День 3-94
30.11.2022
Среда
ОФП
2-й день "турбо"
который проходит мимо
17.30 +3, на ветру все -3,
Тренировка
Сегодня искал замену подтягиваниям и отжиманиям на время "ремонта"
Упражнения подбирал такие, которые использовали "пресс" как "стабилизатор",
а не "напряжитель".
На огороде нашел бетонный кусок от бордюра и стал использовать как "железо".
Завтра наверно нужно будет взвесить.
С этим куском в руках выполнил без перерыва 9 разных движений по 10 раз
и без перерыва,
с этим же грузом,
10 приседаний и по 6, моих не любимых, выпадов на каждую ногу.
а че делать то.
Это один круг.
И так 4 раза с перерывом 60 сек.
Потом пробежка 5 мин и стандартный душ на улице.
"Груз" конечно не очень тяжелый, можно сказать в "разделе лёгкий",
но я решил как в анекдоте
(национальности я заменил другими "позывными")
"Заставили "Трудоголика" и "Пофигиста" таскать лопатами бетон в траншею.
"Трудоголик взял совковую лопату и, набрав ее с "верхом", понес бегом на место.
"Пофигист" взял штыковую лопату и, взяв немножко, не спеша пошел к траншее.
"Трудоголик " говорит: -"Ты что "сочкуешь", так мало берешь"
"Пофигист отвечает: - "Ничего, я не ленивый, похожу""
Вот и я решил брать не весом, а количеством.
Часть 2
Взрослый креатив.
