/forums/comment/596984-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-17-p-p-beg-14-km-1-ch
утро: (outdoor; t +17)
бег - 14 км - 1 ч. 08 мин. 06 сек. (ср.темп 4,52км)
бег трусцой - 1 км
перекладина, брусья
ходьба - 3 км
/forums/comment/597024-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-14-p-p-beg-12-km-59
утро: outdoor (t +14)
бег - 12 км - 59 мин.56 сек (ср.темп 5,00/км)
бег трусцой - 2 км
ОФП
ходьба - 2 км
/forums/comment/597052-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-4-p-p-zarjadka-p-p
утро: (outdoor; t +4)
зарядка
бег - 10 км - 50 мин. 42 сек. (ср.темп 5,04/км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
/forums/comment/597121-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-7-p-p-beg-22-km-1-ch
утро: (outdoor; t +7 )
бег - 22 км - 1 ч. 48 мин. 04 сек. (ср.темп 4,55/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 69,3 кг
/forums/comment/597167-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-11-p-p-beg-12-km-1-ch
утро: (outdoor; t +11)
бег - 12 км - 1 ч. 00 мин. 20 сек. (ср.темп 5,02км)
перекладина, брусья
бег - 3 км - 16 мин. 32. сек
ходьба - 2 км
/forums/comment/597222-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-13-p-p-beg-14-km-1-ch
утро: outdoor (t +13)
бег - 14 км - 1 ч. 09 мин.05 сек (ср.темп 4,56/км)
бег трусцой - 2 км
СФП - 30 мин
ходьба - 3 км
/forums/comment/597279-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-11-p-p-beg-15-km-1-ch
утро: (outdoor; t +11)
бег - 15 км - 1 ч. 16 мин. 50 сек. (ср.темп 5,07/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
/forums/comment/597335-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-5-p-p-beg-12-km-1-ch
утро: outdoor (t +5)
бег - 12 км - 1 ч. 01 мин.05 сек (ср.темп 5,05/км)
бег трусцой - 1 км
ОФП - 30 мин
ходьба - 3 км
/forums/comment/597350-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-2-p-p-zarjadka-p-p
утро: (outdoor; t +2)
зарядка
бег - 10 км - 49 мин. 54 сек. (ср.темп 5,00/км)
ходьба - 3 км
/forums/comment/597409-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-8-p-p-beg-22-km-1-ch
утро: (outdoor; t +8 )
бег - 22 км - 1 ч. 46 мин. 45 сек. (ср.темп 4,51/км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 69,1 кг
/forums/comment/597436-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-11-p-p-beg-14-km-1-ch
утро: outdoor (t +11)
бег - 14 км - 1 ч. 10 мин.02 сек (ср.темп 5,00/км)
бег трусцой - 2 км
СФП - 30 мин
ходьба - 3 км
/forums/comment/597474-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-11-p-p-beg-14-km-1-ch
утро: (outdoor; t +11)
бег - 14 км - 1 ч. 08 мин. 35 сек. (ср.темп 4,54км)
перекладина, брусья
бег - 3 км - 15 мин. 22. сек
ходьба - 2 км
/forums/comment/597498-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-14-p-p-beg-14-km-1-ch
утро: (outdoor; t +14)
бег - 14 км - 1 ч. 08 мин. 47 сек. (ср.темп 4,55/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
/forums/comment/597526-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-17-p-p-beg-12-km-59
утро: (outdoor; t +17)
бег - 12 км - 59 мин. 43 сек. (ср.темп 4,59км)
ходьба - 1 км
ОФП
бег - 3 км - 15 мин. 52. сек
ходьба - 2 км
/forums/comment/597547-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-18-p-p-zarjadka-p-p
утро: (outdoor; t +18)
зарядка
бег - 10 км - 46 мин. 50 сек. (ср.темп 4,41/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
