/forums/comment/594044-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-1-p-p-beg-12-km-1-ch
утро: outdoor (t -1)
бег - 12 км - 1 ч. 00 мин.40 сек (ср.темп 5,03/км)
бег трусцой - 2 км
ОФП - 30 мин
ходьба - 2 км
/forums/comment/594068-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-0-p-p-beg-18-km-1-ch
утро: (outdoor; t -0)
бег - 18 км - 1 ч. 33 мин. 06сек. (ср.темп 5,10/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
/forums/comment/594099-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-1-p-p-beg-12-km-1-ch
утро: (outdoor; t -1)
бег - 12 км - 1 ч. 02 мин. 38 сек. (ср.темп 5,13км)
перекладина, брусья, шведск. ст.
бег трусцой- 2 км
ходьба - 3 км
/forums/comment/594119-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-0-p-p-beg-12-km-1-ch
утро: outdoor (t -0)
бег - 12 км - 1 ч. 02 мин.55 сек (ср.темп 5,14/км)
СФП - 30 мин
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
"По прихоти своей скитаться здесь и там, дивясь божественным природы красотам, и пред созданьями искусств и вдохновенья трепеща радостно в восторгах умиленья. - Вот счастье! Вот права..."
/forums/comment/594134-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-1-p-p-zarjadka-p-p
утро: (outdoor; t -1)
зарядка
бег - 10 км - 46 мин. 53 сек. (ср.темп 4,41/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
/forums/comment/594167-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-6-p-p-beg-22-km-1-ch
утро: (outdoor; t -6 )
бег - 22 км - 1 ч. 56 мин. 08 сек. (ср.темп 5,17/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 68,8 кг
/forums/comment/594188-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-6-p-p-beg-12-km-1-ch
утро: outdoor (t -6)
бег - 12 км - 1 ч. 02 мин.39 сек (ср.темп 5,13/км)
СФП - 30 мин
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
/forums/comment/594212-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-5-p-p-beg-15-km-1-ch
утро: (outdoor; t -5)
бег - 15 км - 1 ч. 17 мин. 53сек. (ср.темп 5,11/км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home
/forums/comment/594246-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-1-p-p-beg-12-km-1-ch
утро: (outdoor; t -1)
бег - 12 км - 1 ч. 04 мин. 43 сек. (ср.темп 5,24км)
перекладина, брусья, шведск. ст.
бег трусцой- 2 км
ходьба - 3 км
/forums/comment/594270-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-2-p-p-beg-12-km-1-ch
утро: outdoor (t -2)
бег - 12 км - 1 ч. 03 мин.02 сек (ср.темп 5,15/км)
ОФП - 30 мин
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
/forums/comment/594289-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-3-p-p-zarjadka-p-p
утро: (outdoor; t -3)
зарядка
бег - 11 км - 56 мин. 43 сек. (ср.темп 5,09/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
/forums/comment/594345-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-5-p-p-beg-22-km-1-ch
утро: (outdoor; t -5 )
бег - 22 км - 1 ч. 53 мин. 38 сек. (ср.темп 5,10/км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 67,8 кг
/forums/comment/594388-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-0-p-p-beg-12-km-1-ch
утро: outdoor (t -0)
бег - 12 км - 1 ч. 02 мин.30 сек (ср.темп 5,12/км)
ОФП - 30 мин
бег трусцой - 2 км
ходьба - 4 км
/forums/comment/594441-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-3-p-p-beg-12-km-1-ch
утро: (outdoor; t -3)
бег - 12 км - 1 ч. 01 мин. 22 сек. (ср.темп 5,07км)
перекладина, брусья
бег - 3 км - 17 мин. 03. сек
ходьба - 2 км
/forums/comment/594488-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-5-p-p-beg-18-km-1-ch
утро: (outdoor; t -5)
бег - 18 км - 1 ч. 34 мин. 23сек. (ср.темп 5,15/км)
ходьба - 3 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
