/forums/comment/594537-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-8-p-p-beg-12-km-1-ch
утро: outdoor (t -8)
бег - 12 км - 1 ч. 03 мин.09 сек (ср.темп 5,16/км)
СФП - 30 мин
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
/forums/comment/594570-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-9-p-p-zarjadka-p-p
утро: (outdoor; t -9)
зарядка
бег - 11 км - 58 мин. 18 сек. (ср.темп 5,18/км)
ходьба - 2 км
/forums/comment/594634-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-7-p-p-beg-22-km-1-ch
утро: (outdoor; t -7 )
бег - 22 км - 1 ч. 56 мин. 15 сек. (ср.темп 5,17/км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 68,7 кг
/forums/comment/594656-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-12-p-p-beg-12-km-1-ch
утро: outdoor (t -12)
бег - 12 км - 1 ч. 04 мин.05 сек (ср.темп 5,20/км)
СФП - 30 мин
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
/forums/comment/594685-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-15-p-p-beg-14-km-1-ch
утро: (outdoor; t -15)
бег - 14 км - 1 ч. 12 мин. 36сек. (ср.темп 5,11/км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
/forums/comment/594705-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-12-p-p-beg-12-km-1-ch
утро: (outdoor; t -12)
бег - 12 км - 1 ч. 03 мин. 02 сек. (ср.темп 5,15км)
перекладина, брусья, шв.ст.
бег - 3 км - 16 мин. 23. сек
ходьба - 2 км
/forums/comment/594727-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-8-p-p-beg-12-km-1-ch
утро: outdoor (t -8)
бег - 12 км - 1 ч. 03 мин.28 сек (ср.темп 5,17/км)
ОФП - 30 мин
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
/forums/comment/594759-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-0-p-p-zarjadka-p-p
утро: (outdoor; t -0)
зарядка
бег - 10 км - 50 мин. 43 сек. (ср.темп 5,04/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
/forums/comment/594823-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-4-p-p-beg-20-km-1-ch
утро: (outdoor; t -4 )
бег - 20 км - 1 ч. 45 мин. 55 сек. (ср.темп 5,18/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 69,6 кг
/forums/comment/594856-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-5-p-p-beg-12-km-1-ch
утро: outdoor (t -5)
бег - 12 км - 1 ч. 03 мин.15 сек (ср.темп 5,16/км)
СФП - 30 мин
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
/forums/comment/594896-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-5-p-p-beg-14-km-1-ch
утро: (outdoor; t -5)
бег - 14 км - 1 ч. 13 мин. 42 сек. (ср.темп 5,16км)
перекладина, брусья
бег - 3 км - 16 мин. 55. сек
ходьба - 2 км
Это история о том, как..."durch mitleid wissend, der reine Thor, harre sein...!"
/forums/comment/594937-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-4-p-p-beg-15-km-1-ch
утро: (outdoor; t -4)
бег - 15 км - 1 ч. 17 мин. 22сек. (ср.темп 5,09/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
/forums/comment/594981-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-0-p-p-beg-12-km-1-ch
утро: outdoor (t -0)
бег - 12 км - 1 ч. 02 мин.14 сек (ср.темп 5,11/км)
ОФП - 30 мин
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
/forums/comment/595009-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-1-p-p-zarjadka-p-p
утро: (outdoor; t -1)
зарядка
бег - 10 км - 52 мин. 02 сек. (ср.темп 5,12/км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
/forums/comment/595095-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-3-p-p-beg-24-km-2-ch
утро: (outdoor; t -3 )
бег - 24 км - 2 ч. 06 мин. 52 сек. (ср.темп 5,17/км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 69,6 кг
