TRAINING NOTES - - - EGOR KUTSENKO - - -
/forums/comment/590458-i-data-ed3-3-i-p-09-09-2022-p-p-br-p-p-class-ql-align
EGOR11KUTSENKO
EGOR11KUTSENKO
Уссурийск
09.09.2022 15:42
09.09.2022

Подтягивания различными хватами: 10х10/11
Отжимания на брусьях: 10х15/20
"Воздушные" приседания: 5х20
Поднятие ног к перекладине: 5х11

Прогрессивный бег:
EGOR_KUTSENKO
/forums/comment/590475-i-data-ed3-3-i-p-10-09-2022-p-p-br-p-p-class-ql-align
EGOR11KUTSENKO
EGOR11KUTSENKO
Уссурийск
10.09.2022 13:45
10.09.2022

Подтягивания различными хватами: 10х10/12
Отжимания на брусьях: 10х15/20
Статодинамика
Скакалка
"Воздушные" приседания: 5х20
Поднятие ног к перекладине: 3х11
EGOR_KUTSENKO
/forums/comment/590497-i-data-ed3-3-i-p-11-09-2022-p-p-br-p-p-class-ql-align
EGOR11KUTSENKO
EGOR11KUTSENKO
Уссурийск
11.09.2022 13:38
11.09.2022

Подтягивания различными хватами: 10х10/15
Отжимания на брусьях: 10х15/20
"Воздушные" приседания: 5х20
Плиометрика
Поднятие ног к перекладине: 3х11

Аэробный, равномерный бег:
EGOR_KUTSENKO
/forums/comment/590544-i-data-ed3-3-i-p-12-09-2022-p-p-momenty-truda-p-p-br
EGOR11KUTSENKO
EGOR11KUTSENKO
Уссурийск
12.09.2022 13:34
12.09.2022
Моменты труда

Подтягивания различными хватами: 110 повторений
Отжимания на брусьях: 210 повторений
"Воздушные" приседания: 100 повторений
Поднятие ног к перекладине: 30 повторений
Скакалка: 10 минут

Аэробный, легкий бег с километровым ускорением:
EGOR_KUTSENKO
/forums/comment/590584-i-data-ed3-3-i-p-13-09-2022-p-p-br-p-p-podtjagivanija
EGOR11KUTSENKO
EGOR11KUTSENKO
Уссурийск
13.09.2022 14:06
13.09.2022

Подтягивания различными хватами: 100 повторений
Отжимания на брусьях: 110 повторений
"Воздушные" приседания: 100 повторений
Поднятие ног к перекладине: 31 повторений

Бег, в одну сторону аэробный/кроссовый бег, в другую темповый бег
EGOR_KUTSENKO
/forums/comment/590618-i-data-ed3-3-i-p-14-09-2022-p-p-br-p-p-class-ql-align
EGOR11KUTSENKO
EGOR11KUTSENKO
Уссурийск
14.09.2022 14:58
14.09.2022

Подтягивания различными хватами: 100 повторений
Отжимания на брусьях: 110 повторений
"Воздушные" приседания: 100 повторений
Поднятие ног к перекладине: 31 повторение

Аэробный бег с двумя километровыми протяжками, по самочувствию
EGOR_KUTSENKO
/forums/comment/590656-i-data-ed3-3-i-p-15-09-2022-p-p-br-p-p-class-ql-align
EGOR11KUTSENKO
EGOR11KUTSENKO
Уссурийск
15.09.2022 14:10
15.09.2022

Подтягивания различными хватами: 101 повторение
Отжимания на брусьях: 110 повторений
"Воздушные" приседания: 100 повторений
Отжимания от пола: 100 повторений
Поднятие ног к перекладине: 30 повторений
Прогулка с собакой: 10 километров

Лёгкий аэробный бег:
EGOR_KUTSENKO
/forums/comment/590776-i-data-ed3-3-i-p-18-09-2022-shag-za-shagom-slagaetsja
EGOR11KUTSENKO
EGOR11KUTSENKO
Уссурийск
18.09.2022 14:51
18.09.2022 Шаг за шагом слагается дело

Подтягивания различными хватами: 100 повторений
Отжимания на брусьях: 110 повторений
"Воздушные" приседания: 100 повторений
Поднятие ног к перекладине: 100 повторений
Прогулка с собакой: 10 километров
Скакалка: 10 минут

Аэробный бег с двумя ускорениями:
EGOR_KUTSENKO
/forums/comment/590807-i-data-ed3-3-i-p-19-09-2022-p-p-br-p-p-class-ql-align
EGOR11KUTSENKO
EGOR11KUTSENKO
Уссурийск
19.09.2022 15:42
19.09.2022

Утренняя зярядка:
Подтягивания различными хватами: 100 повторений
Отжимания на брусьях: 100 повторений
"Воздушные" приседания: 100 повторений
Поднятие ног к перекладине: 31 повторение
Прогулка с собакой: 10 километров

Аэробный бег:
EGOR_KUTSENKO
/forums/comment/590849-i-data-ed3-3-i-p-20-09-2022-p-p-br-p-p-class-ql-align
EGOR11KUTSENKO
EGOR11KUTSENKO
Уссурийск
20.09.2022 15:37
20.09.2022

Утренняя зарядка
Подтягивания различными хватами: 100 повторений
Отжимания на брусьях: 110 повторений
"Воздушные" приседания: 100 повторений
Поднятие ног к перекладине: 30 повторений
Прогулка с собакой: 10 километров

Бег: 30 минут легко / аэробно, затем 6х800 через 2 минуты
EGOR_KUTSENKO
/forums/comment/590884-i-data-ed3-3-i-p-21-09-2022-p-p-br-p-p-class-ql-align
EGOR11KUTSENKO
EGOR11KUTSENKO
Уссурийск
21.09.2022 15:24
21.09.2022

Прогулка с собакой: 10 километров
Подтягивания различными хватами: 100 повторений
Отжимания на брусьях: 110 повторений
"Воздушные" приседания: 100 повторений
Поднятие ног к перекладине: 30 повторений
Скакалка: 15 минут
EGOR_KUTSENKO
/forums/comment/590904-i-data-ed3-3-i-div-class-wo-video-ratio-div-class
EGOR11KUTSENKO
EGOR11KUTSENKO
Уссурийск
22.09.2022 06:02

EGOR_KUTSENKO
/forums/comment/590905-i-data-ed3-3-i-p-a-gde-hot-kapelka-zhira-p
Felis
Felis
Чита
22.09.2022 06:03
А где хоть капелька жира?
Carpe diem
/forums/comment/590906-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Russman
Russman
Мюнхен
22.09.2022 07:56
Felis
А где хоть капелька жира?
А ннету,но я могу поделиться))
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/590914-i-data-ed3-3-i-p-22-09-2022-p-p-class-ql-align-center
EGOR11KUTSENKO
EGOR11KUTSENKO
Уссурийск
22.09.2022 13:40
22.09.2022

Умеющий управлять другими силен, но умеющий владеть собой ещё сильнее.

Прогулка с собакой: 10 километров
Подтягивания различными хватами: 100 повторений
Отжимания на брусьях: 110 повторений
"Воздушные" приседания: 100 повторений
Поднятие ног к перекладине: 30 повторений

Дачный кроссфит/сбор картофеля
EGOR_KUTSENKO