/forums/comment/599104-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-08-06-den-455-p-p-velik-3-km
08.06. День 455
Велик 3 км
Разминка 5 мин
Планш не полный с прямыми руками 5 по 25 сек
Лесенка подтягивание 1 + брусья 2 по нарастающей до 6 +12 и обратно
Флаг дракона 4 по 25 сек
Заминка
Велик - 3 км
/forums/comment/599105-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-10-06-den-456-p-p-velik-3-km
10.06. День 456
Велик 3 км
Разминка 5 мин
Закрытый передний вис 5 по 25 сек
Лесенка подтягивание 1 + брусья 2 по нарастающей до 6 +12 и обратно
Флаг дракона 4 по 25 сек
Заминка
Велик - 3 км
/forums/comment/599106-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-12-06-den-457-p-p-velik-3-km
12.06. День 457
Велик 3 км
Разминка 5 мин
Планш не полный с прямыми руками 5 по 25 сек
Лесенка подтягивание 1 + брусья 2 по нарастающей до 6 +12 и обратно
Флаг дракона 4 по 25 сек
Заминка
Велик - 3 км
/forums/comment/599107-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-17-06-den-458-p-p-velik-3-km
17.06. День 458
Велик 3 км
Разминка 5 мин
Закрытый передний вис 5 по 25 сек
Лесенка подтягивание 1 + брусья 2 по нарастающей до 6 +12 и обратно
Флаг дракона 4 по 25 сек
Заминка
Велик - 3 км
/forums/comment/599108-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-19-06-den-459-p-p-velik-3-km
19.06. День 459
Велик 3 км
Разминка 5 мин
Планш не полный с прямыми руками 5 по 25 сек
Лесенка подтягивание 1 + брусья 2 по нарастающей до 6 +12 и обратно
Флаг дракона 4 по 25 сек
Заминка
Велик - 3 км
/forums/comment/599109-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-20-06-den-460-p-p-velik-3-km
20.06. День 460
Велик 3 км
Разминка 5 мин
Закрытый передний вис 5 по 25 сек
Лесенка подтягивание 1 + брусья 2 по нарастающей до 6 +12 и обратно
Флаг дракона 4 по 25 сек
Заминка
Велик - 3 км
/forums/comment/599110-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-25-06-den-461-p-p-velik-3-km
25.06. День 461
Велик 3 км
Разминка 5 мин
Планш не полный с прямыми руками 5 по 25 сек
Лесенка подтягивание 1 + брусья 2 по нарастающей до 6 +12 и обратно
Флаг дракона 4 по 25 сек
Заминка
Велик - 3 км
/forums/comment/599111-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-27-06-den-462-p-p-velik-3-km
27.06. День 462
Велик 3 км
Разминка 5 мин
Передний вис с согнутыми ногами 5 по 15 сек
Лесенка подтягивание 1 + брусья 2 по нарастающей до 6 +12 и обратно
Флаг дракона 4 по 25 сек
Заминка
Велик - 3 км
/forums/comment/599112-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-28-06-den-463-p-p-velik-3-km
28.06. День 463
Велик 3 км
Разминка 5 мин
Планш закрытый с прямыми руками 5 по 25 сек
Лесенка подтягивание 1 + брусья 2 по нарастающей до 6 +12 и обратно
Флаг дракона 4 по 25 сек
Заминка
Велик - 3 км
/forums/comment/599113-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-29-06-den-464-p-p-velik-3-km
29.06. День 464
Велик 3 км
Разминка 5 мин
Передний вис с согнутыми ногами 5 по 15 сек
Лесенка подтягивание 1 + брусья 2 по нарастающей до 6 +12 и обратно
Флаг дракона 4 по 25 сек
Заминка
Велик - 3 км
/forums/comment/599712-i-data-ed3-3-i-p-22-07-p-p-den-484-p-p-velik-3-km-p-p
22.07.
День 484
Велик 3 км
Разминка 5 мин
Лесенка подтягивание 1 + брусья 2 по нарастающей до 7 +14 и обратно
Заминка
Велик - 3 км
/forums/comment/600082-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-02-08-p-p-den-494-p-p-velik-3
02.08.
День 494
Велик 3 км
Разминка 5 мин
Передний вис ноги врозь 4 подхода по 10 сек, отдых между 2 мин
Горизонт закрытый 4 похода 15 сек, отдых 2 мин
Передний вис закрытый с выходом ноги врозь 5 раз 2 подхода, отдых 2 мин
Выход в закрытый горизонт 5 раз 2 подхода, отдых 2 мин
Флаг Дракона 4 подхода по 30-20-20-15 сек, отдых между 40 сек
Лесенка подтягивание 1 + брусья 2 по нарастающей до 6 +12 и обратно
Заминка
Велик - 3 км
/forums/comment/600083-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-05-08-p-p-den-497-p-p-velik-3
05.08.
День 497
Велик 3 км
Разминка 5 мин
Передний вис ноги врозь 4 подхода по 10 сек, отдых между 2 мин
Горизонт закрытый 4 похода 15 сек, отдых 2 мин
Передний вис закрытый с выходом ноги врозь 5 раз 2 подхода, отдых 2 мин
Выход в закрытый горизонт 5 раз 2 подхода, отдых 2 мин
Флаг Дракона 4 подхода по 30-20-20-15 сек, отдых между 40 сек
Лесенка подтягивание 1 + брусья 2 по нарастающей до 6 +12 и обратно
Заминка
Велик - 3 км
/forums/comment/600124-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-06-08-p-p-den-498-p-p-velik-3
06.08.
День 498
Велик 3 км
Разминка 5 мин
Лесенка подтягивание 1 до 7 и обратно
Дплее 6 подходов по 5 раз, отдых между 30 сек
Заминка
Велик - 3 км
/forums/comment/600137-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-07-08-p-p-den-499-p-p-velik-3
07.08.
День 499
Велик 3 км
Разминка 5 мин
Лесенка подтягивание 1 до 7 и обратно
Дfлее 6 подходов по 5 раз, отдых между 30 сек
Заминка
Велик - 3 км
