/forums/comment/592187-i-data-ed3-3-i-p-alatyr-p-p-br-p-p-beg-15-km-1-ch-16
Алатырь
бег - 15 км - 1 ч. 16 мин.55 сек
ОФП
бег трусцой- 2 км
ходьба - 2 км
/forums/comment/592212-i-data-ed3-3-i-p-alatyr-p-p-br-p-p-beg-15-km-1-ch-16
Алатырь
бег - 15 км - 1 ч. 16 мин.23 сек
перекладина, брусья
бег трусцой - 2 км
ходьба - 4 км
P.S. вечром до дому до москвы
/forums/comment/592236-i-data-ed3-3-i-p-zarjadka-p-p-beg-10-km-50-min-52-sek
зарядка
бег - 10 км - 50 мин.52 сек
ходьба - 4 км
/forums/comment/592253-i-data-ed3-3-i-p-beg-25-km-2-ch-06-min-03-sek-p-p-beg
бег - 25 км - 2 ч. 06 мин. 03 сек.
бег трусцой - 1 км
ходьба - 5 км
растяжка (at home)
68,6 кг
/forums/comment/592287-i-data-ed3-3-i-p-beg-15-km-1-ch-17-min-12-sek-p-p-cfp
бег - 15 км - 1 ч. 17 мин.12 сек
CФП
бег трусцой- 2 км
ходьба - 2 км
/forums/comment/592308-i-data-ed3-3-i-p-beg-12-km-1-ch-01-min-08-sek-p-p
бег - 12 км - 1 ч. 01 мин.08 сек
перекладина, брусья
бег трусцой - 2 км
ходьба - 5 км
ну это чтоб потенциал не пропадал, на поздний ужин, перед сном))
/forums/comment/592331-i-data-ed3-3-i-p-beg-12-km-1-ch-01-min-54-sek-p-p-ofp
бег - 12 км - 1 ч. 01 мин.54 сек
ОФП
бег трусцой- 2 км
ходьба - 4 км
/forums/comment/592361-i-data-ed3-3-i-p-zarjadka-p-p-beg-12-km-1-ch-03-min
зарядка
бег - 12 км - 1 ч.03 мин.22 сек
ходьба - 5 км
/forums/comment/592376-i-data-ed3-3-i-p-zarjadka-p-p-beg-10-km-49-min-43-sek
зарядка
бег - 10 км - 49 мин.43 сек
бег трусцой - 2 км
ходьба - 4 км
/forums/comment/592419-i-data-ed3-3-i-p-beg-24-km-1-ch-59-min-25-sek-p-p-beg
бег - 24 км - 1 ч. 59 мин. 25 сек.
бег трусцой - 2 км
ходьба - 4 км
растяжка (at home)
68,8 кг
1034 калорий на 24 км - весьма энергомично
/forums/comment/592450-i-data-ed3-3-i-p-beg-12-km-1-ch-00-min-28-sek-p-p-ofp
бег - 12 км - 1 ч. 00 мин.28 сек
ОФП
бег трусцой- 2 км
ходьба - 3 км
/forums/comment/592469-i-data-ed3-3-i-p-beg-12-km-1-ch-02-min-02-sek-p-p
бег - 12 км - 1 ч. 02 мин.02 сек
перекладина, брусья,шведс.ст.
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
/forums/comment/592502-i-data-ed3-3-i-p-beg-14-km-1-ch-13-min-15-sek-p-p-beg
бег - 14 км - 1 ч. 13 мин. 15 сек.
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
/forums/comment/592519-i-data-ed3-3-i-p-beg-12-km-1-ch-04-min-03-sek-p-p-sfp
бег - 12 км - 1 ч. 04 мин.03 сек
СФП
бег трусцой- 2 км
ходьба - 4 км
/forums/comment/592544-i-data-ed3-3-i-p-zarjadka-p-p-beg-10-km-51-min-51-sek
зарядка
бег - 10 км - 51 мин.51 сек
бег трусцой - 2 км
ходьба - 4 км
