/forums/comment/593886-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-24-01-den-425-p-p-razminka-5
24.01. День 425
Разминка 5 мин
Подтягивания+брусья лесенка 1/2, 2/4, 3/6, 4/8, 5/10 и обратно
Заминка 2 мин
/forums/comment/594081-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-27-01-den-426-p-p-razminka-5
27.01. День 426
Разминка 5 мин
Подтягивания+брусья лесенка 1/2, 2/4, 3/6, 4/8, 5/10 и обратно
Заминка 2 мин
/forums/comment/594082-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-29-01-den-427-p-p-razminka-5
29.01. День 427
Разминка 5 мин
Подтягивания+брусья лесенка 1/2, 2/4, 3/6, 4/8, 5/10 и обратно
Заминка 2 мин
/forums/comment/594083-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-31-01-den-428-p-p-razminka-5
31.01. День 428
Разминка 5 мин
Подтягивания лесенка 1-2-3-4-5-4-3-2-1, отдых 2мин
Далее 8 раз - 5 подход , отдых между 1 мин.
Заминка 2 мин
/forums/comment/594133-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-04-02-den-429-p-p-razminka-5
04.02. День 429
Разминка 5 мин
Подтягивания лесенка 1-2-3-4-5-4-3-2-1, отдых 2мин
Далее 8 раз - 5 подход ,
отдых между 1 мин.
Велик - 30 мин
/forums/comment/597201-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-02-05-den-430-p-p-velik-3-km
02.05. День 430
Велик 3 км
Разминка 5 мин
Подтягивания лесенка 1-2-3-4-5-4-3-2-1, отдых 2мин
Далее 4 раз - 5 подход ,отдых между 1 мин.
Велик - 3 км
/forums/comment/597791-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-03-05-den-431-p-p-velik-3-km
03.05. День 431
Велик 3 км
Разминка 5 мин
Лесенка подтягивание+брусья от 1 до 5 и обратно
Отдых 2 мин
Подтягивание 5 + Брусья 10 - 6 подходов, отдых 1 мин между подходами
Велик - 3 км
/forums/comment/597792-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-04-05-den-432-p-p-velik-3-km
04.05. День 432
Велик 3 км
Разминка 5 мин
Лесенка подтягивание+брусья от 1 до 5 и обратноОтдых 2 мин
Подтягивание 5 + Брусья 10 - 6 подходов, отдых 1 мин между подходами
Велик - 3 км
/forums/comment/597793-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-05-05-den-433-p-p-velik-3-km
05.05. День 433
Велик 3 км
Разминка 5 мин
Лесенка подтягивание+брусья от 1 до 5 и обратноОтдых 2 мин
Подтягивание 5 + Брусья 10 - 6 подходов, отдых 1 мин между подходами
Велик - 3 км
/forums/comment/597794-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-06-05-den-434-p-p-velik-3-km
06.05. День 434
Велик 3 км
Разминка 5 мин
Лесенка подтягивание+брусья от 1 до 5 и обратноОтдых 2 мин
Подтягивание 5 + Брусья 10 - 6 подходов, отдых 1 мин между подходами
Велик - 3 км
/forums/comment/597795-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-07-05-den-435-p-p-velik-3-km
07.05. День 435
Велик 3 км
Разминка 5 мин
Лесенка подтягивание+брусья от 1 до 5 и обратноОтдых 2 мин
Подтягивание 5 + Брусья 10 - 6 подходов, отдых 1 мин между подходами
Велик - 3 км
/forums/comment/597796-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-08-05-den-436-p-p-velik-3-km
08.05. День 436
Велик 3 км
Разминка 5 мин
Лесенка подтягивание+брусья от 1 до 5 и обратноОтдых 2 мин
Подтягивание 5 + Брусья 10 - 6 подходов, отдых 1 мин между подходами
Велик - 3 км
/forums/comment/597797-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-11-05-den-437-p-p-velik-3-km
11.05. День 437
Велик 3 км
Разминка 5 мин
Лесенка подтягивание+брусья от 1 до 5 и обратноОтдых 2 мин
Подтягивание 5 + Брусья 10 - 6 подходов, отдых 1 мин между подходами
Велик - 3 км
/forums/comment/597798-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-12-05-den-438-p-p-velik-3-km
12.05. День 438
Велик 3 км
Разминка 5 мин
Лесенка подтягивание+брусья от 1 до 5 и обратноОтдых 2 мин
Подтягивание 5 + Брусья 10 - 6 подходов, отдых 1 мин между подходами
Велик - 3 км
/forums/comment/597799-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-13-05-den-439-p-p-velik-3-km
13.05. День 439
Велик 3 км
Разминка 5 минЛесенка подтягивание+брусья от 1 до 5 и обратно
Отдых 2 мин
Подтягивание 5 + Брусья 10 - 6 подходов, отдых 1 мин между подходами
Велик - 3 км
