Эт я знаю, и согласен целиком и полностью) Потому и принял эту тему временно.

Нет смысла вводить ограничения накануне разных праздников, отпусков, все равно сорвешься или просто стресса испытаешь лишнего.

Когда же все спокойно и ровно - почему б и нет, вреда точно не будет от этого)

Охохочечки, а сегодня-то прям накрыло!

Возможно сказались ещё парочка неприятных бытовых моментов, но к вечеру я пребывал ну прям совсем не в духе(( Разве что на людей не кидался, но настрой был ниже нижнего. Ломка, чтоль?

Однако выстоял. Дожевал вечером творог со сметаной - ну его в баню, видеть его не могу! Без сладостей невозможно потреблять. Сметану буду лопать.

Из тренировочного - 10 подходов разных подтягиваний по 3 раза за 30сек (5 мин), скручивания с правильным дыханием и задержкой, лодочка 2 мин.

из нового :

мозг измены не прощает

P.S. Наш мозг не может существовать ни без кислорода, ни без глюкозы.

Мозг умирает без глюкозы. Медленно... (а иногда и скоропостижно - есть примеры на марфонах именно из-за отказа мозга (((

Артемовский доктор сказал что это миф. Если мозгу надо, то он хоть из какашек себе глюкозы наделает.

Уже полегче. За день съел 2 яблока, полбанана (это довольно сладко), вечером протеин (в нем тоже что-то намешано по-любому). Но в целом ниче. На десерт после ужина навернул сметаны подсоленой - вкуснотища, капец!

Немного вспыльчивости добавилось, легко завожусь, но вчера особо поводов не было.

Из тренировочного - те же 10*3 подтягиваний, скручивания, лодочка - 2:10.

Миш, дак вопрос не в том, чтобы лишить его глюкозы, а вопрос в самой глюкозе.

Многие сотни лет люди в глаза не видели никакой кондитерки, сахар-то появился всего ничего (в масштабах существования человека) лет назад. У меня дед увидел белый хлеб только в армии, конфеты и того позже, прожил прекрасно 91 год и еще половина своих зубов была, а сейчас люди в 60-70 лет уже половина на инвалидностях.

А уж на марафонах отчего только не помирают)

Вчера вообще влегкую день залетел, даже не заметил, что сладкого не ел ниче.

Оказывается, спокойно можно обходиться, причем довольно быстро привыкаешь и одного яблока вполне достаточно из сладкого.

Действительно, главное по жиру себя не ограничивать, тогда и аппетита не будет.

На завтрак - яичница на слив.масле с помидорой и луком, тост с сыром, яблоко, чай.

Перекус - кофе с полбананом.

Обед - плов с цезарем, половина большого яблока.

Перекус - вторая половина яблока.

Ужин - соба с курицей, сметана.

Перекус - киви, семечки.

Из спортивного все то же - подтягивания 10*3 каждые 30 сек, скручивания 1 подход, лодочка 2:20.

Показалось...)

Спасибо! Пока педали крутил, поглядел.

Вчера как-то к вечеру немного придавило, подумал, что когда закончу челендж куплю горький шоколад и буду только его есть в качестве сладкого. В принципе, его и за сладкое-то можно не считать - много не съешь, сахара мало, есть полезные качества, вреда по минималке.

И вот так что-то захотелось этого шоколада, ну прям сил нет! Купил и погрыз миндаля жареного, поел сметаны, грейпфрут, протеина лупанул.. Выстоял!

Из тренировочного - вкруговую подтягивания+скручивания, 3 круга. Вакуум поделал, все делают, а я чё, лысый чтоль!?

Лодочку пока отменил, чтой-то в руку от нее подстреливает.

В связи с потеплением гулять стал побольше

приложение спортмастера не используешь? там плюшки за хотьбу дают, если надумаешь скажи дам ссыль, от нее и мне плюшка будет 🤣

Думаю, здорово помогает ещё и то, что дома почти ничего нет из сладкого. Все же окружение решает, и ежели кругом все молотят конфеты-печеньки удержаться будет труднее.

Яблок себе позволил чуть больше, вечером ещё и гранат поел. Все же выходной гораздо сложнее, чем будни, но ниче.

Один денёк остался)

Ром, по поводу меры ты какому-нибудь завязавшему алкоголику расскажи

А так, согласен канеш, да я и не заморачиваюсь, как уже говорил, просто провожу эксперимент. На постоянку не буду ни от чего отказываться (про алкоголь ещё думаю), а вот опыты ставить люблю

Ссылку кидай, поглядим, чё бы не попробовать?

Та-дааммм! Готово!

Целых 7 дней без грамма сахара позади, и даже чуть больше (после обеда сегодня разговелся одной долькой горького 75%-ного шоколада с кофием).

Ощущения? Жить можно. Тяжелее всего по вечерам, и вообще - в выходные. А также когда свободное время образуется, так и подмывает че-нить заточить. Надо вобщем работать круглосуточно, дома не показываться и всего делов.

Ну и говоря о мере - сахар это такая коварная сволочь, что ну вот начинаешь есть по чуть-чуть, помаленьку, а через месяц не замечаешь как уже по 3 раза в день чай пьешь с чем-нибудь, и не просто с конфеткой, а и полшоколадки можно, и пару печенюг запросто, да и глядь - а чай-то тоже сладкий!

Как вариант - устраивать такие разгрузки периодически, если чувствуешь, что уже прям перебор и ниче тебя не берет. Не поел дней 5, и снова долькой шоколадки объесться можно.

Важно только выбрать момент, когда не намечается никаких мероприятий, связанных с поеданием вредностей, и экспириенс этот должен быть конечный, т.е. нужно знать, что это не навсегда, щас потерпим и снова можно будет. Потому как если представлять, что это на всю жизнь, так и в депрессию впасть недолго, да и ни к чему такие крайности.

Тренировки теперь делаю после ужина, через час - полтора. В начале разминка с элементами шейной гимнастики, затем - 3 круга из подтягиваний+скручиваний, без фанатизма. Вакуум могу, если не сильно объемся на ужин. Поддерживающий режим, так сказать, пока грыжа не затухнет это мой максимум.

Массаж делаю, таблетки глотаю, эффект вроде как есть, а вроде как и так же все, хз. Продолжаем наблюдения)

Раз понедельник, значит пора мутить новый челлендж. И теперь это - отбой до 22:00!

Независимо от того, во сколько встал утром, вечером сон как рукой снимает. И самое сложное - встать с дивана, куда я благополучно приземляюсь после всех бытовых делишек, вроде укладки малышни, купания ее же и пр. Пока посидишь в тлф, пока че-нибудь посмотришь по ютубу, а и книжку почитать надо... И вроде уже отрубаешься, спишь сидя, но поднять себя просто физически не могу. Тем более, как представлю, что надо идти чистить зубы, в душ... И до того оттягиваю эти процессы, что время может потихоньку перетечь за 23 и еще дальше, а с учетом того, что мой стандартный подъем около 6 утра, да еще за ночь пару раз обязательно проснемся, то выходит совсем скудно со сном.

Поэтому! С сегодняшнего дня объявляю марафон "Уснуть до 22 часов", минимум - лежать в кровати! Если нет никаких форс-мажорных обстоятельств, буду соблюдать режим неукоснительно. Почитать, посмотреть, поесть, погулять - это не обстоятельства, это все можно сделать в течении светового дня.

Срок данного марафона неограничен, в идеале я бы навсегда перешел на него с удовольствием, глядишь здоровее бы только стал.

Понеслась, чё!

Ни пуха, ни пера!

Три дня позади, но уже, уже результаты впечатляют! Все эти 3 дня у меня удавалось улечься вовремя, и каааак я стал высыпаться, это что-то с чем-то! Возможно, еще наложилось что мелочь пузатая просыпалась все эти дни всего по разу за ночь, не знаю.. Но сам эффект высыпания просто невероятный, встаю до будильника стабильно, бодрый, полный сил и энергии. И в течении дня самочувствие тоже огонь!

Круть, короче, продолжаем эксперимент)

Из спортивного - абсолютно произвольная программа, но каждый день. Ниче не считаю, не засекаю - кайф! Сколько времени есть, столько и позанимаюсь. Делаю только подтягивания, скручивания, иногда - вакуум. Концентрация на мышцах максимальная, инерционность - по нулям.

Че еще писать - хз. А, ну с грыжей моей вроде получше, массаж продолжаю потихоньку, 2-3 раза в неделю примерно получается. Совсем конечно не прошло, но в шее зажатости стало меньше, онемение тоже реже, не заметишь, как вообще пройдет.

Фоток юной пловчихи вам в ленту -

Красивая пловчиха 👍, быстро вырастет и не заметишь. Моя вон уже пальцы загибает.

Да, быстро растут детки! Красотуля🤗