В 2022 году было 27 000 участников, сейчас (за неполные полгода) - 14 000. На пике (в 2021 году) было 40 000. Говорить о том, что сейчас СОТКУ проходит в разы меньше людей - бред. Но то, что участники СОТКИ атомизированы - это факт, да.

А если бы не война, то в 2022, по прогнозам, было бы ~100 000 участников, эх.

Чет совсем с темы затухания форума съехали, ну да ладно - потележить за разное тоже надо

Но я о своем.

Опишу-таки свои нонешние тренировки - для памяти опять же, а то и не вспомню че делал, зачем и почему.

Тренировочный принцип сейчас у меня - "Все и сразу!"

Вышел из дому, на ближайшей площадке сделал по подходику выходов, подтягиваний, брусьев (почти без отдыха), прогулялся минут 10-15 быстрым шагом - и бежать. Если погодка располагает - в лес, если грязь-дождь - в парк на асфальт.

Добёг до леса (парка), там на площадку - и снова выходы, дипсы иногда, брусья, отжимания еще могу от упоров (на площадке имеются). И снова бежать.

Километра 2-3 пробежал легким (или не очень) темпом - и снова на турники.

Таким образом получается сделать 3-4 захода на турники и километров 10-12 бегом. По времени часика полтора занимает, иногда побольше.

Отгружает по полной и нагрузка сама по себе довольно необычная. То ты бежишь, вся кровь-силы в ногах, а то хлоп на турник и давай-ка верхний пояс накачивать. Потом, конечно, бежится тяжельше, словно и не отдыхал вовсе.

Пока занимался по выходным - сб, вскр, но хочу все же немного развести тренировки- скажем, одна в выходной, а вторая - на неделе, во вт или среду. А то два дня подряд вроде как не больно полезно, сил на второй день ощутимо меньше. Все ж силовуху делаю пусть и не совсем в отказ, а все же до умеренной тяжести,к тому же у меня получается фул-фул бади: и ноги, и руки бывает болят.

Хотя чем дальше, тем меньше.

Вот такая история. Вроде и бегун - но турникующий, вроде и турникмен - но бегущий

В интересной все -таки стране живем, и в интересное время. Вон в Европах этих ваших тоска смертная, ниче не происходит, а у нас что ни день, то событие.

Субботний триллер вообще затмил по масштабу и напряженности все что можно, а уж то, что до сих пор толком никто и не понял, че произошло, только добавляет сему действу эпичности.

Никаких своих предположений высказывать не буду - гадание на кофейной гуще оставлю "телеграм-блохерам", во всех подобных случаях руководствуюсь принципом "А что у нас?". Т.е., каким местом это может коснуться меня и что я могу предпринять для избежания неприятных последствий для моей семьи.

И вот тут главная загвоздка. К сожалению, что-то спрогнозировать и к чему-то подготовиться у нас становится полностью невозможно, прилететь (в прямом и переносном смыслах) может что, когда и откуда угодно.

А значит, не фиг и переживать.

В какой-то степени все мы на "Титане" и конец один. Вот только когда и от чего...

Потом! Сюрприз будет!..

концами мериться? ну не надоело, не?

P.S. а спрогнозировать в принципе ничего невозможно! независимо от "прилететь"; мы не можем знать будущего, вот и бесятся. суетятся от этого

Как может надоесть меряться концами или бицухой?

п.с. как там у классика,

"глупый робко прячет, умный смелый достает", же

Т.к. все свои спортивные потуги плавненько переместил на улицу (и даже в холодное время планирую) погодные условия стали играть немаловажную роль. И в этой связи назрела мысля для некоторых тактических перемен.

Если раньше главным критерием была единожды принятая система - скажем, день трень/ день(два, три...) отдых/ снова трень - и ее старался придерживаться по мере возможности, то теперь на первый план выходят погодные условия.

Если они, условия энти, благоприятные - то нужно ковать железо пока горячо, всеми правдами и неправдами изыскивать возможности для тренировки, пусть даже иногда и в ущерб восстановительным процессам (без фанатизма, канеш). Потому как все может перемениться в один миг, и вот уже дожди-холода-гололеды, а зимой и до -30 может доходить, ну вот тогда и будем восстанавливаться.

А упускать теплые летние денечки для "побегать", да и для турниковисения - кощунство прост!

Вот вчера исхитрился и вместо(после) работы заглянул в лесок. Побегал, поподтягивался, поотжимался. Хотел попробовать сотку подтянуться на время, но уже не на свежака был, кое-как наколупал полтинник за 5:30, понял что перспективы не очень и забил. Отжиматься т.е. пошел. Вообще отжимания мне как-то в последнее время повеселее заходят.

И бегать надо поменьше. До леса добежал, один кружок там сделал с быстрыми забеганиями в горочки и хорош. Ну и три захода на турники примерно с исполнением всех умений своих.

Ну и да, ищем возможности, пока погода позволяет.

Разнообразие твоих схем всегда удивляла. Ты их ещё умудряешься как-то совместить с различными факторами. Но мне кажется, что погодные факторы - самые незначительные из всех. Всё уравнивается одеждой, которую ты выбираешь для тренировки. Стихийные катаклизмы, естественно не в счёт, бегать в грозу конечно же не стоит.

Утро, 8:30.

Силовая: 10 выходов, 20 подтягиваний, 30 брусьев. Отдых минимум, по 1-2 добивки было по-моему.

Бег: 6 км - до леса и там один большой круг с приличным набором.

Силовая: в лесу - 10 выходов, 20 подтягиваний, 30 брусьев, 40 отжиманий от упоров.

Бег: 3 км до дома.

Силовой хватило с запасом, завтра если соберусь куда - только лёгкая трусца, никаких отжиманий. Эти-то наложились на прошлую крепатуру!

Со следующей недели жара начинается, ну июль, чё ж хотеть? Седня ещё хорошо, +20 вроде максимум, завтра тоже неплохо.

Вскр, 12:00

Бегошаг, пульс до 145 ударов (при превышении порога переходил на шаг до снижения до 120, потом снова легкий бег).

Средний получился 136, темп по почти плоскачу - 7:12/ км

Вот такого бега должно быть большинство. Конечно, иногда можно и поноситься побыстрее и даже в горочки (там у меня пульс вообще вокруг 180-185 болтается примерно), но ключевое слово тут - "иногда". А превалировать должен именно такой, легкий бег. Пусть даже это будет шагобег, как ни назови - главное, разговорный темп, возможность произносить предложения целиком.

И тому имеется целый букет резонов:

Травмоопасность - конечно, увеличение скорости прямо пропорционально увеличению риска травмы

Удовольствие - что ни говори, а бежать любуясь красотами, спокойно дышать, а не выдавливать из себя последние силы, запыхиваясь и борясь с колотьем в боку намного, намного приятнее

Скорость - как ни странно, но я глубоко убежден, что по-настоящему быстро бегать и на сравнительно низком пульсе можно только через такого рода тренировки. Другой вопрос - сколько для этого потребуется времени, да и надо ли оно мне, но кто знает, а ну как захочу в 50 лет марафоны из трех часов бегать?..

Так вот базу для этого нужно закладывать уже сейчас и именно медленным бегом.

А уж если помнить о первых двух плюсах оного, то все сомнения улетучиваются прочь)

Быстро бегать будет всегда тяжело, на каком бы ты уровне не находился, так что не обольщайся :)

А медленно и так все могут, тут Америки не откроешь,

п.с.

Очень удобно бегать с собакой с остановками на пересеры.

Давненько не плакался на здоровье, пора бы уже и пора) А еще вчера к эскулапу заглянул, так что есть об чем написать

А в тренировочном плане заново думаю развернуться в сторону полиатлонных подтягиваний.

Не буду особо распространяться и цели наставлять - еще не знаю даже сколько провисеть на турнике-то смогу с рукой моей, но сейчас хочется двинуться в этом направлении. Пару раз в неделю, одна на выходных, вторая средь недели, как обычно - по 3-4-5 подходиков близкоотказных и на улице. Дома чтой-то совсем не хочется заниматься в последнее время, вообще не тот завод))

Ну,с

.. как бы ты не хотел, но рано или поздно операцию придется делать, только она и поможет, а более ниче. Прогрессировать это будет и потом действительно не сможешь рукой пошевелить. Ведь симптоматика от чего идет? Что грыжа сдавливает нерв, а чем она больше, тем и нерв больше славливается, потом нерв умрет и все, рука мертвая, ее не починитт уже будет. Сейчас делают малоинвазивные лапароскопические операции на позвоночнике. Схоли еще к другому специалисту, посиотри на сколько все плохо, на сколько все давливается там у тебя. Но лечение в твоем случаее только оперативное

Конечно стоит собрать ещё пару мнений специалистов, чтобы исключить возможность врачебной ошибки.

Ну а дальше каждый решает для себя сам, взвесив все за и против, рано или поздно.

Страху нагнали конечно, но сдается мне что это все хeрня. Что прям вот так от сидения за компом можно получить грыжу, да хрен поверю. Дуй к другому врачу и не одному, надо все возможные варианты разузнать, оперативное вмешательство в организм это последнее дело, такое мое мнение. Наверняка есть другие способы уменьшить эту грыжу. И самое главное причину надо установить, а то какую-то дичь лепят. Типа сидел и грыжа полезла чё за гон.

Ну от сидения грыжа не бывает конечно, тут остехондроз, неправильная осанка, травмы предшествующие.... но если грыжа большая и сдавливает нерв, от чего онемение руки, то это серьезно, давит, давит и нерв умирает

Артем, вообще-то ты пациент моей жены, скину тебе в личку контакты. Она как раз этим всем занимается. Я с ней предварительно поговорил она говорит что по грыжам шансы обычно хорошие, но все будет зависеть от конкретной ситуации, и от упорства пациента, скинешь ей все что у тебя есть она посмотрит.

Ты должен к ней обратится, она занимается онлайн, очень хороший специалист у нее уже хороший опыт наработан и образование соответствующее, это не всякие новомодные йоги.

Потом расскажешь нам без прикрас.

Вообще я думаю что все обойдется без всяких операций. Если ты сидя криво смог ее заработать, то и исправить упражнениями можно по любому.