С 22 дня количество кругов изменилось до 5. А можно как то заранее где то увидеть весь план будущих изменений в течение всей программы "Сотка" ?

Можно как-то повнимательнее читать инфопосты, об этом было написано в перввый день ещё.

Антон, Вы плохо поняли вопрос (скорее даже вовсе не поняли). Меня интересует КОНКРЕТНЫЙ ПЛАН - в какой день какие именно конкретные усложнения будут внесены в программе "сотка".

Цитата из первого инфопоста:

Или в чем заключался вопрос?

Спасибо за уточнение. В инфопосте (Приложение СОТКА в смартфоне) уточнения нет - поэтому я подумал, что увеличение кругов и усложнение упражнений будет в продвинутом блоке. Я подобрал для себя количество повторов в круге с 10 дня так, что 4 круга делаю в плане дыхалки практически с напрягом. Думал, что к 50 дню войду в форму и смогу делать 5й круг без отдыха. А 5й круг с 22 дня без дополнительного отдыха между повторениями мне --- не по дыхалке, хотя мышцы количество повторений держат без проблем практически.

так с 43 дня будет 6 кругов???

Значит нужно снижать кол-во повторений. Об этом в 1 инфопосте тоже говорится.

В ближайшее время выйдет обновление инфопостов на Андроиде, как только мы разберемся с техническими проблемами.

Да, с 43го дня будет 6 кругов.

всем привет,я параллельно занимаюсь бегом и у меня возник вопрос а интервал между кругами надо так же оставлять 60 сек или можно сделать 1,5 м всем спс

Добрый день, на данный момент у меня есть грыжа поясничного отдела которая перманентно дает о себе знать отдавая ноющей болью в колено и боль в пояснице. Иногда слабее иногда сильнее. Усиливается боль например от берпи или подобных прыжковых упражнений. Но обычные упражнения вроде подтягиваний и отжиманий по ощущениям на неё не влияют. Так как хоть делай их хоть нет, болевой синдром особо не меняется.

Так вот вопрос, можно ли мне проходить эту программу. Или копить на всякие оздоровительные программы во всяких центрах сколиоза?

В беге? Как удобно.

По идее и не должны, если ты следишь за техникой.

СОТКА помогла уже сотням людей с аналогичными проблемами значительно повысить качество своей жизни. Главное - внимательно читай все инфопосты.

Здравствуйте. Сегодня 49 день. Замер результатов. Показал результаты хуже первоначальных. Правда ожидаемо. Уже несколько дней, как подзаклинило шею, левое плечо, руку. Но вопрос, собственно, у меня в другом. Какую активность ставить в приложении в этот день

Отдых, а почему заклинило?

Наверное защемило нерв. Никак не могу попасть к неврологу.

Возможно ли сжигание жира и набор массы одновременно? Что для этого надо?