Глобальный форум Дневники тренировок

Тело в форме к лету 2023

/forums/comment/598715-i-data-ed3-3-i-p-15-06-2023-strong-den-95-strong-p-p
TRUTH
TRUTH
Биробиджан
17.06.2023 11:33
15.06.2023 День 95
Отдых
16.06.2023 День 96

Комплекс "бета"
6 Кругов
Индийские отжимания 5
Спартанские наклоны 5
Подтягивания с согнутымм ногами 3

Подтягивания с резиной:
  • с верхней точки до 90° 3х5
  • с нижней точки до 90 ° 3х7
  • полные повторения 3х5
Отдых 1 мин

Скручивания 3х25
О=1 мин
Пресс на турнике 3х13
О=1 мин
Пока слабые ищут оправдания, сильные ищут возможности.
/forums/comment/598716-i-data-ed3-3-i-p-17-06-2023-strong-den-97-strong-p-p
TRUTH
TRUTH
Биробиджан
17.06.2023 11:37
17.06.2023 День 97

Комплекс "Обратный ход конём"
5 Кругов по 4 повторения, О=90 сек
  • отжимания с ногами на возвышенности,
  • отжимания от пола,
  • отжимания с руками на возвышенности,
  • отжимания от пола.
На пятое упражнение просто нет сил. Только 4 в круге.

А. Подтягивания Т4 6х6
О=1 мин
Техника 4 (полуторные повторения)

Скручивания 3х25
О=1 мин
Бег в упоре лёжа 3х30
О=1 мин
Пока слабые ищут оправдания, сильные ищут возможности.
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt[08.02.2021 11:46]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Вопрос по приложению 100 дневки
Igor_Ekb[27.04.2024 01:46]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[27.04.2024 00:49]
Баги на сайте
WasD[27.04.2024 00:47]
ВОРКАУТ И ЗРЕНИЕ
mynlait[27.04.2024 00:46]
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover[27.04.2024 00:36]
БАГИ на сайте
WasD[10.04.2024 23:41]
Что предпочитаете на завтрак?
sliff[09.04.2024 08:19]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Брусья
Zingerr[28.03.2024 16:38]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[26.04.2024 21:36]
Тренировки kiss
kiss[11.10.2023 09:45]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[26.04.2024 22:16]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[20.03.2024 15:07]
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN[21.04.2024 11:27]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[27.12.2023 16:58]
Вспомнить всё!
AK83[25.04.2024 19:21]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Пресс к лету 2024. "YEAH BUDDY"
scorp[27.04.2024 11:23]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[27.04.2024 11:04]
Мой путь + Пресс к лету 2024
Sam_41[27.04.2024 10:48]
Мои тренировки
timur_bg[27.04.2024 08:30]
Трени.
sashamoble1[27.04.2024 07:58]
трень 2
Anastasia13[27.04.2024 00:23]
Тренировки ~ illusionist
illusionist[26.04.2024 23:49]
Tolle
Tolle[26.04.2024 23:35]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[26.04.2024 22:16]
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman[26.04.2024 22:13]