/forums/comment/60248-4-yj-den-4-7-20-18-20-zavershil-trenirovku
4-ый день. 4*7-20-18-20, завершил тренировку отжиманиями на брусьях 3*10 и пресс.
/forums/comment/60254-5-20-10-20-4-press
/forums/comment/60260-den-N4-rozminka-3-10-9-10-h4-pereryv-45-sek-zaminka-1
День №4
Розминка
(3*10*9*10)х4
перерыв 45 сек.
Заминка
1-ий раз делал заминку - чувство потресающее.
/forums/comment/60261-1-podtjagivanija-4-5-20-2-prisedanija-4-10-40-3
1. Подтягивания 4*5=20
2. Приседания 4*10=40
3. Отжиманий от пола 4*10=40
4. Приседания 4*10=40
/forums/comment/60268-den-4-razminka-3-prjamoj-hvat-10-10-10-2-3-obratnyj
День 4.
Разминка.
3(прямой хват)-10-10-10 * 2
3(обратный хват)-10-10-10 * 2
Заминка.
Жизнь задыхается без цели!
/forums/comment/60272-a-u-menja-zhe-tolko-2-den-na-stene-otmetki-delaju-na
А у меня же только 2 день, на стене отметки делаю). На сегодня подтяги 3х5
жим штанги 30кг 1х12
приседы 4х15
отжимания 4х15
подъем на носки (для икр) 3х45
ножки устают а так норма.
/forums/comment/60275-4-j-den-vse-po-planu-4-3-10-10-10-nogi-vse-eshhe
4-й день!
Все по плану:
4*3-10-10-10.
Ноги все еще болят, но терпимо!
/forums/comment/60278-quote-name-fenechfox-chitaju-na-forume-pochti-u-vseh
Читаю на форуме, почти у всех круги с каждым днём лучше даются, многие даже количество способны увеличить, а у меня обратная тенденция, на убывание, тяжелее даётся, что подтягивания, что отжимания.</quote>
/forums/comment/60279-v-kakom-tempe-rekomenduetsja-delat-povtory-bystryj
В каком темпе рекомендуется делать повторы? Быстрый, средний или медленный?
/forums/comment/60280-4-yj-den-oshhushhenija-prijatnye-v-myshcah-osobenno
4-ый день ощущения приятные в мышцах особенно после медленных подтягиваний 4 круга 9-20-20-20 Всем удачи!
/forums/comment/60282-ja-lichno-delaju-kak-poluchaetsja-podtjagi-natugoj-a
я лично делаю как получается, подтяги натугой, а так легко остальное, дыхание тяжело удержать, прет ведь
/forums/comment/60283-quote-name-fenechfox-chitaju-na-forume-pochti-u-vseh
Читаю на форуме, почти у всех круги с каждым днём лучше даются, многие даже количество способны увеличить, а у меня обратная тенденция, на убывание, тяжелее даётся, что подтягивания, что отжимания.</quote>
/forums/comment/60290-quote-name-fenechfox-chitaju-na-forume-pochti-u-vseh
Читаю на форуме, почти у всех круги с каждым днём лучше даются, многие даже количество способны увеличить, а у меня обратная тенденция, на убывание, тяжелее даётся, что подтягивания, что отжимания.</quote>
/forums/comment/60295-quote-name-fenechfox-chitaju-na-forume-pochti-u-vseh
Читаю на форуме, почти у всех круги с каждым днём лучше даются, многие даже количество способны увеличить, а у меня обратная тенденция, на убывание, тяжелее даётся, что подтягивания, что отжимания.</quote>
Уменьшай количество повторений в кругах, мб ведешь себя к <url="http://workout.su/articles/87">перетренированности</url>.
В каком темпе рекомендуется делать повторы? Быстрый, средний или медленный?</quote>
В среднем. Про темп будет отдельный инфо-пост.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/60301-soglasen-tjazhelej-chem-vchera-no-vypolnil-5-10-10-10
Согласен, тяжелей чем вчера! Но выполнил))
5-10-10-10 х4
