/forums/comment/596382-i-data-ed3-3-i-p-05-04-2023-strong-den-24-strong-p-p
05.04.2023 День 24
Забыл добавить ещё один круг. Исправился.
Днём тренировка
Подтягивания: обычные/с зелёной резиной 5 кругов
Подтягивания 1/5
Приседания 10
Отжимания 7
Приседания 10
Австралийские 3х8
Пресс:
Комар на колене
Богомол
Колено Х
Каждое по 30 сек, отдых 15 сек. 4 круга.
Скакалка 4 мин
Пока слабые ищут оправдания, сильные ищут возможности.
/forums/comment/596383-i-data-ed3-3-i-p-06-04-2023-strong-den-25-strong-p-p
06.04.2023 День 25
Сегодня без турника
5 кругов
А. Подтягивания 10
Приседания 10
Отжимания 7
Приседания 10
Австралийские 3х10
Пресс 4 планки
Скакалка 3 мин
Пока слабые ищут оправдания, сильные ищут возможности.
/forums/comment/596384-i-data-ed3-3-i-p-07-04-2023-strong-den-26-strong-p-p
07.04.2023 День 26
Подтягивания: обычные/с зелёной резиной
5 кругов
Подтягивания 1/5
Приседания 10
Отжимания 7
Приседания 10
Подтягивания с зелёной резиной 3х6
Пресс:
Комар на колене
Богомол
Колено Х
Каждое по 30 сек, отдых 15 сек. 4 круга. Табата.
Скакалка спринт 4 мин
Пока слабые ищут оправдания, сильные ищут возможности.
/forums/comment/596386-i-data-ed3-3-i-p-08-04-2023-strong-den-27-strong-p-p
08.04.2023 День 27
09.04.2023 День 28
Пока слабые ищут оправдания, сильные ищут возможности.
/forums/comment/596387-i-data-ed3-3-i-p-10-04-2023-strong-den-29-strong-p-p
10.04.2023 День 29
Подтягивания: обычные/с зелёной резиной 5 кругов
Подтягивания 1/6
Приседания 10
Отжимания 8
Приседания разноножка 10
Подтягивания с зелёной резиной 3х6
Пресс 4 планки
Скакалка 4 мин
Пока слабые ищут оправдания, сильные ищут возможности.
/forums/comment/596388-i-data-ed3-3-i-p-11-04-2023-strong-den-30-strong-p-p
11.04.2023 День 30
5 кругов
А. Подтягивания 12
Приседания 10
Отжимания 8
Приседания 10
А. Подтягивания 3х12
Пресс:
Комар на колене
Богомол
Колено Х
Скакалка спринт 4 мин
Пока слабые ищут оправдания, сильные ищут возможности.
/forums/comment/596433-i-data-ed3-3-i-p-12-04-2023-strong-den-31-strong-p-p
12.04.2023 День 31
Сегодня отдых от тренировок
Немного бег
Пока слабые ищут оправдания, сильные ищут возможности.
/forums/comment/596478-i-data-ed3-3-i-p-13-04-2023-strong-den-32-strong-p-p
13.04.2023 День 32
Подтягивания: обычные/с зелёной резиной
5 кругов
Подтягивания 1/6
Приседания 10
Отжимания 8
Приседания разноножка 10
Подтягивания с зелёной резиной 3х6
Пресс 4 планки
Скакалка 4 мин
Пока слабые ищут оправдания, сильные ищут возможности.
/forums/comment/596577-i-data-ed3-3-i-p-14-04-2023-strong-den-33-strong-p-p
14.04.2023 День 33
Подтягивания: обычные/с зелёной резиной
5 кругов
Подтягивания 1/6
Приседания 10
Отжимания 8
Выпады назад 10
Подтягивания с зелёной резиной 3х6
Пресс:
Комар на колене
Богомол Колено Х
30 сек работа 15 сек отдых
Скакалка спринт 4 мин.
1 круг: 4 интервала по 30 сек работа 15 сек отдых.
Всего 2 круга, отдых между кругами 30 сек.
Пока слабые ищут оправдания, сильные ищут возможности.
/forums/comment/596578-i-data-ed3-3-i-p-15-04-2023-strong-den-34-strong-p-p
15.04.2023 День 34
Без турника.
5 кругов
А. Подтягивания 12
Приседания 10
Отжимания 8
Выпады назад 10
А. Подтягивания 3х12
Пресс 4 планки
1 круг: 4 интервала по 30 сек работа 20 сек отдых.
Всего 2 круга. Между кругами отдых 1 мин.
Скакалка 4 мин
1 круг: 4 интервала по 30 сек работа 15 сек отдых.
Всего 2 круга, отдых между кругами 30 сек.
Пока слабые ищут оправдания, сильные ищут возможности.
/forums/comment/596614-i-data-ed3-3-i-p-16-04-2023-strong-den-35-strong-p-p
Пока слабые ищут оправдания, сильные ищут возможности.
/forums/comment/597080-i-data-ed3-3-i-p-17-04-2023-strong-den-36-strong-p-p
17.04.2023 День 36
Подтягивания: обычные/с зелёной резиной
5 кругов
Подтягивания 2/4
Приседания 10
Отжимания 8
Выпады назад 10
Подтягивания с зелёной резиной 3х6
Пресс:
Комар на колене
Богомол
Колено Х
1 круг: 3 интервала по 30 сек работа 15 сек отдых.
Всего 4 круга, отдых между кругами 30 сек.
Скакалка спринт 4 мин
1 круг: 4 интервала по 30 сек работа 15 сек отдых.
Всего 2 круга, отдых между кругами 30 сек.
Пока слабые ищут оправдания, сильные ищут возможности.
/forums/comment/597081-i-data-ed3-3-i-p-18-04-2023-strong-den-37-strong-p-p
Пока слабые ищут оправдания, сильные ищут возможности.
/forums/comment/597082-i-data-ed3-3-i-p-19-04-2023-strong-den-38-strong-p-p
19.04.2023 День 38
Без турника.
5 кругов
А. Подтягивания 12
Приседания 10
Отжимания 8
Выпады назад 10
А. Подтягивания 3х12
Пресс 4 планки
1 круг: 4 интервала по 30 сек работа 20 сек отдых.
Всего 2 круга. Между кругами отдых 1 мин.
Скакалка 4 мин
1 круг: 4 интервала по 30 сек работа 15 сек отдых.
Всего 2 круга, отдых между кругами 30 сек.
Пока слабые ищут оправдания, сильные ищут возможности.
/forums/comment/597083-i-data-ed3-3-i-p-20-04-2023-strong-den-39-strong-p-p
Пока слабые ищут оправдания, сильные ищут возможности.
