/forums/comment/581535-i-data-ed3-3-i-p-podkupil-izoljata-belka-na-30-porcij
Подкупил изолята белка, на 30 порций. Одна порция 20гр. белка. буду после трень вкидывать и в дни когда белка мало получается в рационе.
Также накупил Минералов Кальций, Цинк, Магний был. Ещё витамин С.
Цель все та же выйти на устойчивые 84 кг в хорошей физической форме. Посмотреть может как будет, может и ещё меньше можно будет опуститься.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/581637-i-data-ed3-3-i-p-sejchas-raspisanie-primerno-takoe-p
Сейчас расписание примерно такое.
Например
Утром.
Творог 250 гр, либо бутерброды 2шт, либо хлеб с яйцами 2шт.
Арта (Хондроитин+глюкозамин, 500+500мг),
Кальций, 500мг
Цинк+D3 45 мг+7,5мг
В обед
Если была хорошая силовая, то
Изолят 20 гр. Быстрого белка
Обычный обед.
Гречка 150-200мг, салат капуста, 2 яйца.
Пятница рис 150мг +курица 200 мг
Ужин.
Обычный ужин но без обжорства,
Рис, спагетти, гречка для наполнения 50/50 овощи.
Курица, рыба, индейка.
Магний 48 мг
Если в течении дня было что-то с пуринами, то пью аллопуринол после еды дополнительно (это от подагры)
Ещё пью воду примерно каждые два часа по 250 мл.
Вечером, дома Растяжка, массаж массажером.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/581641-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/581644-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Хватит пока, нехер жрать почём зря :) это порция творога так то. И это быстрый белок. Он должен сразу куда надо встать, а не тухнуть в желудке три дня.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/582055-i-data-ed3-3-i-p-posmotrite-kakuju-ja-segodnja-utrom
Посмотрите какую я сегодня утром красоту приготовил.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/584498-i-data-ed3-3-i-p-prikupil-tut-na-dnjah-file-indejki
Прикупил тут на днях филе индейки. Буду качаться.
А так же комплекс витаминов и глюкозаминчика с хондроитинчиком.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/591959-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Прикупил тут на днях филе индейки. Буду качаться.
А так же комплекс витаминов и глюкозаминчика с хондроитинчиком.
Что за сайты где глюкозамин и витаминки брал, ну и вообще где берёшь?
/forums/comment/591960-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Что за сайты где глюкозамин и витаминки брал, ну и вообще где берёшь?
аптека.ru.
еще через секту "Сибирское здоровье" она везде должна быть, там через систему балов можно немного съекономить.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/591982-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Что за сайты где глюкозамин и витаминки брал, ну и вообще где берёшь?
аптека.ru.
еще через секту "Сибирское здоровье" она везде должна быть, там через систему балов можно немного съекономить.
Через секту 🤣🤣😁понял спасибо, гляну. А ты по каком-то принципу берёшь, там по бренду, цене? Или просто, что понравилось
/forums/comment/591987-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
ты по каком-то принципу берёшь, там по бренду, цене?
По принципу, когда что-то надо, начинаю искать, где нахожу приемлимый вариант по цене там и беру.
иногда в простой аптеке нормальные варианты попадаются, но надо смотреть по дозировке, там могут быть смешные дозировки не знаю для кого это делается, но надо три банки сразу выпить чтоб дневную норму перекрыть.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/601665-i-data-ed3-3-i-p-uzhin-chempionov-p-p-img-class
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/601670-i-data-ed3-3-i-p-ty-jetot-detskij-lepet-potom
Ты этот детский лепет потом дрожжами запиваешь?
У меня одна сковорода лапши с верхм, вторая с яичницей из 5 шт, тазик салата/...
/forums/comment/601679-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Ты этот детский лепет потом дрожжами запиваешь?
У меня одна сковорода лапши с верхм, вторая с яичницей из 5 шт, тазик салата/...
Так канешь стока бегать, там ведрами надо жрать.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/609819-i-data-ed3-3-i-p-mozhno-li-est-torm-srazu-posle-treni
Можно ли есть торм сразу после трени?
Да, но только такой 👍
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/609822-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Можно ли есть торм сразу после трени?
Да, но только такой 👍
Молодчик!Всю сковороду себе😁
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
