/forums/comment/592094-i-data-ed3-3-i-p-strong-30-10-22-vs-strong-p-p
30.10.22/вс
Профилактика перетрена
/forums/comment/592095-i-data-ed3-3-i-p-strong-31-10-22-pn-strong-p-p-13-00
31.10.22/пн
13.00, турники
100 приседаний, 1,5-2 мин отдых
10 × 10 выпрыгивания, 2 мин отдых
5 × 15/15 болгарские выпады + 50 подьем на носки (30 на две, по 10 на одной), меж подходами маленького снеговичка лепила т.к выпал первый снег
15.00, турники
14 подтягиваний
5 × 15 подьем прямых ног до угла в упоре на брусьях
3 × 15 обратная гиперэкстензия
______________
Погодка жуть у нас. Ветер, снегодождь.....
Вместо бега сделала облегченную схему на ноги BarBosSoв, и даже с такой облегченной все прожгло, а потом уж так просто, скучно гулять на стадионе просто так было
/forums/comment/592135-i-data-ed3-3-i-p-strong-01-1122-vt-strong-p-p-11-30
01.1122/вт
11.30, школьный стадион, 150 м покрытия
Бег 5,3 км, 29 мин, темп 5,36
2 -10-2 отжимания лесенка ( от низкой перекладины с касанием)
_________
И все, сил не было, малыш более не спал....
/forums/comment/592136-i-data-ed3-3-i-p-strong-02-11-22-sr-strong-p-p-15-00
02.11.22/ср
15.00, стадион "Луч", турники
зажигательная🔥треня пока спит малыш
Все выполняется без отдыха
/forums/comment/592145-i-data-ed3-3-i-p-kapec-cho-opjat-sil-ne-bylo-p
капец, чо опять сил не было?
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/592160-i-data-ed3-3-i-p-da-p-p-poholodalo-sneg-sypit-prosto
Да🤣
Похолодало, снег сыпит....просто так гулять скучно.
Да и за колеса коляски уже переживаю как бы не отвалились( в смысле бегать ней по стадиону) .
Ну ниче, как снега навалит на санки - коляску перейду😉👍
/forums/comment/592169-i-data-ed3-3-i-p-strong-03-11-22-cht-strong-p-p-17-20
03.11.22/чт
17.20, разбитый стадион 6 школы
( 60 м покрытие, 30 м трава, остальное разбитый асфальт), зато много турников!
Бег 9 км, 50 мин, темп 5,34
14 подтягивания
4 × 10 ноги к перекладине
18 брусья
4 × 20 пресс на косые м.на лавочке
/forums/comment/592216-i-data-ed3-3-i-p-strong-04-11-22-pt-strong-p-p-20-00
04.11.22/пт
20.00
Бег 6 км, 33 мин, темп 5,25, набор высоты 70 м
/forums/comment/592217-i-data-ed3-3-i-p-strong-05-11-22-sub-strong-p-p-16-00
05.11.22/суб
16.00, турники
5 × 10 брусья + 6 подтягивания +10 ввпрыгивания
19.00, дома
40 мин роллерный велотренажер
/forums/comment/592251-i-data-ed3-3-i-p-strong-06-11-22-vs-strong-p-p-dnem
06.11.22/вс
Днем, стадион 6 школы
Бег 5 км, далее бегагала и подвисала на турниках:
3 × 10 подтягивания + бег (400 м) + 12 брусья + бег + 20 пресс + бег, затем еще 3 беговых круга:
3 × 20 пресс в упоре на брусьях + бег
Все без остановок. В итоге набегала:
10 км, 59 мин, темп 5,51
____________
Понравилось! А то скучно уже просто так по этим стадионам бегать. В лес хочу! Грязь месить, через деревья скакать, кросовки полоскать, ноги давно не подворачивала🤣
/forums/comment/592259-i-data-ed3-3-i-p-strong-07-11-22-pn-strong-p-p-15-30
07.11.22/пн
15.30, стадион "луч", турники
10/9/8/7/6/5/5/5/5/5 подтягивания
20/15/12/10/8/6/6/6/6/6 брусья
__________
Стало пропадать грудное молоко. То ли от тренировок, то ли от того что малыш стал кусач ( 6 зуб лезет!) и меньше сосет, тока кусать всех хочет😁ну и ладно, и так хорошо, через неделю 11 мес уже ему!
/forums/comment/592310-i-data-ed3-3-i-p-strong-08-11-22-vt-strong-p-p-dnem
08.11.22/вт
Днем, школьный стадион
Бег 6 км, 32 мин, темп 5,26
3 × 10 ноги к перекладине
/forums/comment/592340-i-data-ed3-3-i-p-strong-09-11-22-sr-strong-p-p
09.11.22/ср
Кажется не тренила, не помню
Горло лечила кажись и сопли🤔
/forums/comment/592342-i-data-ed3-3-i-p-strong-10-11-22-cht-strong-p-p
10.11.22/чт
Вечер, стадион 6 школы( пока младший спит, а старший тренит)
После 5 км бега каждые 400 м подвисала на турнике, подтягивалась по 8 р, получилось 5 подходов, (5 × 8) затем каждые 400 м бега на пресс в упоре на брусьях( 4 × 20), потом дите проснулось, около него потянула ноги и пошла на брусья (3 × 15) с ним пока в коляске сидеть ему не наскучило...
Потом в зал к старшему, смотрели как он там под потолком подвисает( в суб опять соревы)
В итоге на бегала 8,5 км, 51 мин, темп 6,07
_______________
Сочетая турники с бегом скорость бега уменьшается, зато как телу то просто шикарно!👍
/forums/comment/592398-i-data-ed3-3-i-p-strong-11-11-22-pt-strong-p-p-strong
