20.02.2023 12:03
20.02.2023
Утро:
Ходьба в лесу с собакой
Подтягивания различными хватами: 10х12-15
Отжимания на брусьях: 10х15-20
"Воздушные" приседания: 5х20
Пресс: на перекладине, брусьях
Аэробный бег + 1 километр по 3.35
EGOR_KUTSENKO
23.02.2023 11:58
23.02.2023
Утренняя зарядка:
Прогулка по лесу с собакой
Подтягивания различными хватами + разной динамики: 10х10/15
Отжимания на брусьях разной динамики: 10х15/20
Воздушные приседания: 5х20
Поднятие ног к перекладине: 3х11
EGOR_KUTSENKO
16.03.2023 11:25
16.03.2023
Путь успешно продолжается. Ежедневные тренировки осуществляются. Наслаждение процессом достигнуто в полной мере, почти Дзен.
Утренняя гимнастика
Подтягивания различными хватами / различной ритмики, преимущественно нижним хватом: 110 повторений в совокупности
Отжимания на брусьях различной ритмики: в совокупности более 210 повторений
"Воздушные" приседания: 5х20
Поднятие ног к перекладине: 3х11 (между)
Бег, преимущественно аэробный режим, с пятикилометровой протяжкой против южного фронтового (средней сложности уровня) ветра.
Весна, оттепель, на земляных участках распутица, грязь, пару бродов.
EGOR_KUTSENKO
17.03.2023 15:20
17.03.2023
Держите тело в строгости, чтобы оно не перестало повиноваться душе
Утренняя гимнастика:
Подтягивания различными хватами и различной ритмики: > 100 повторений
Отжимания на брусьях различной ритмики: > 200 повторений
"Воздушные" приседания: 5х20
Поднятие ног к перекладине: 3х11
Бег, преимущественно аэробная зона, где 6 километров темпа, где последний с наибольшим относительным набеганием. В совокупности 15 км.
EGOR_KUTSENKO
18.03.2023 14:59
18.03.2023
Утренняя гимнастика
Подтягивания различными хватами и ритмики: в совокупности более 100 повторений
Отжимания на брусьях различной ритмики: в совокупности более 200 повторений
"Воздушные" приседания: 5х20
Поднятие ног к перекладине: 3х11
Статика
Бег, микс аэробного и околопорогового темпового по типу "горки", или пирамиды
EGOR_KUTSENKO
19.03.2023 07:42
19.03.2023
Утренняя гимнастика
Подтягивания различными хватами: 10х12/15
Отжимания на брусьях: 10х20/25
"Воздушные" приседания: 5х20
Поднятие ног к перекладине: 3х11
Статика
EGOR_KUTSENKO
27.03.2023 14:58
27.03.2023
Подтягивания различными хватами: > 100 повторений
Отжимания на брусьях: > 200 повторений
"Воздушные" приседания: 5х20
Разножка
Поднятие ног к перекладине: 3х11
Статика
Выход силой
Аэробный бег, с километровой протяжкой
EGOR_KUTSENKO
07.04.2023 13:54
07.04.2023 Движение - кладовая жизни
Подтягивания различными хватами: 10х10/15
Отжимания на брусьях различной ритмики: 10х15/25
Поднятие ног к перекладине: 3х11
"Воздушные" приседания: 5х20/25
Статика
Велосипед: 70-80 минут
EGOR_KUTSENKO
09.04.2023 06:43
08.04.2023
Утренняя зарядка
Суставная разминка
Скакалка: 15 минут
Подтягивания различными хватами: 10х10/15
Отжимания на брусьях различной ритмики: 10х15/20
"Воздушные" приседания: 5х20
Пресс, удержание уголком: в совокупности 10 минут
Участие в крупнейшем ТРЕЙЛОВОМ ЗАБЕГЕ серии "USSURI-TRAIL.SPRING-2023", на дистанции 15 километров, с 400м набором высоты, по поверхностям и условиям всех видов и родов.
На протяжении всей гонки держался среди тройки лидеров (сильнейших спортсменов) - в итоге завершил дистанцию на третьем месте.
EGOR_KUTSENKO