/forums/comment/595124-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-3-p-p-beg-12-km-1-ch
утро: outdoor (t -3)
бег - 12 км - 1 ч. 03 мин.40 сек (ср.темп 5,18/км)
СФП - 30 мин
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
/forums/comment/595159-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-5-p-p-beg-12-km-1-ch
утро: (outdoor; t -5)
бег - 12 км - 1 ч. 03 мин. 22 сек. (ср.темп 5,16км)
перекладина, брусья, шв.ст.
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
Всех девчонок и женщин с праздником!
/forums/comment/595191-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-1-p-p-beg-15km-1-ch
утро: (outdoor; t -1)
бег - 15км - 1 ч. 14 мин. 06сек. (ср.темп 4,56/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
/forums/comment/595231-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-5-p-p-beg-12-km-1-ch
утро: outdoor (t -5)
бег - 12 км - 1 ч. 01 мин.03 сек (ср.темп 5,05/км)
бег трусцой - 2 км
ОФП - 30 мин
ходьба - 2 км
/forums/comment/595255-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-6-p-p-zarjadka-p-p
утро: (outdoor; t -6)
зарядка
бег - 10 км - 47 мин. 39 сек. (ср.темп 4,46/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
Почему стоят деревья,
Почему они не ходят? ))))
/forums/comment/595316-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-6-p-p-beg-22-km-1-ch
утро: (outdoor; t -6 )
бег - 22 км - 1 ч. 50 мин. 44 сек. (ср.темп 5,02/км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 69,2 кг
/forums/comment/595351-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-3-p-p-beg-12-km-1-ch
утро: outdoor (t +3)
бег - 12 км - 1 ч. 02 мин.16 сек (ср.темп 5,11/км)
бег трусцой - 1 км
СФП - 30 мин
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
/forums/comment/595385-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-6-p-p-beg-14-km-1-ch
утро: (outdoor; t +6)
бег - 14 км - 1 ч. 11 мин. 32 сек. (ср.темп 5,07км)
перекладина, брусья, шв.ст.
бег - 3 км - 16 мин. 32. сек
ходьба - 2 км
/forums/comment/595422-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-2-p-p-beg-14km-1-ch
утро: (outdoor; t +2)
бег - 14км - 1 ч. 08 мин. 55сек. (ср.темп 4,55/км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
/forums/comment/595454-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-2-p-p-beg-12-km-1-ch
утро: outdoor (t +2)
бег - 12 км - 1 ч. 04 мин.02 сек (ср.темп 5,20/км)
ОФП - 30 мин
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
/forums/comment/595487-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-1-p-p-zarjadka-p-p
утро: (outdoor; t +1)
зарядка
бег - 10 км - 48 мин. 49 сек. (ср.темп 4,53/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
/forums/comment/595546-i-data-ed3-3-i-p-voshozhdenie-zhavoronka-p-p-br-p-div
Восхождение жаворонка
утро: (outdoor; t +2 )
бег - 22 км - 1 ч. 47 мин. 42 сек. (ср.темп 4,51/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 68,3 кг
/forums/comment/595582-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-3-p-p-beg-12-km-1-ch
утро: (outdoor; t +3)
бег - 12 км - 1 ч. 02 мин. 08 сек. (ср.темп 5,10км)
перекладина, брусья
бег - 3 км - 15 мин. 57. сек
ходьба - 2 км
/forums/comment/595630-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-3-p-p-beg-14-km-1-ch
утро: outdoor (t +3)
бег - 14 км - 1 ч. 10 мин.17 сек (ср.темп 5,01/км)
СФП - 30 мин
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
/forums/comment/595672-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-8-p-p-beg-15km-1-ch
утро: (outdoor; t +8)
бег - 15км - 1 ч. 14 мин. 01сек. (ср.темп 4,56/км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
