/forums/comment/596390-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-12-p-p-beg-14-km-1-ch
утро: (outdoor; t +12)
бег - 14 км - 1 ч. 08 мин. 31 сек. (ср.темп 4,54км)
бег трусцой - 1 км
перекладина, брусья
бег - 3 км - 15 мин. 22. сек
ходьба - 2 км
/forums/comment/596440-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-15-p-p-beg-14-km-1-ch
утро: outdoor (t +15)
бег - 14 км - 1 ч. 10 мин.26 сек (ср.темп 5,02/км)
бег трусцой - 2 км
СФП - 30 мин
ходьба - 3 км
/forums/comment/596490-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-15-p-p-beg-15-km-1-ch
утро: (outdoor; t +15)
бег - 15 км - 1 ч. 16 мин. 18 сек. (ср.темп 5,05/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
/forums/comment/596538-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-4-p-p-beg-12-km-59
утро: outdoor (t +4)
бег - 12 км - 59 мин.06 сек (ср.темп 4,54/км)
бег трусцой - 2 км
ОФП - 30 мин
ходьба - 3 км
/forums/comment/596561-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-4-p-p-zarjadka-p-p
утро: (outdoor; t +4)
зарядка
бег - 10 км - 49 мин. 36 сек. (ср.темп 4,57/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
/forums/comment/596605-i-data-ed3-3-i-p-sej-den-egozhe-sotvori-gospod
Сей день, егоже сотвори Господь, возрадуемся и возвеселимся вь онь!
Праздников праздник!
P.S. открыл сезон на открытой воде
/forums/comment/596634-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-11-p-p-beg-22-km-1-ch
утро: (outdoor; t +11 )
бег - 22 км - 1 ч. 52 мин. 32 сек. (ср.темп 5,07/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 68,5 кг
/forums/comment/596675-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-14-p-p-beg-14-km-1-ch
утро: outdoor (t +14)
бег - 14 км - 1 ч. 09 мин.01 сек (ср.темп 4,56/км)
бег трусцой - 2 км
СФП - 30 мин
ходьба - 3 км
/forums/comment/596704-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-15-p-p-beg-14-km-1-ch
утро: (outdoor; t +15)
бег - 14 км - 1 ч. 10 мин. 56 сек. (ср.темп 5,04км)
бег трусцой - 1 км
перекладина, брусья
ходьба - 3 км
/forums/comment/596738-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-15-p-p-beg-16-km-1-ch
утро: (outdoor; t +15)
бег - 16 км - 1 ч. 19 мин. 42 сек. (ср.темп 5,00/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
/forums/comment/596788-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-14-p-p-beg-12-km-1-ch
утро: outdoor (t +14)
бег - 12 км - 1 ч. 01 мин.36 сек (ср.темп 5,08/км)
ОФП - 30 мин
бег - 3 км - 16 мин.25 сек
ходьба - 2 км
/forums/comment/596806-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-14-p-p-zarjadka-p-p
утро: (outdoor; t +14)
зарядка
бег - 10 км - 50 мин. 21 сек. (ср.темп 5,02/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
/forums/comment/596860-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-18-p-p-beg-25-km-2-ch
утро: (outdoor; t +18 )
бег - 25 км - 2 ч. 07 мин. 56 сек. (ср.темп 5,07/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 68,8 кг
/forums/comment/596887-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-19-p-p-beg-14-km-1-ch
утро: outdoor (t +19)
бег - 14 км - 1 ч. 09 мин.20 сек (ср.темп 4,57/км)
бег трусцой - 1 км
СФП - 30 мин
ходьба - 3 км
/forums/comment/596933-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-12-p-p-beg-15-km-1-ch
утро: (outdoor; t +12)
бег - 15 км - 1 ч. 16 мин. 15 сек. (ср.темп 5,05/км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
