/forums/comment/595483-i-data-ed3-3-i-p-18-marta-2023-god-subbota-den-442-p
18 марта 2023 год. Суббота. День 442.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
Пресс 6 походов по 20 повторений.
Жим гантелей стоя 2х12кг. 6 походов по 20 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
Плечи. Подъём гантелей в стороны 2Х10 кг. 6 походов по 10 повторений.
/forums/comment/595575-i-data-ed3-3-i-p-19-marta-2023-god-voskresene-den-443
19 марта. 2023 год. Воскресенье. День 443.
Жим лёжа 2х17 кг. 6 походов по 30 повторения.
Приседание 6 походов по 30 повторений.
Пресс 6 походов по 30 повторений.
Жим гантелей стоя 2х12 кг. 6 походов по 30 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 15 повторений.
Плечи. Подъём гантелей в стороны 2Х10 кг. 6 походов по 15 повторений.
/forums/comment/595576-i-data-ed3-3-i-p-20-marta-2023-god-ponedelnik-den-444
20 марта 2023 год. Понедельник. День 444.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
Пресс 6 походов по 20 повторений.
Жим гантелей стоя 2х12кг. 6 походов по 20 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
Плечи. Подъём гантелей в стороны 2Х10 кг. 6 походов по 10 повторений.
/forums/comment/595577-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-21-marta-2023-god-vtornik-den
21 марта 2023 год. Вторник. День 445.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Приседание 30 кг. 6 походов по 20 повторений.
Пресс на турнике 6 походов по 10 повторений.
Жим гантелей стоя 2х15 кг. 6 походов по 10 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
Плечи. Подъём гантелей в стороны 2Х7 кг. 6 походов по 20 повторений.
/forums/comment/595634-i-data-ed3-3-i-p-22-marta-2023-god-sreda-den-446-p-p
22 марта. 2023 год. Среда. День 446.
Жим лёжа 2х17 кг. 6 походов по 30 повторения.
Приседание 6 походов по 30 повторений.
Пресс 6 походов по 30 повторений.
Жим гантелей стоя 2х12 кг. 6 походов по 30 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 17 повторений.
Плечи. Подъём гантелей в стороны 2Х10 кг. 6 походов по 17 повторений.
/forums/comment/595670-i-data-ed3-3-i-p-23-marta-2023-god-chetverg-den-447-p
23 марта. 2023 год. Четверг. День 447.
Жим лёжа 2х17 кг. 6 походов по 34 повторения.
Приседание 6 походов по 34 повторений.
Пресс 6 походов по 34 повторений.
Жим гантелей стоя 2х12 кг. 6 походов по 34 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 17 повторений.
Плечи. Подъём гантелей в стороны 2Х10 кг. 6 походов по 17 повторений.
/forums/comment/595702-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
23 марта. 2023 год. Четверг. День 447.
Жим лёжа 2х17 кг. 6 походов по 34 повторения.
Приседание 6 походов по 34 повторений.
Пресс 6 походов по 34 повторений.
Жим гантелей стоя 2х12 кг. 6 походов по 34 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 17 повторений.
Плечи. Подъём гантелей в стороны 2Х10 кг. 6 походов по 17 повторений.
по 34 повторения? ёмае, отличные результаты
Кто идёт, тот дойдёт. PS sapa1h
/forums/comment/595730-i-data-ed3-3-i-p-a-class-wo-user-href-user-sapa1h
Маленький вес много повторений - меньше нагрузка на суставы и хочу убрать лишних килограмм десять веса моего тела, надо плюс меньше жрать.
/forums/comment/595731-i-data-ed3-3-i-p-24-marta-2023-god-pjatnica-den-448-p
24 марта. 2023 год. Пятница. День 448.
Жим лёжа 2х17 кг. 6 походов по 34 повторения.
Приседание 6 походов по 34 повторений.
Пресс 6 походов по 34 повторений.
Жим гантелей стоя 2х12 кг. 6 походов по 34 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 17 повторений.
Плечи. Подъём гантелей в стороны 2Х10 кг. 6 походов по 17 повторений.
/forums/comment/595752-i-data-ed3-3-i-p-25-marta-2023-god-subbota-den-449-p
25 марта 2023 год. Суббота. День 449.
Отжимание от пола 6 походов по 40 повторений.
Приседание 30 кг. 6 походов по 40 повторений.
Пресс на турнике 6 походов по 20 повторений.
Жим гантелей стоя 2х15 кг. 6 походов по 20 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 20 повторений.
Плечи. Подъём гантелей в стороны 2Х7 кг. 6 походов по 30 повторений.
/forums/comment/595770-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Ничёссе маленький вес) Я столько даже не подниму, не то чтобы ещё и что-то делать с этим
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/595771-i-data-ed3-3-i-p-a-class-wo-user-href-user-nadegdash
Привет, Надежда.
Все зависит от пола мужской или женский и также весовой категории, ну и от регулярных многолетних тренировок.
/forums/comment/595775-i-data-ed3-3-i-p-26-marta-2023-god-voskresene-den-450
26 марта. 2023 год. Воскресенье. День 450.
Жим лёжа 2х17 кг. 6 походов по 40 повторения.
Приседание 6 походов по 40 повторений.
Пресс 6 походов по 40 повторений.
Жим гантелей стоя 2х12 кг. 6 походов по 40 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 20 повторений.
Плечи. Подъём гантелей в стороны 2Х10 кг. 6 походов по 20 повторений.
/forums/comment/595809-i-data-ed3-3-i-p-27-marta-2023-god-ponedelnik-den-451
27 марта. 2023 год. Понедельник. День 451.
Жим лёжа 2х17 кг. 6 походов по 40 повторения.
Приседание 6 походов по 40 повторений.
Пресс 6 походов по 40 повторений.
Жим гантелей стоя 2х12 кг. 6 походов по 40 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 20 повторений.
Плечи. Подъём гантелей в стороны 2Х10 кг. 6 походов по 20 повторений.
/forums/comment/595851-i-data-ed3-3-i-p-28-marta-2023-god-vtornik-den-452-p
28 марта. 2023 год. Вторник. День 452.
Отжимания от пола 6 походов по 20 повторения.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
Пресс 6 походов по 20 повторений.
Жим гантелей стоя 2х12 кг. 6 походов по 20 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
Плечи. Подъём гантелей в стороны 2Х10 кг. 6 походов по 10 повторений.
