TRAINING NOTES - - - EGOR KUTSENKO - - -
/forums/comment/590075-i-data-ed3-3-i-p-30-08-2022-p-p-br-p-p-podtjagivanija
EGOR11KUTSENKO
EGOR11KUTSENKO
Уссурийск
30.08.2022 14:37
30.08.2022

Подтягивания различными хватами: 10х10/15

Отжимания на брусьях: 10х15/20

"Воздушные" приседания: 5х20

Бег, 100 минут, в основном аэробная зона, и немного скоростной работы, 6 по 2 минуты скорости, через 2 минуты легко

Поднятие ног к перекладине: 5х10
EGOR_KUTSENKO
/forums/comment/590119-i-data-ed3-3-i-p-31-08-2022-p-p-br-p-p-podtjagivanija
EGOR11KUTSENKO
EGOR11KUTSENKO
Уссурийск
31.08.2022 13:30
31.08.2022

Подтягивания различными хватами: 10х10/11

Отжимания на брусьях: 10х15/20
"Воздушные" приседания: 5х20

Поднятие ног к перекладине: 3х11
EGOR_KUTSENKO
/forums/comment/590164-i-data-ed3-3-i-p-01-09-2022-p-p-br-p-p-podtjagivanija
EGOR11KUTSENKO
EGOR11KUTSENKO
Уссурийск
01.09.2022 15:30
01.09.2022

Подтягивания различными хватами: 10х10/15

Отжимания на брусьях: 10х15/20

"Воздушные" отжимания: 5х20

Бег "лесенка": легко - аэробно - темп - скорость

Поднятие ног к перекладине: 5х11

Ходьба с собакой: 10 километров

+ Самые эффективные подтягивания
EGOR_KUTSENKO
/forums/comment/590198-i-data-ed3-3-i-p-02-09-2022-p-p-br-p-p-hodba-s
EGOR11KUTSENKO
EGOR11KUTSENKO
Уссурийск
02.09.2022 14:58
02.09.2022

Ходьба с собакой: 10 километров

Подтягивания различными хватами: 10х10/11

Отжимания на брусьях: 10х15/20

"Воздушные" приседания: 5х20


Дачный труд, огородно картофельный кроссфит, ручная прополка 30 рядков по 5-8 метров, подготовка к уборке картофеля

Вечерний лёгкий, аэробный бег:

Поднятие ног к перекладине: 3х11
EGOR_KUTSENKO
/forums/comment/590212-i-data-ed3-3-i-p-egor-nu-turniki-ogorod-beg-jeto
AK83
AK83
Самара
02.09.2022 20:24
Егор, ну турники-огород-бег это понятно,а работать-то когда?))
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
/forums/comment/590227-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
EGOR11KUTSENKO
EGOR11KUTSENKO
Уссурийск
03.09.2022 05:33
AK83
турники-огород-бег это понятно,а работать-то когда?))

работа как отдых, в перерывах между трудом (турники, огород, бег)

А вообще: Выбери себе работу по душе, и не придётся работать ни одного дня в своей жизни.
EGOR_KUTSENKO
/forums/comment/590237-i-data-ed3-3-i-p-03-09-2022-p-p-br-p-p-podtjagivanija
EGOR11KUTSENKO
EGOR11KUTSENKO
Уссурийск
03.09.2022 15:28
03.09.2022

Подтягивания различными хватами: 10х10/11

Отжимания на брусьях: 10х15/20

"Воздушные" приседания: 5х20


Поднятие ног к перекладине: 3х11
EGOR_KUTSENKO
/forums/comment/590270-i-data-ed3-3-i-p-04-09-2022-p-p-br-p-p-strong
EGOR11KUTSENKO
EGOR11KUTSENKO
Уссурийск
04.09.2022 15:27
04.09.2022

Подтягивания различными хватами: 10х10/11

Отжимания на брусьях: 10х15/20

Отжимания на трицепс: 5х12

Дачный, огородно-картофельный кроссфит/ ручная уборка картофеля

Подтягивания на подручных средствах: 5х11


Спокойный часовой бег:


Поднятие ног к перекладине: 3х11
EGOR_KUTSENKO
/forums/comment/590306-i-data-ed3-3-i-p-05-09-2022-p-p-br-p-p-podtjagivanija
EGOR11KUTSENKO
EGOR11KUTSENKO
Уссурийск
05.09.2022 14:07
05.09.2022

Подтягивания различными хватами: 10х10/11

Отжимания на брусьях: 10х15/20

"Воздушные" приседания: 5х20


Переменный бег:

Поднятие ног к перекладине:
EGOR_KUTSENKO
/forums/comment/590308-i-data-ed3-3-i-p-egor-skorostnuju-probezhku-tozhe-v
AK83
AK83
Самара
05.09.2022 14:35
Егор, скоростную пробежку тоже в сапогах лупил? 😨
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
/forums/comment/590311-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
EGOR11KUTSENKO
EGOR11KUTSENKO
Уссурийск
05.09.2022 15:20
AK83
Егор, скоростную пробежку тоже в сапогах лупил? 😨
К счастью - нет
Хотя можно попробовать
EGOR_KUTSENKO
/forums/comment/590317-i-data-ed3-3-i-p-da-ja-shuchu-img-class-emojione-src
AK83
AK83
Самара
05.09.2022 17:30
Да я шучу 😃
Про обувь беговую давай тоже пост в дзене сделай, как раз сейчас озадачился поисками - и на зиму, и на лето
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
/forums/comment/590339-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
EGOR11KUTSENKO
EGOR11KUTSENKO
Уссурийск
06.09.2022 04:25
AK83
Да я шучу 😃
Про обувь беговую давай тоже пост в дзене сделай, как раз сейчас озадачился поисками - и на зиму, и на лето
Хорошо, составлю список, но сразу отмечу - исходя из личных предпочтений, потому что вопрос беговой обуви слишком индивидуален
EGOR_KUTSENKO
/forums/comment/590372-i-data-ed3-3-i-p-07-09-2022-p-p-br-p-p-podtjagivanija
EGOR11KUTSENKO
EGOR11KUTSENKO
Уссурийск
07.09.2022 13:33
07.09.2022

Подтягивания различными хватами, в совокупности 110 повторений
Отжимания на брусьях, в совокупности 210 повторений
"Воздушные" приседания: 5х20
Поднятие ног к перекладине: 5х11

Аэробный бег:
EGOR_KUTSENKO
/forums/comment/590417-i-data-ed3-3-i-p-08-09-2022-p-p-br-p-p-podtjagivanija
EGOR11KUTSENKO
EGOR11KUTSENKO
Уссурийск
08.09.2022 14:12
08.09.2022

Подтягивания различными хватами: 10х11/15
Отжимания на брусьях: 10х15/20
"Воздушные" приседания: 5х20

Аэробный бег:

Поднятие ног к перекладине: 5х11
EGOR_KUTSENKO