/forums/comment/595704-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-6-p-p-beg-12-km-1-ch
утро: outdoor (t +6)
бег - 12 км - 1 ч. 03 мин.16 сек (ср.темп 5,16/км)
ОФП - 30 мин
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
/forums/comment/595751-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-7-p-p-zarjadka-p-p
утро: (outdoor; t +7)
зарядка
бег - 10 км - 52 мин. 56 сек. (ср.темп 5,17/км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
/forums/comment/595828-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-4-p-p-beg-20-km-1-ch
утро: (outdoor; t +4 )
бег - 20 км - 1 ч. 39 мин. 44 сек. (ср.темп 4,59/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 69,0 кг
/forums/comment/595849-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-5-p-p-beg-12-km-1-ch
утро: outdoor (t +5)
бег - 12 км - 1 ч. 00 мин.15 сек (ср.темп 5,01/км)
бег трусцой - 2 км
СФП - 30 мин
ходьба - 3 км
/forums/comment/595883-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-6-p-p-beg-12-km-1-ch
утро: (outdoor; t +6)
бег - 12 км - 1 ч. 00 мин. 32 сек. (ср.темп 5,03 км)
бег трусцой - 2 км
перекладина, брусья, шв.ст.
ходьба - 3 км
/forums/comment/595926-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-4-p-p-beg-14-km-1-ch
утро: (outdoor; t +4)
бег - 14 км - 1 ч. 09 мин. 58 сек. (ср.темп 5,00/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
/forums/comment/595974-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-1-p-p-beg-10-km-51
утро: outdoor (t +1)
бег - 10 км - 51 мин.09 сек (ср.темп 5,07/км)
ОФП - 30 мин
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
Last 12 months
Больше бега - меньше дури, хмури и прочей колбасы )))
(это все outdoor)
/forums/comment/595996-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-4-p-p-zarjadka-p-p
утро: (outdoor; t +4)
зарядка
бег - 12 км - 59 мин. 20 сек. (ср.темп 4,57/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
/forums/comment/596058-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-8-p-p-beg-25-km-2-ch
утро: (outdoor; t +8 )
бег - 25 км - 2 ч. 02 мин. 27 сек. (ср.темп 4,54/км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 68,2 кг
/forums/comment/596095-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-11-p-p-beg-12-km-58
утро: outdoor (t +11)
бег - 12 км - 58 мин.12 сек (ср.темп 4,51/км)
бег трусцой - 2 км
СФП - 30 мин
ходьба - 3 км
/forums/comment/596142-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-9-p-p-beg-15-km-1-ch
утро: (outdoor; t +9)
бег - 15 км - 1 ч. 13 мин. 57 сек. (ср.темп 4,56 км)
бег трусцой - 2 км
перекладина, брусья
ходьба - 4 км
/forums/comment/596210-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-5-p-p-beg-15-km-1-ch
утро: (outdoor; t +5)
бег - 15 км - 1 ч. 15 мин. 01 сек. (ср.темп 5,00/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
/forums/comment/596240-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-5-p-p-beg-12-km-59
утро: outdoor (t +5)
бег - 12 км - 59 мин.23 сек (ср.темп 4,57/км)
бег трусцой - 2 км
ОФП - 30 мин
ходьба - 3 км
/forums/comment/596269-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-10-p-p-zarjadka-p-p
утро: (outdoor; t +10)
зарядка
бег - 10 км - 50 мин. 40 сек. (ср.темп 5,04/км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
/forums/comment/596354-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-11-p-p-beg-20-km-1-ch
утро: (outdoor; t +11 )
бег - 20 км - 1 ч. 40 мин. 02 сек. (ср.темп 5,00/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 69,0 кг
