/forums/comment/595739-i-data-ed3-3-i-p-a-ja-dazhe-ne-dochityvaja-udalila
25.03.2023 10:38
А я даже не дочитывая удалила. Зачем время тратить?
Carpe diem
/forums/comment/595755-i-data-ed3-3-i-p-vchera-p-p-ves-74-2-kg-puls-pokoja
Вчера
Вес 74.2 кг, пульс покоя 55 bpm.
Про еду:
Утром, перед лопатингом, свежее яйцо и стакан воды.
На завтрак - протеиновый коктейль на овсяном молоке.
Попался рецепт в интернете, решил попробовать. Жена покупает так называемое "Немолоко" (от 90р. за литр), а тут +/- тоже самое за сущие копейки (100 гр. Геркулеса на литр воды).
В обед - борщ с вяленой индейкой, стеблем сельдерея и перец халапеньо. 4 зерновые конфеты и 3 вяленые хурмы.
На ужин - протеиновый коктейль на овсяном молоке (30 гр. протеина, из них 24 гр. белка)
Перед сном свежее куриное яйцо.
Про активности:
С пяти утра полтора часа на лопате. Снег влажный и тяжёлый, пояснице сегодня аукнулось. Большую лопату снега поднять уже не мог, пришлось чаще махать той, что поменьше. В итоге - сломал нахрен. Потом пришлось искать по магазинам такую же.
В течение дня вакуум и подтягивания, сколько было не считал, но устал к вечеру, уже не плохо.
Вечером 10-минутка от Лося, сделал почти всё, прямо заметил прогресс. Потом скакалка, часы были на зарядке, а самому было лень считать - прыгал до усталости в икроножных, отдых минута, снова скакалка, на всё про всё 30 минут. В завершение 40 минут на велотренажёре.

/forums/comment/595779-i-data-ed3-3-i-p-vchera-p-p-ves-73-5kg-novyj-rekord
Вчера
Вес 73.5кг (новый рекорд!), пульс покоя 54bpm
Вроде бы окончательно выздоровел.
Про еду:
8 фиников на утренней пробежке.
На завтрак нажарил блинов, съел пару штук с капучино без сахара. Осталось несколько крыльев из KFC, съел два и в очередной раз убедился - не моё .
Второй приём пищи попал аккурат посередине между обедом и ужином - нажарил наваги, 0.5 медовухи с манго и апельсином.
За час до сна - протеиновый коктейль на овсяном молоке.
Про активности:
Утром всё-таки решил протестировать новые кроссы.
Olympus 5 от не самого известного производителя кроссовок бренда Altra.
Накануне вечером было +4°, шёл дождь, а утром -5° - опасался, что навернусь на льду. Собрался было уже на лыжах, но азарт взял своё.
Бегаю с приземлением на переднюю часть стопы, а у этого производителя все кроссовки с нулевым дропом ( перепадом высоты от пятки к носку). Рекламируют их как обувь для естественного бега, обещая ощущения бега босиком с дополнительной амортизацией, но ведь могли насочинять чего угодно, лишь бы впарить покупателям. А ещё они широченные в области пальцев, что в моём случае - это офигеть какой плюс! Форму делали как с моей ноги))):Поэтому было любопытно и, одновременно, немного сыкотно заказывать, тем более, что без примерки, из-за бугра, хрен потом вернёшь. Но больше чем двухкратная разница в цене в сравнении с российскими маркетплейсами победила жабу.
Примерка после получения успокоила, с размером не ошибся, но главные испытания были впереди.
Вышел из дома, прошёлся, понял, что подошва от Vibram как всегда на высоте и направился в лес.
Ну что сказать? Без лишнего пафоса - это теперь мои любимые кроссовки.
Во первых - ощущения от бега действительно близки к бегу босиком. При приземлении нет ощущения, что что-то мешает в области пятки.
Во вторых - пальцам просторно, а пятка плотно зафиксирована в пяточном стакане и кроссовок двигается вместе со стопой как влитой.
В третьих - отличное сцепление, тут они для меня на одной ступени со Спидкроссами.
Амортизации тут даже с избытком, обычно я после 15-ти км. уже ощущаю, что начинаю натаптывать подошвы ног, а тут даже не почувствовал.
Вентиляция сверху и у подошвы, сквозняки гуляют - это всё-таки больше летний вариант.
Прочность материалов покажет время.
Короче - заказал ещё другую модель - Lone Peak, всесезонную с протектором для грязи и сыпухи. Эти - точно последние. Пора кодироваться😆.
Днём всякие семейные дела, подтягивания и вакуум понемногу.
Вечером отдых, прокатка на ролле.

/forums/comment/595801-i-data-ed3-3-i-p-vchera-p-p-ves-73-0-kg-puls-pokoja
Вчера.
Вес 73.0 (!) кг, пульс покоя 52 bpm.
Под такие новости решил позволить себе лишнего в еде.
Далеко ходить не пришлось, начал сразу с завтрака:
Полтора эклера исчезли в чёрной дыре моей глотки. Честно сказать - не успел оценить вкусовое сопровождение этого перемещения, даже немного обидно.
После стандартного обеда, в качестве заминки, 60 гр. картофельных чипсов.
Вечером шаурма из остатков крылышек из KFC, майонеза, кетчупа, курганчика сыра и морковки по-корейски. Всё это с нежностью запеленал в лаваш, прогрел на гриле и отправил в бездну пасти. Осоловелым взглядом поводил по столу в поисках уцелевшей еды, но тянуться было уже лень...
Через час начал приходить в себя, сельдерей ускорил этот процесс.
Стало понятно, что оставшееся время надо посвятить сожжению ненормативных сверхнормативных калорий, иначе на следующее утро показания весов ввергнут в уныние
10-минутка на пресс от Лося ясно дала понять, что прыгать сегодня противопоказано, поэтому залез на велотренажёр и полтора часа крутил педали на пульсе 100-120.
Забегая вперёд скажу, что на следующий день весы показали 73.7 кг, что совсем не плохо, я ждал в районе 75-ти.
Всем отличной недели!

/forums/comment/595840-i-data-ed3-3-i-p-vchera-p-p-ves-73-7-kg-puls-pokoja
Вчера.
Вес 73.7 кг, пульс покоя 55 bpm.
Постараюсь удержать вес на этой неделе ниже отметки в 74 кг.
Про активности:
Утром пробежка:
-10° без ветра, хорошо бежалось.
В течение дня вакуум и подтягивания, бессистемно - как вспомню, так сделаю. Подтягивания медленные, по 4-5 за подход.
К вечеру накопилась общая усталость, что-то крепатурит под косыми мышцами живота. Хотел вообще ничего не делать, отдохнуть, но потом включил фильм на телефоне и 40 минут крутил педали на велотренажёре.
Про еду:
Утром перед пробежкой сырое яйцо и стакан воды.
На завтрак протеиновый коктейль на овсяном молоке.
На обед шаурма (доедал за младшей вчерашнюю, не выбрасывать же!), 3 зерновые конфеты, 2 из чернослива, горсть кешью в кунжуте.
На ужин корзинка из запечённого фарша с овощным рагу внутри, стеблем сельдерея и пару горстей кешью в кунжуте.
Перед сном груша.

/forums/comment/595867-i-data-ed3-3-i-p-vchera-p-p-ves-73-6-kg-puls-pokoja
Вчера.
Вес 73.6 кг, пульс покоя 54bpm.
Про активности:
Утром йога, 1 час.
Поставил в приложении акцент на пресс, хорошо потянулся и провернулся, а заодно и мой невидимый пресс прожгло. Если не лениться и практиковать хотя бы 3 раза в неделю, то растяжение мышц начинает приносить прямо физическое удовольствие, сродни почёсыванию.
Днём всё также вакуум и подтягивания.
Вечером 10-минутка на пресс от Лося и 50 минут на велотренажёре.
Про еду:
Утром протеиновый коктейль на овсяном молоке.
В обед гречневый суп с копчёностями, стеблем сельдерея и перец халапеньо. 3 зерновые конфеты и 2 из чернослива, 2 вяленые хурмы и горсть жареного кешью в кунжуте.
Вечером сделал шаурму из курицы, сыра, морковки по-корейски. Стебель сельдерея на закуску.
Перед сном уже не стал ничего есть, итак получился перебор по калорийности.

/forums/comment/595906-i-data-ed3-3-i-p-vchera-p-p-ves-74-2-kg-puls-pokoja
Вчера
Вес 74.2 кг, пульс покоя 54bpm
Всё-таки не удержал вес ниже 74 кг. Вечерняя шаурма подзадержалась в организме, ещё и солоновата была и лишнюю воду с собой припасла в загашниках. Понятно, что это временное явление, особо не переживаю, но выводы делаю.
Про еду:
Утром протеиновый коктейль на овсяном молоке
В обед гречневый суп с копчёностями, стеблем сельдерея, морковью по-корейски и перцем халапеньо. 3 зерновые конфеты и 2 из чернослива:
Вечером корзинка из запечённого фарша с овощным рагу внутри. Пару горстей вяленой хурмы.
Про активности:
Утром на улице -15°, днём всё чаще выше нуля. Народ в отзывах на кросовки с нулевым дропом пишет о возросшей поначалу нагрузке на связки. У меня никаких новых ощущений, но решил поменять вид нагрузки и выйти утром на лыжах. Перепады температур превратили трассу в каток. Лыжни для классики больше нет. Ноги разъезжаются и проскальзывают при толчке. Более-менее ровно катить удавалось отталкиваясь одними руками, не перебирая ногами. На горках тормозить не получалось, скорость набиралась влёт до 30км/ч, а лыжи норовили ехать в разные стороны. Всё ждал, что навернусь и полечу по принципу "головажопаноги" или что ноги разъедутся в разные стороны и я порвусь в жизненно важных органах😂. Обошлось.
В течение дня вакуум и подтягивания, понемногу.
Вечером 10-минутка от Лося, 1200 прыжков на скакалке (по 80...120 прыжков за подход, отдых между подходами 30 сек.), 50 минут на велотренажёре.

/forums/comment/595944-i-data-ed3-3-i-p-vchera-p-p-ves-73-2-kg-puls-pokoja
Вчера.
Вес 73.2 кг, пульс покоя 54bpm
Про активности:
Утром йога с акцентом на пресс.
В течение дня вакуум и подтягивания.
Вечером медленные подтягивания разными хватами, 10 подходов по 5 повторений, с перерывом в 1 минуту.
И вот даже устал, в последних подходах отвисал подолгу. Совсем одрищал за зиму.
Про еду:
Утром сделал литр немолока из 5-ти злаков, остался жмых в осадке. Сварил с ним молочную кашу, её и откушал.
В обед гречневый суп с копчёностями, стеблем сельдерея и перец халапеньо. Пару горстей вяленой хурмы.
Вечером тушёная гречка с мясом и овощами.
Перед сном банан и свежее яйцо.

Мою анкету отнесли на согласование директору Заказчика. Если согласуют - грядут большие перемены в жизни. Волнительно.


/forums/comment/595945-i-data-ed3-3-i-p-sudja-po-obedennomu-racionu-ne
31.03.2023 08:54
Судя по обеденному рациону - не работаешь сейчас. Отпуск или уволился?
Все ж решил податься в технадзоры?)
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
/forums/comment/595948-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Судя по обеденному рациону - не работаешь сейчас. Отпуск или уволился?
Работаю, но сейчас все больше за компом, поэтому сократил рацион.
Все ж решил податься в технадзоры?)
Все больше мотивов для поиска нового места работы, а тут у Заказчика появилась вакансия.
Если согласуют - позже отпишусь о грядущих перспективах.

/forums/comment/595949-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
31.03.2023 09:16
Ноги разъезжаются и проскальзывают при толчке. Более-менее ровно катить удавалось отталкиваясь одними руками, не перебирая ногами
Пробуй коньковым, легче будет по такой трассе

/forums/comment/595953-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Ноги разъезжаются и проскальзывают при толчке. Более-менее ровно катить удавалось отталкиваясь одними руками, не перебирая ногами
Пробуй коньковым, легче будет по такой трассе
Коньковый для меня - неизведанная территория.
Были попытки, но на лыжах с насечками (ультрабюджет) скольжение какое-то дерганное получается, сбиваюсь с ритма. А я на лыжах редко выхожу, что бы вкладываться в нормальный инвентарь

/forums/comment/595958-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
31.03.2023 12:09
Коньковый для меня - неизведанная территория.
Фигня, научишься, если желание появится
но на лыжах с насечками (ультрабюджет) скольжение какое-то дерганное получается
Ну да, для конькового стиля желателен более менее хороший прокат
А я на лыжах редко выхожу, что бы вкладываться в нормальный инвентарь
Будет инвентарь, может и чаще выходить на лыжах будешь. А лыжи покупать не обязательно топовые, есть вполне достойные недорогие, или даже б/у. Я в этом году купил БУшные топы 2005 года, думал "на асфальт", а в итоге весь сезон на них откатал - так понравились. Так они с крепами и ботинками обошлись мне дешевле, чем одни крепления на другой паре моих лыж.

/forums/comment/595968-i-data-ed3-3-i-p-esli-blizkie-govorjat-chto-na-sport
Если близкие говорят, что на спорт уходит много денег, покажите им вот это :

/forums/comment/596001-i-data-ed3-3-i-p-vchera-p-p-ves-73-4-kg-puls-pokoja
Вчера
Вес 73.4 кг, пульс покоя 54bpm.
Про еду:
Утром протеиновый коктейль на овсяном молоке.
В обед гречневый суп с копчёностями, стеблем сельдерея и перец халапеньо. Пару горстей вяленой хурмы, 2 зерновые конфеты и 2 из чернослива.
Вечером роллы, с десяток. Перед сном яблоко.
Про активности:
Утром пробежался. +2°. Скользко на тропинках, пришлось семенить с низким темпом и высоким каденсом. Хорошо, что по следам Буранов теперь не проваливаюсь и можно с тропинки сворачивать на них.
В течение дня вакуум и подтягивания.
Вечером решил отдохнуть, поесть роллы, выключить будильники и выспаться.
Спойлер: проснулся в 4:20, просто кто-то включил мозг.