Вот жеж проблемы у вас!

К нам езжайте!

Если стадион Раисы Сметаниной в Сыктывкаре начнет таять, то можно севернее, в наш район, где Ступак тренировалась. А ближе к маю можно еще чуть выше по карте забраться, в Ижемский район, где Рочевы карьеру начинали. Так и до северного полюса к июлю...

Это у них проблемы))) а у нас весь апрель еще катать можно, у нас тоже Крайний Север)

Не доходят руки сюда писать.

Сегодня, похоже, закрыли лыжный сезон .

Спортшкола сегодня откатала последнюю тренировку в этом сезоне, трассу больше катать не будут, да и ратрак, говорят сломался сегодня.

Снега-то еще полно, но поднимается вода из ручья, местами каша. На стадионе уже лед осенний под палками чувствуется. В общем, похоже - накатались.

Из тренировок пока велотренажер через день на пульсе 130-145, да в субботу-воскресенье были лыжи.

Надо пробовать выходить бегать, интересно, сдвинулся ли с мертвой точки со своим пульсом. На лыжах пульс заметно опустился, сегодня подъемы тягуны проходил хоть и с одной остановкой, но пульс был один раз максимум 179 - это при сравнительно хорошем темпе и отвратительном скольжении (быстро собирается всякая грязь на лыжи), подъемы покороче, но покруче, на которых я раньше все равно в середине отдыхал и пульс был до 184, теперь прохожу на одном дыхании и пульсом в конце ниже 175. Доволен пока.

Вот такая трасса сегодня

Это у нас в парке аллеи почистили к 9 мая, снега ещё по пояс лежит

Грязи на лыжах капец

А это прошлые выходные, подъемчик затяжной

Силовых тренировок пока опять мало. То спина опять болела сильнее, теперь суставы мелкие на обеих руках - ни кулак сжать, ни в упор встать, да и в быту все через боль, даже кружку держать, ручки дверные дергать. Начал пить таблетки НПВС, вроде бы поменьше боли становятся

Давненько не писал сюда.

Что у меня по активности сейчас.

Велотренажер, два раза выходил бегать.

Последняя пробежка была позавчера, 13 мая, между двумя сериями велотренажера по 15 и 30 минут.

Наметил себе кружок в районе дома длиной около 3 км, в середине хороший подъем длиной 300 м - на нем дети-лыжники отрабатывают имитацию. Километр я смог пробежать до пульса 175, потом метров 200 прошел как раз до подъема, забежал в него с пульсом под конец 185, 2 минуты шел, восстанавливая пульс и дальше 450 м до дома бежал.

Темп везде был 6.30 - 6.50.

Не знаю, будет ли от такого бега польза, наверное пока раз в неделю буду повторять этот маршрут, а среди недели силовые и велотренажер.

Сегодня подтягивания, вспомнил серийно-повторный метод.

15.05.23

80.3 кг

Подтягивания

Лесенка 1-5

10 мин отдых

1 серия 8 8 8 8 8 , 3 мин

10 мин отдых

2 серия 8 8 5.5 5.5 4.5, 3 мин

Итого 70

Это ты смывку используешь, какие-то "народные" средства или просто протер ватным диском?

И вообще насколько актуальна консервация лыж до следующего сезона?

Не знаю, насколько меня хватит. Пока ничего не болит, буду пробовать тренить.

На первомайские праздники здорово прихватило спину - натаскался на работе аккумуляторов, думал опять придется в больницу сдаваться, но за 4 дня отлежался.

Ну, посмотрим, как пойдет дальше

Это смывка. На счет консервации, думаю хуже не будет - защита скользяка от пыли, кислорода и солнца не помешает. Скользяк дольше сохранится, не будет сохнуть.

Я сильно не заморачиваюсь - почистил, базовым жидким парафином намазал и в самодельный из пододеяльника чехол запихал. Храню на балконе, хоть и не рекомендуют, но другого места нет