Подтягивания – 30 = 4+5+6+7+8 Обратный (нижний) хват.

Приседания – 95 = 15+17+19+21+23

Отжимания – 60 = 10+11+12+13+14 на кулаках

Планка – 40 с * 5 = 3 м 20 с

"Брусья" – 60 = 10+11+12+13+14

 Отдых по 60 с

Ходьба 2 мин, пробежка 3 мин,

3 подъема с переворотом, 4 отжимания от перекладины, выход "обратным крутом" на уголок с висом под 90. гр. с задержкой 5 сек и без опускания опять на подъем переворотом.

Отдых, ходьба, 5 мин

12 подтягиваний обратным (нижним) хватом.

 

 

Сегодня поездка в Краснодар, к кардиологу, на ТО. (тело осмотр)

В декабре 2019 г. "стуканул" мой "пламенный мотор". Была "аварийка", отвоз на "СТО", ремонт "мотора". Поставили две запчасти в виде стенов.

2021 г, начало ковида, притирка запчастей,

2021 г. продолжение ковида, обкатка мотора.

В 2022 г, в феврале вышел на "сотку", начинал практически с нуля. Сейчас мои успехи в дневнике.

Так вот.

У кардиолога прошел функциональную диагностику. Параметры в норме. К эксплуатации тела допущен, без ограничений.

 Вот что делает "сотка".

Грамотный подход с изучением ифопостов.

Инфопосты – реальны, проверено на практике. А что бы их понимать, увеличиваю гибкость ума с помощью "мозгокачки".

 В Краснодар выехал в 6 утра приехал обратно домой в 17.

395 км, туда-обратно, 11 часов "давил" "задницу". 7 часов за рулем (с учетом пробок) и 4 часа в больнице.

Поэтому, чтобы восстановить заднее место решил сделать тренировку, укороченную, но с прибавлением 1+2+1

Второй день погода позволяет делать тренировку без "утяжелителей" (кроссовок)

Подтягивания 35 = 5+6+7+8+9 нормальный обратный (нижний) хват

Приседания – 105 = 17+19+21+23+25

Отжимания - 65 = 11+12+13+14+15

Ну а потом в соответствие с ранее утвержденным планом

 

Ходьба 2 мин, пробежка 3 мин,

3 подъема с переворотом, 4 отжимания от перекладины, выход "обратным крутом" на уголок с висом под 90. гр. с задержкой 5 сек и без опускания опять на подъем переворотом.

Отдых, ходьба, 2 мин

13 подтягиваний обратным (нижним) хватом.

 

Теперь плавно переходим к следующему разделу, но хочу сообщить информацию.

 

AlexBi, что думаешь по поводу ситуаций с присоединением бывших черноморскопобережных частей УССР к нынешней РФ?

Как на тебе это отразится - конкуренты по пляжу для невыездных?

У тебя родственников мобилизовали (в тыл или в УССР)?

В процессе тренировки вспомнил, что добавляем шестой круг. Пришлось добавить и убавить.

Подтягивания – 42 = 6+8+10+8+6+4 Обратный (нижний) хват.

Приседания – 105 = 15+20+25+20+15+10

Отжимания – 72 = 11+13+15+13+11+9 на кулаках

Планка – как получилась

"Брусья" – 72 = 11+13+15+13+11+9 поза "буквой "зю""

Отдых по 60 с

Далее пробежка 3 мин.

Через 10 мин завершающий стандарт

3 подъема с переворотом, 4 отжимания от перекладины, выход "обратным крутом" на уголок с висом под 90. гр. с задержкой 5 сек и без опускания опять на подъем переворотом.

Отдых, ходьба и через 5 мин

13 подтягиваний обратным (нижним) хватом.

 

Отвечу кратко. Думаю также, как по ссылке. Запасись терпением, разумом и жми на "ручку". Смотри и читай до конца, иначе не уразумеешь. Успехов.

Своих я учил - прежде чем задать вопрос, попробуй ответить на него сам.

Жми.

Чудо, у тебя язва не болит?*

Стенографию прочитал, реально круто, даже на 2 ресурса запостил ссылку на кп по мере прочтения. Пару дней назад смотрел видео, но не так впечатлился от него.

Эх, опять материально херово жить не начальникам, ради будущего поколения. Эх!

Вот лично меня огорчает отсутствие официальной проституции в России и ненормированный рабочий день (чтобы работать 40 часов в неделю надо все нервы потратить, полставки вообще нет, все работают как рабы по 50-60 часов в неделю). Правда работал на почте России, там 40 часов и на заставляют перерабатывать, вот оно счастье! Но и зарплата в 1.5-2 раза меньше средней.

Про мобилизованных ты не ответил.

На рутубе посмотрел сейчас твое видео, как-то ниочем. У меня сосед почти двойник Лаврова, лет на 10 помладше только, всегда пользуюсь его форд транзитом для перевозок на дачу.

Язвы вроде нет, 90% болезней от нервных причин.

Колени иногда побаливают, даже наколенники не спасают, помногу часов на коленях провожу при ремонте строений.

Если у тебя язва (неперевариваемость мнения других), глянь причину у Луизы Хей.

AlexBi, что думаешь по поводу ситуаций с присоединением бывших черноморскопобережных частей УССР к нынешней РФ? Мог бы ответить своими словами?

Как на тебе это отразится - конкуренты по пляжу для невыездных?

У тебя родственников мобилизовали (в тыл или в УССР)?

Tolle, к чему эти вопросы? Какие, в пень, «черноморскопобережные части»? украину создали большевики в 1922. В её составе не было ни Донецка, ни Луганска, ни Харькова, ни Одессы. И даже Львова/Лемберга тоже не было. А если десоветизировать украину до конца, по-взрослому, то она просто исчезает. Её просто не было. Никогда.

Едез де зайне.

Одно не понял, где Ваше мнение?

 

Подтягивания – 36 = 6*6 Обратный (нижний) хват

Приседания – 108 = 6*18

Отжимания – 72 = 6*12 на кулаках

Планка – как получилась

"Брусья" – 72 = 6*12

Отдых по 60 с

Далее пробежка 3 мин.

Через 10 мин

3 подъема с переворотом, 4 отжимания от перекладины, выход "обратным крутом" на уголок с висом под 90. гр. с задержкой 5 сек и без опускания опять на подъем переворотом.

Отдых, ходьба, через 5 мин

9 подтягиваний обратным (нижним) хватом.

 

Мое мнение укропам пiзда.