так еще погодка там у тебя была... какая там техника - выжить бы

Прошлую неделю выпал из жизни. Наконец-то попал к неврологу, начал принимать толковое лечение. Среди лекарств было и уколы гормонального, и обезболивающие опиоиды на ночь. В описании лекарств кроме прочих побочек значились сонливости и бессонница. Мне "повезло" выпала бессоница. Всю неделю просыпался в полтретьего и больше не мог уснуть, а весь день потом ходил как зомби, и так всю прошлую неделю, пока не перестал принимать обезболивающие. Естественно, было не до тренировок.

Зато в этот понедельник, 5 декабря, после первой ночи без тех самых таблеток, проснулся в 5 утра полный бодрости, силы и настроения, чуть от радости турник не погнул. Примечательно, что даже сухожилия в районе локтя правой руки перестали болеть и я спустя долгое время смог без болей подтягиваться обычным хватом.

Сказочное удовольствие, приятно было почувствовать мышцы, которые при подтягиваниях нейтральным хватом так не работают.

Вечером потренировался.

05.12.22

Вес 83,2 кг

Подтягивания Прямым Широким хватом

Лесенка 1-5

10 мин отдых

"Пять подходов" , отдых 4, 3, 2, 1 мин

15 10 7 6 5

3 мин отдых

Отжимания на брусьях

Лесенка 2-6

10 мин отдых

"Пять подходов" отдых 4, 3, 2, 1 мин

22 15 10 8 5о ,3 мин

Решил сделать "5 подходов", но до жесткого отказа не отходить. В подтягиваниях в первом подходе точно бы сделал 16, еще и половинку, если в отказ.

В брусьях тоже хорошо получилось, после долгого перерыва для меня это очень хороший результат.

08.12.22

Поскольку прошлая тренировка была практически на максимумах и в подтягиваниях, и в брусьях, думал какое упражнение сделать легким, чтобы потом чередовать.

Решил сделать легкими оба.

Вес 83,9 кг

Подтягивания нейтральным хватом

Лесенка 1-5

10 мин отдых

10 10 9 , 3 мин

3 мин отдых

Отжимания на брусьях

Лесенка 2-6

10 мин отдых

11 11 11 ,3 мин

Как-то пошло не очень, подтягивания делал нейтральным из-за дискомфорта в сухожилиях правой руки, решил ограничится тремя подходами

Вчера выписали больничного.

Ну раз выписали, значит ничего уже не болит и можно наконец-то выйти на лыжах,

что я сегодня и сделал.

Взял свои новые "пушки".

Непривычно после "росиньол" - у моих "атомиков" курсовая устойчивость значительно хуже, они более требовательны к технике. Поскольку это был первый выход в этом сезоне, не все сразу получалось, но довольно быстро приспособился к лыжам. В местах, где уже накатали голяк, лыжи так и норовят пойти юзом, знаю, конечно, почему, из-за каких косяков в технике... надо работать над этим.

Двое товарищей, у которых ботинки были совместимы с моими крепами, испробовали мои пушки. Оба сказали, что они едут лучше, чем их лыжи на данный момент.

Мне и самому понравилось скольжение, думаю, гораздо лучше, чем было бы на "роськах". Много сил отбирает контроль над атомиками, но со временем, надеюсь, технику подправлю. Благо, учителя есть, сегодня подправляли, наставляли, то ругали, то хвалили. Понимаю, как и что надо делать, но физически не получается пока как надо.

В общем накатали сегодня не спеша, с остановками, разговорами, разбором техники, чуть меньше 4 км, в основном по стадиону, пару раз съезжали в сторону трассы, чтобы попробовать себя на подъемах. Пульс, конечно, был высок, доходил до 184.

Удовольствие получил сегодня долгожданное и неописуемое)

Новыми лыжами очень доволен, повезло, что урвал их. На асфальтовые точно не пойдут, скорее "росиньолы" на асфальт пущу, как и не было бы их жалко - я их тоже люблю

Завтра у нас будут проходить лыжные гонки, пойдем болеть на трассу на лыжах.

Сильно не форсируй трени, делай все по мамочуствию за результатами и количеством не гонись. Тебе сейчас надо втянуться, потом уж будешь мочить.

Рад за тебя что все хорошо, именно так и должно быть. Мои росики тоже без канта, юзом ходят капец, седня опять упал, почемуто они у меня во внутрь скользят, а не на наружу.

Но так на всех топах, подразумевается что проблем с балансом и равновесием у хозяина быть не должно видимо 😂👍

Как без канта?! У меня и Росики с кантом, и даже Атомики имеют мощный кант. Знаю, Фишки есть без кантов, но про Россиньолы без кантов не слышал. У Росиньол еще двойной желоб, который дает хорошую курсовую устойчивость, по сравнению с моими Атомиками с одним желобом.

Вчера товарищ мой приболел, ну а я не смог усидеть дома. На соревнования смотреть не пошел, а вышел чуть позже.

Накатал всего 4.5 км, но с моим пульсом, с учетом покатушек два дня подряд, это дало такую нагрузку, что Полары велели восстанавливаться 2.5 суток.

Покатал здорово, конечно. Один раз умудрился навернуться на подъеме. Стоило только заострить внимание на технике, а точнее на смещении, так сразу и грохнулся.

Теперь пожалуй, действительно отдохну пару дней, тем более завтра в планах сделать ревакцинацию от ковида

Вчера в планах была нормальная тренировка подтягиваний и брусьев, но уже в разминочной лесенке понял, что тяжеловато идет и снова болят сухожилия в локтевом сгибе правой руки.

В общем решил сделать хоть небольшое количество повторений, все лучше, чем совсем ничего не делать. Подтягиваться пришлось опять нейтральным хватом

13.12.22

Вес 83,75 кг

Подтягивания нейтральным хватом

Лесенка 1-5

10 мин отдых

6 6 6 , 3 мин

3 мин отдых

Отжимания на брусьях

8 12 14 ,3 мин

Привет дружище, какие у тебя часы для спорта, напомни пожалуйста?

Да и еще, хотелось бы узнать какие часы рекомендуют лыжники. У тебя же сынок лыжник? Какие по батарее лучше?

Вчера подготовил на сегодня лыжи.

Всю ночь буранило, еще и утро зацепило, только часов в 11 утихло. Температура -8, тепло. Снегу навалило много, не зная, накатают трассу или нет, пошел просто пешком без лыж на разведку. Оказывается, ретрак прошел, трасса рыхленькая, но есть.

Пешком прошел кружок, очень рыхло, решил не идти сегодня, а завтра собраться.

А после обеда звонит товарищ коллега, позвал на лыжах катать, конечно же я согласился. Вышли, уже метель опять началась, снег валит, засыпало все сантиметров на 5. Мои раритетные "Атомики" прекрасно себя показали по этому пухляку, товарища на SLab накатывал постоянно.

В итоге 5.3 км как обычно с передышками на восстановление пульса. Сегодня часы на восстановление дали 4 дня. Задница какая-то с этим пульсом

На завтра у нас опять передали штормовое предупреждение, так что товарищу своему благодарен, что сорвал меня с дивана)

Привет, Макс! Полары у нас лыжники используют. Разные модели их. У меня старые часы сына POLAR М430 и датчик H10, до этих часов он мне отдавал POLAR RS300X, но на них от старости уже ремешок сломался. На М430 уже аккумулятор подсдох, но на пару часов на морозе хватает с включенным GPS

А у сына вроде сейчас POLAR Vantage и датчик H10. Сын в часах постоянно ходит, могу узнать на сколько батарейки хватает

Задал вопрос сыну по его часам. Ответит, напишу тебе

Везет вам, снег. Пухляк им не нравиться... привереды. За такой пухляк и пару летних месяцев можно променять не задумываясь.

Я бы согласился на такой вариант))) У нас два дня не переставая буранит, света белого не видно. Еще метр снега навалит)