Днем

лыжероллеры, 30 км, 1 ч 57 м, темп 3:53 м/км

Вечер

Работа в ночь

_______________

Тока вышла на работу и сразу голова разболелась🤣а день так хорошо начинался🤣🤣🤣

Деревня, 21.30, t 21'C

Бег 8 км, 43 мин, темп 5,22, подьем 139 м

Дома 100 пресс

_________

Малыш не спит, все планы потренить нормально накрылись

Деревня

10.00, чуток с малышом помахали лопатами в поточине на дороге. Рассыпали отсев с остальными деревенскими жителями. Сами себе дорогу делаем

Потом днем пока спит малыш занырнула в омут в реке, заплыв в гидрике, 14 бочагов сегодня

Это примерно метров 700, 12 -15 мин, можно было и больше, но я все боюсь что проснется мелкий, поэтому как уложу спать, гидрик подмышку и трусцой к реке🤣 метров 400 от дома,а потом его еще снять и бегом обратно🤣🤣🤣

Успеваю))) в след.раз 30 мин поплаваю, водица пипец холодная, на 4-6 бочаге тока вода между мной и гидриком согревается и уже хочется плавать , а до этого момента неприятно, холодная такая затекает, бррр..

Вечер t 19'С

И вновь как уложила малыша спать понеслась душа в рай🤣

Бег 6 км, подьем 62 м + турник

Сегодня был просто восхитительный закат над полем и карьером со стелющимся туманом полосой над травой!

Красиво у вас там!!!

Обожаю длинные летние закаты!

Красотища!!!

А дороги местного значения своими силами - это вообще по всей стране, у нас так же.

Деревня

Днем , гидрозаплыв. Прохладно, но плавать можно

Вечер, 20.55, t 19'C, забег, подьем 203 м

Растяжка ног

Бегать на закате очень кайфово!👍

Очень- очень у нас красиво😃люблю это все вот!

Очень красиво!Хочу к вам))

Днем 100 брусья

4 × 15 и 4 × 10 пока с малышом гуляли, уже специально захожу с ним ненадолго на площадку где есть брусья, говорю "маме надо пару подходиков поотжиматься" , малыш уже не против, воспринимает это как норму😁🤣💪👍его тоже всегда завешиваю на турнике или кольцах ну и он типо подтягивается у меня раз по 5, нравится ему😁

21.00 вело на балкони

Правильно Настя, молодежь надо с детства к спорту приучать.

Днем на детской площадке с турниками

8/10 подтягивания, пресс чуть чуть, отжимания, разные, по чуть чуть

Пацан там один гулял, показывала как надо , разные вариации, как правильно...

Бег к озеру

8 км, 46 мин, темп 5:48 м/км, подьем 127 м

Растяжка ног

Работа в ночь

Днем , +13, дожди, такой июль однако

1-7-1 подтягивания, лесенка

20 +10+15 пресс

Деревня

21.20, t 15'C, бег 8 км

1,5 км × 4 круга = 6 км был бег с горки в горку и 2 км по "почти равнине"

Подьем 410 м

Потом сразу на турник:

30 брусья + 14 подтягивания + 40 отжимания + 2 × 25 пресс и растяжка ног

Деревня, 12:30, t 19'C

начало теплеть! ура! Бег 11 км

11,3 км, 1 ч 4 мин, темп 5:40/км, подьем 189 м

Растяжка ног, чуток

Хотела больше немного бегануть, но как всегда не получилось, малыш больше не спит , увы...

И вечером тож потренить не получилось, целый час спать его укладывала🤪🤯