/forums/comment/592311-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-turnik-6-5-5-p
/forums/comment/592483-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Иду к 30 отжиманиям, 5 подтягиваниям, 30 приседаниям и 5 приседаниям на 🏀
В выходные дни турник на площадке, в рабочие дни отжимания дома.
З0 отжиманий, 5 подтягивай и 30 приседаний достигнуто.
Утро
Зарядка тескао
/forums/comment/592538-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-zarjadka-p-p-otzhimanija-30
Утро
Зарядка
Отжимания 30, приседания 30
/forums/comment/592630-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-zarjadka-p-p-br-p
/forums/comment/592909-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Утро
Зарядка
Приседания 15
Подтягивания 4 параллельным хватом в куртке
Через месяц будет 48 лет. Хотелось бы отжаться 48 раз ,присесть на мяче 5 раз и подтянуться 8 раз.
Вечер
(2) Отжимания 5х10 отдых 30 сек
Баланс 🏀
Приседания на 🏀
На на ближайшее время оставляю цели приседания на мяче и подтягивания, отжимания будут разнообразные балансные, количество переведу на 49 к следующему дню рождения. Жизненный цикл поменялся кардинально, привычные ритмы сбились, занятия буду выстраивать по новой, походу, гири пока на пару месяцев исключаю, только вес собственного тела и приоритет упражнениям с теннисными мячами на ловкость .
/forums/comment/593528-i-data-ed3-3-i-p-vozvrashhenie-k-dnevniku-s-dnevnikom
Возвращение к дневнику, с дневником как-то получше будет.
Итак пробуем следующий вариант:
Утром зарядка и пару подходов отжимания+приседания, вечером гиря 16 кг вращательные и маховые движения. Делать на время без подсчёта количества. Отжимания различные варианты для разнообразия. Ну и для ориентира обозначить 40 отжиманий, 40 приседаний, 3 минуты вращениями гирей 16 и 3 минуты махов.
Утро
Зарядка .
Вечер
Гиря 16 кг 30/30 сек.работа/отдых
Баланс на мяче
/forums/comment/593599-i-data-ed3-3-i-p-kazhdyj-den-zarjadka-poka-pribolel
Каждый день зарядка, пока приболел гири убрал.
/forums/comment/593709-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-zarjadka-p-p-vecher-p-p
Утро
Зарядка
Вечер
Гантельки по 1кг
Мяч баланс
Палка на кисть
/forums/comment/593730-i-data-ed3-3-i-p-vecher-p-p-palka-7-kg-p
/forums/comment/593739-i-data-ed3-3-i-p-trenirovatsja-prihoditsja-v-momente
Тренироваться приходится в моменте.
Прогулка с ребенком , заход на площадку:
Подтягивания 3х4, отжимания на брусьях 3х4
/forums/comment/593796-i-data-ed3-3-i-p-vecher-p-p-girja-16-kg-p-p
Вечер
Гиря 16 кг
Вращение вокруг туловища 60/60
Махи/отдых 30/30 сек
Протяжка 30/30 сек
Удержание на попа 30 сек
Тескао баланс
Общение время 20 минут
/forums/comment/593824-i-data-ed3-3-i-p-vecher-p-p-gantelki-1kg-p-p-teskao
Вечер
Гантельки 1кг
Тескао баланс 🏀
Пресс
/forums/comment/593844-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-zarjadka-p-p-prisedanija-20
Утро
Зарядка
Приседания 20
Вечер
Тренировка во время прогулки
Подтягивания 4; брусья 10 =2подхода
Подтягивания австралийские 2х10
/forums/comment/593871-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-zarjadka-p-p-prisedanija-20
Утро
Зарядка
Приседания 20
Отжимания 25
Палка 7 кг жим по 20
Тескао мячик
День
Подтягивания 3х5
Брусья 3х10
/forums/comment/593907-i-data-ed3-3-i-p-vecher-p-p-girja-16-kg-p-p
Вечер
Гиря 16 кг
Вращение вокруг туловища 2х60 сек
Махи 2х30 сек
Прогулка фермера со сменой рук 4 минуты
