/forums/comment/593566-i-data-ed3-3-i-p-razminka-p-p-3-kruga-po-p-p-4
Разминка.
3 круга по:
4 отжиманий
4 приседаний
4 отжиманий
4 приседаний
Подходы с железом:
3 по 10 сгибаний рук с гантелями
3 по 10 жим гантелей сидя
3 по 10 тяга одной рукой в наклоне
Заминка. Планка 40 сек.
Дорога возникает под шагами идущего, главное сделать шаг в пустоту
/forums/comment/593634-i-data-ed3-3-i-p-segodnja-planiroval-potrenirovatsja
Сегодня планировал потренироваться, но очень не вовремя спину защемило, поэтому решил по растягиваться. Судя по всему, мне этого шибко не хватает, деревянный шо капец))
Дорога возникает под шагами идущего, главное сделать шаг в пустоту
/forums/comment/593791-i-data-ed3-3-i-p-razminka-p-p-3-kruga-po-p-p-4
Разминка.
3 круга по:
4 отжиманий
4 приседаний
4 отжиманий
4 приседаний
Подходы с железом:
3 по 10 сгибаний рук с гантелями
3 по 10 жим гантелей сидя
3 по 10 тяга одной рукой в наклоне
Заминка. Планка 40 сек.
Дорога возникает под шагами идущего, главное сделать шаг в пустоту
/forums/comment/593823-i-data-ed3-3-i-p-razminka-p-p-3-kruga-po-p-p-4
Разминка.
3 круга по:
4 отжиманий
4 приседаний
4 отжиманий
4 приседаний
Подходы с железом:
3 по 10 сгибаний рук с гантелями
3 по 10 жим гантелей сидя
3 по 10 тяга одной рукой в наклоне
Заминка. Планка 50 сек.
Дорога возникает под шагами идущего, главное сделать шаг в пустоту
/forums/comment/593918-i-data-ed3-3-i-p-dobavil-krug-p-p-razminka-p-p-4
Добавил круг.
Разминка.
4 круга по:
4 отжиманий
4 приседаний
4 отжиманий
4 приседаний
Подходы с железом:
3 по 10 сгибаний рук с гантелями стоя
3 по 10 жим гантелей сидя
3 по 10 тяга одной рукой в наклоне
Заминка. Планка 50 сек.
Дорога возникает под шагами идущего, главное сделать шаг в пустоту
/forums/comment/593993-i-data-ed3-3-i-p-razminka-p-p-4-kruga-po-p-p-4
Разминка.
4 круга по:
4 отжиманий
4 приседаний
4 отжиманий
4 приседаний
Подходы с железом:
3 по 10 сгибаний рук с гантелями стоя
3 по 10 жим гантелей сидя
3 по 10 тяга одной рукой в наклоне
Заминка. Планка 50 сек.
Дорога возникает под шагами идущего, главное сделать шаг в пустоту
/forums/comment/594128-i-data-ed3-3-i-p-razminka-p-p-4-kruga-po-p-p-4
Разминка.
4 круга по:
4 отжиманий
4 приседаний
4 отжиманий
4 приседаний
Подходы с железом:
3 по 10 сгибаний рук с гантелями стоя
3 по 10 жим гантелей сидя
3 по 10 тяга одной рукой в наклоне
Заминка. Планка 50 сек.
Дорога возникает под шагами идущего, главное сделать шаг в пустоту
/forums/comment/594195-i-data-ed3-3-i-p-razminka-p-p-4-kruga-po-p-p-4
Разминка.
4 круга по:
4 отжиманий
6 приседаний
4 отжиманий
6 приседаний
Подходы с железом:
3 по 10 сгибаний рук с гантелями стоя
3 по 10 жим гантелей сидя
3 по 10 тяга одной рукой в наклоне
Заминка. Планка 60 сек.
Дорога возникает под шагами идущего, главное сделать шаг в пустоту
/forums/comment/594251-i-data-ed3-3-i-p-razminka-p-p-4-kruga-po-p-p-4
Разминка.
4 круга по:
4 отжиманий
6 приседаний
4 отжиманий
6 приседаний
Подходы с железом:
3 по 10 сгибаний рук с гантелями стоя
3 по 10 жим гантелей сидя
3 по 10 тяга одной рукой в наклоне
Заминка. Планка 60 сек.
Дорога возникает под шагами идущего, главное сделать шаг в пустоту
/forums/comment/594325-i-data-ed3-3-i-p-razminka-p-p-4-kruga-po-p-p-4
Разминка.
4 круга по:
4 отжиманий
6 приседаний
4 отжиманий
6 приседаний
Подходы с железом:
3 по 10 сгибаний рук с гантелями стоя
3 по 10 жим гантелей сидя
3 по 10 тяга одной рукой в наклоне
Заминка. Планка 60 сек.
Дорога возникает под шагами идущего, главное сделать шаг в пустоту
/forums/comment/594518-i-data-ed3-3-i-p-razminka-p-p-4-kruga-po-p-p-4
Разминка.
4 круга по:
4 отжиманий
6 приседаний
4 отжиманий
6 приседаний
Подходы с железом:
3 по 10 сгибаний рук с гантелями стоя
3 по 10 жим гантелей сидя
3 по 10 тяга одной рукой в наклоне
Заминка. Планка 60 сек.
Дорога возникает под шагами идущего, главное сделать шаг в пустоту
/forums/comment/594548-i-data-ed3-3-i-p-dobavil-krug-p-p-razminka-p-p-5
Добавил круг.
Разминка.
5 кругов по:
4 отжиманий
6 приседаний
4 отжиманий
6 приседаний
Подходы с железом:
3 по 10 сгибаний рук с гантелями стоя
3 по 10 жим гантелей сидя
3 по 10 тяга одной рукой в наклоне
Заминка. Планка 60 сек.
Дорога возникает под шагами идущего, главное сделать шаг в пустоту
/forums/comment/594583-i-data-ed3-3-i-p-razminka-p-p-5-krugov-po-p-p-4
Разминка.
5 кругов по:
4 отжиманий
6 приседаний
4 отжиманий
6 приседаний
Подходы с железом:
3 по 10 сгибаний рук с гантелями стоя
3 по 10 жим гантелей сидя
3 по 10 тяга одной рукой в наклоне
Заминка. Планка 60 сек.
Дорога возникает под шагами идущего, главное сделать шаг в пустоту
/forums/comment/594722-i-data-ed3-3-i-p-dobavil-zhim-gantelej-ljozha-ot
Добавил жим гантелей лёжа от груди.
Разминка.
5 кругов по:
4 отжиманий
6 приседаний
4 отжиманий
6 приседаний
Подходы с железом:
3 по 10 сгибаний рук с гантелями стоя
3 по 10 жим сидя
3 по 10 тяга одной рукой в наклоне
3 по 10 жим лёжа от груди
Заминка. Планка 60 сек.
Дорога возникает под шагами идущего, главное сделать шаг в пустоту
/forums/comment/594891-i-data-ed3-3-i-p-ura-vesna-prishla-zhelaju-vsem
УРА! Весна пришла! Желаю всем мотивации и прогресса на спортивном поприще
Дай Бог, я этой весной закреплю свою мотивацию и больше не буду надолго забрасывать тренировки, хватит уже, пора за ум браться
Разминка.
5 кругов по:
4 отжиманий
6 приседаний
4 отжиманий
6 приседаний
Подходы с железом:
3 по 10 сгибаний рук с гантелями стоя
3 по 10 жим сидя
3 по 10 тяга одной рукой в наклоне
3 по 10 жим лёжа от груди
Заминка. Планка 60 сек.
Дорога возникает под шагами идущего, главное сделать шаг в пустоту
