/forums/comment/592937-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-4-p-p-beg-12-km-1-ch
утро: outdoor (t -4)
бег - 12 км - 1 ч. 03 мин.15 сек (ср.темп 5,16/км)
ОФП - 30 мин
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
/forums/comment/592952-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-2-p-p-zarjadka-p-p
утро: (outdoor; t -2)
зарядка
бег - 10 км - 52 мин. 08 сек. (ср.темп 5,12/км)
ходьба - 4 км
/forums/comment/592980-i-data-ed3-3-i-p-den-segodnja-luchshe-vseh-p-p-br-p-p
День сегодня лучше всех!
Magst du Fitness an der frischen Luft?
/forums/comment/593007-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-3-p-p-beg-22-km-1-ch
утро: (outdoor; t +3 )
бег - 22 км - 1 ч. 57 мин. 58 сек. (ср.темп 5,22/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 69,8 кг
/forums/comment/593026-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-1-p-p-beg-12-km-1-ch
утро: outdoor (t +1)
бег - 12 км - 1 ч. 03 мин.09 сек (ср.темп 5,16/км)
ОФП - 30 мин
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
/forums/comment/593048-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-6-p-p-beg-12-km-1-ch
утро: (outdoor; t -6)
бег - 12 км - 1 ч. 06 мин. 17 сек. (ср.темп 5,31км)
перекладина, брусья
бег трусцой- 2 км
ходьба - 3 км
/forums/comment/593067-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-7-p-p-beg-15-km-1-ch
утро: (outdoor; t -7 )
бег - 15 км - 1 ч. 19 мин. 42 сек. (ср.темп 5,19/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
/forums/comment/593081-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-4-p-p-beg-12-km-1-ch
утро: outdoor (t -4)
бег - 12 км - 1 ч. 05 мин.05 сек (ср.темп 5,25/км)
СФП - 30 мин
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
/forums/comment/593103-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-4-p-p-zarjadka-p-p
утро: (outdoor; t -4)
зарядка
бег - 11 км - 59 мин. 28 сек. (ср.темп 5,20/км)
ходьба - 4 км
/forums/comment/593138-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-8-p-p-beg-25-km-2-ch
утро: (outdoor; t -8 )
бег - 25 км - 2 ч. 16 мин. 08 сек. (ср.темп 5,27/км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 69,5 кг
/forums/comment/593155-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-8-p-p-beg-12-km-1-ch
утро: outdoor (t -8)
бег - 12 км - 1 ч. 03 мин.03 сек (ср.темп 5,15/км)
СФП - 30 мин
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
/forums/comment/593167-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-6-p-p-beg-12-km-1-ch
утро: (outdoor; t -6)
бег - 12 км - 1 ч. 04 мин. 32 сек. (ср.темп 5,22км)
перекладина, брусья, шведск.ст.
бег трусцой- 2 км
ходьба - 2 км
/forums/comment/593185-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-1-p-p-beg-14-km-1-ch
утро: (outdoor; t +1 )
бег - 14 км - 1 ч. 14 мин. 42 сек. (ср.темп 5,20/км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
/forums/comment/593204-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-1-p-p-beg-10-km-54
утро: outdoor (t +1)
бег - 10 км - 54 мин.04 сек (ср.темп 5,24/км)
ОФП - 30 мин
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
/forums/comment/593210-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-1-p-p-zarjadka-p-p
утро: (outdoor; t +1)
зарядка
бег - 11 км - 59 мин. 12 сек. (ср.темп 5,18/км)
ходьба - 3 км
