/forums/comment/601708-i-data-ed3-3-i-p-15-oktjabrja-2023-god-voskresene-den
15 октября 2023 год воскресенье. День 653.
Подтягивание на турнике лесенка: 56 минут
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 14 13 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Итого сегодня подтягивание на турнике 225 раз.
Отжимание от пола 4 подхода по 30 повторений
Жим штанги лёжа 60 кг. 4 подхода по 15 повторений
Выход силы 5 подходов по 3 повторения
/forums/comment/601725-i-data-ed3-3-i-p-16-oktjabrja-2023-god-ponedelnik-den
16 октября 2023 год понедельник. День 654.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Итого сегодня подтягивание на турнике 100 раз
Отжимание от пола 5 подходов по 20 повторений
/forums/comment/601762-i-data-ed3-3-i-p-17-oktjabrja-2023-god-vtornik-den
17 октября 2023 год вторник. День 655.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
/forums/comment/601763-i-data-ed3-3-i-p-18-oktjabrja-2023-god-sreda-den-656
18 октября 2023 год среда. День 656.
20 кругов 54 минуты:
отжимания от пола 10 повторений
приседания 10 повторений
подтягивание на турнике 5 повторений
выпада 2х10 повторений
Далее:
Пресс 10 подходов по 20 повторений
/forums/comment/601785-i-data-ed3-3-i-p-19-oktjabrja-2023-god-chetverg-den
19 октября 2023 год четверг. День 657.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Итого сегодня подтягивание на турнике 121 раз
Выход силы 5 подходов по 3 повторения
/forums/comment/601798-i-data-ed3-3-i-p-20-oktjabrja-2023-god-pjatnica-den
20 октября 2023 год пятница. День 658.
Отжимание от пола 10 подходов по 20 повторений (последний подход 40 повторений)
Приседание 10 подходов по 20 повторений (последний подход 40 повторений)
Подтягивание на турнике 10 подходов по 10 повторений (последний подход 20 повторений)
Выпады 10 подходов по 20 повторений (последний подход 40 повторений)
Пресс 10 подходов по 20 повторений (последний подход 40 повторений)
Бицепс 2х10 кг. 10 подходов по 10 повторений (последний подход 20 повторений)
И ещё вечером:
Высокие подтягивания 10 подходов по 5 повторений
Выход силы 10 подходов по 3 повторения
/forums/comment/601816-i-data-ed3-3-i-p-21-oktjabrja-2023-god-subbota-den
21 октября 2023 год суббота. День 659.
Бег 8 км. 1 час.
Подтягивание на турнике 10 подходов по 10 повторений.
Пресс 5 подходов по 20 повторений.
/forums/comment/601847-i-data-ed3-3-i-p-22-oktjabrja-2023-god-voskresene-den
22 октября 2023 год воскресенье. День 660.
Отжимание от пола 10 подходов по 20 повторений
Приседание 10 подходов по 20 повторений
Подтягивание на турнике 10 подходов по 10 повторений
Выпады 10 подходов по 20 повторений
Пресс 10 подходов по 20 повторений
пешком 15 км
/forums/comment/601885-i-data-ed3-3-i-p-23-oktjabrja-2023-god-ponedelnik-den
23 октября 2023 год понедельник. День 661.
Подтягивание на турнике лесенка: 50 минут
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 13 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Итого сегодня подтягивание на турнике 196 раз.
Выход силы 5 подходов по 3 повторения
/forums/comment/601889-i-data-ed3-3-i-p-24-oktjabrja-2023-god-vtornik-den
24 октября 2023 год вторник. День 662.
Отжимание от пола 10 подходов по 20 повторений
Приседание 10 подходов по 20 повторений
Подтягивание на турнике 10 подходов по 10 повторений
Выпады 10 подходов по 20 повторений
Пресс 10 подходов по 20 повторений
вечером:
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Итого сегодня подтягивание на турнике 200 раз.
Выход силы 10 подходов по 3 повторения
/forums/comment/601925-i-data-ed3-3-i-p-25-oktjabrja-2023-god-sreda-den-663
25 октября 2023 год среда. День 663.
Отжимание от пола 10 подходов по 20 повторений
Приседание 10 подходов по 20 повторений
Подтягивание на турнике 10 подходов по 10 повторений
Выпады 10 подходов по 20 повторений
Пресс 10 подходов по 20 повторений
/forums/comment/601952-i-data-ed3-3-i-p-26-oktjabrja-2023-god-chetverg-den
26 октября 2023 год четверг. День 664.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Итого сегодня подтягивание на турнике 100 раз.
Пресс 10 подходов по 20 повторений
/forums/comment/601975-i-data-ed3-3-i-p-27-oktjabrja-2023-god-pjatnica-den
27 октября 2023 год пятница. День 665.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Итого сегодня подтягивание на турнике 121 раз.
Отжимание от пола 5 подходов по 30 повторений
Пресс на турнике 5 подходов по 15 повторений
Приседание +42 кг. 5 подходов по 15 повторений
Выход силы 10 подходов по 5 повторений
/forums/comment/601995-i-data-ed3-3-i-p-28-oktjabrja-2023-god-subota-den-666
28 октября 2023 год субота. День 666.
отжимания от пола 10 подходов по 20 повторений
приседания 10 подходов по 20 повторений
подтягивание на турнике 10 подходов по 10 повторений
выпады 2х 10 подходов по 20 повторений
пресс 10 подходов по 20 повторений
Вечером:
Высокие подтягивания 10 подходов по 5 повторений
Выход силы 10 подходов по 5 повторений
/forums/comment/602010-i-data-ed3-3-i-p-29-oktjabrja-2023-god-voskresene-den
29 октября 2023 год воскресенье. День 667.
отжимания от пола 10 подходов по 20 повторений
приседания 10 подходов по 20 повторений
подтягивание на турнике 10 подходов по 10 повторений
выпады 2х 10 подходов по 20 повторений
пресс 10 подходов по 20 повторений
