз, перерыв 2 мин
Заминка
Велик 30 мин.
/forums/comment/590231-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-02-09-den-399-p-p-razminka-5
02.09. .День 399
Разминка 5 мин
Передний вис закрытый 5 - 15 сек.
Отдых 30 сек между
Передний вис на резинке 5 - 30 сек
Отдых 30 сек между
Подтягивания 10*7 отдых 2мин
Заминка
Велик 30 мин
/forums/comment/590268-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-03-09-den-400-p-p-razminka-5
03.09. .День 400
Разминка 5 мин
Уголок-закрытый планш - 5 повторений - 3 подхода
Удержание планш не полный - 15 сек - 5 подходов
Брусья 7 подходов 15 раз, перерыв 2 мин
Заминка
Велик 30 мин.
/forums/comment/590269-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-04-09-den-401-p-p-razminka-5
04.09. .День 401
Разминка 5 мин
Передний вис закрытый 5 - 15 сек.Отдых 30 сек между
Передний вис на резинке 5 - 30 секОтдых 30 сек между
Подтягивания 10*7 отдых 2мин
Заминка
Велик 30 мин
/forums/comment/590304-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-05-09-den-402-p-p-razminka-5
05.09. .День 402
Разминка 5 мин
Уголок-закрытый планш - 5 повторений - 3 подхода
Удержание планш не полный - 15 сек - 5 подходов
Флаг Дракона 5 по 20 сек, отдых между 30 сек
Отжимания в планше ноги на полу - руки ближе к поясу 7 подходов 12 раз, перерыв 30 сек
Заминка
Велик 30 мин.
/forums/comment/590420-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-08-09-den-403-p-p-razminka-5
08.09. .День 403
Разминка 5 мин
Уголок-закрытый планш - 5 повторений - 3 подхода
Удержание планш не полный - 15 сек - 5 подходов
Флаг Дракона 5 по 20 сек, отдых между 30 сек
Отжимания в планше ноги на полу - руки ближе к поясу 7 подходов 12 раз, перерыв 30 сек
Заминка
Велик 30 мин.
/forums/comment/590502-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-09-09-den-404-p-p-razminka-5
09.09. .День 404
Разминка 5 мин
Передний вис закрытый 5 - 15 сек.Отдых 30 сек между
Передний вис на резинке 5 - 30 секОтдых 30 сек между
Подтягивания 10*7 отдых 2мин
Заминка
Велик 30 мин
/forums/comment/590503-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-11-09-den-405-p-p-razminka-5
11.09. .День 405
Разминка 5 мин
Уголок-закрытый планш - 5 повторений - 1подход
Удержание планш не полный - 15 сек - 5 подходов
Флаг Дракона 5 по 30 сек, отдых между 30 сек
Подтягивания широким хватом 10*4 отдых 2мин
затем 5*5 отдых 20 сек между - 3 подхода
Заминка
Велик 30 мин.
/forums/comment/590564-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-12-09-den-406-p-p-razminka-5
12.09. .День 406
Разминка 5 мин
Передний вис закрытый 5 - 15 сек.Отдых 30 сек между
Флаг Дракона 5 по 30 сек, отдых между 30 сек
Передний вис с упором обной ноги 5 - 30 секОтдых 30 сек между
Подтягивания 10*3 отдых 1 мин
Заминка
Велик 30 мин
/forums/comment/590640-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-14-09-den-407-p-p-razminka-5
14.09. .День 407
Разминка 5 мин
Удержание планш не полный - 15 сек - 5 подходов, отдых между 30 сек
Флаг Дракона 5 по 30 сек, отдых между 30 сек
Попытки выхода 10*4 отдых 2мин
Заминка
Велик 30 мин.
/forums/comment/590659-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-15-09-den-408-p-p-razminka-5
15.09. .День 408
Разминка 5 мин
Передний вис закрытый 5 - 15 сек.Отдых 30 сек между
Флаг Дракона 5 по 30 сек, отдых между 30 сек
Передний вис с упором обной ноги 5 - 30 секОтдых 30 сек между
Подтягивания 10-5-5-5-5 отдых 15 сек между
Заминка
Велик 30 мин
/forums/comment/590717-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-16-09-den-409-p-p-razminka-5
16.09. .День 409
Разминка 5 мин
Удержание планш не полный - 15 сек - 5 подходов, отдых между 30 сек
Флаг Дракона 5 по 30 сек, отдых между 30 сек
Попытки выхода 10*4 отдых 2мин
Заминка
Велик 30 мин.
/forums/comment/590774-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-17-09-den-410-p-p-razminka-5
17.09. .День 410
Разминка 5 мин
передний вис - фиксация 1-2 сек - 5 подходов
Передний вис с резинкой 5 - 30 сек.Отдых 30 сек между
Флаг Дракона 5 по 30 сек, отдых между 30 сек
Передний вис с упором обной ноги 5 - 30 секОтдых 30 сек между
Подтягивания 10-5-5-5-5 отдых 15 сек между
Заминка
Велик 30 мин
