/forums/comment/602339-i-data-ed3-3-i-p-14-nojabrja-2023-god-vtornik-den-683
14 ноября 2023 год вторник. День 683.
отжимания от пола 10 подходов по 20 повторений
приседания 10 подходов по 20 повторений
подтягивание на турнике 10 подходов по 10 повторений
выпады 2х 10 подходов по 20 повторений
пресс 10 подходов по 20 повторений
бицепс 2х12 кг. 10 подходов по 12 повторений
плечи 2х10 кг. 10 подходов по 10 повторений
приседания +29 кг. 10 подходов по 10 повторений
/forums/comment/602359-i-data-ed3-3-i-p-15-nojabrja-2023-god-sreda-den-684-p
15 ноября 2023 год среда. День 684.
Подтягивание на турнике лесенка: 75 минут 324 раза
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 __18__ 17 16 15 14 13 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
/forums/comment/602394-i-data-ed3-3-i-p-16-nojabrja-2023-god-chetverg-den
16 ноября 2023 год четверг. День 685.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Выход силы 5 подходов по 5 повторений.
/forums/comment/602415-i-data-ed3-3-i-p-17-nojabrja-2023-god-pjatnica-den
17 ноября 2023 год пятница. День 686.
отжимания от пола 10 подходов по 30 повторений
приседания 10 подходов по 30 повторений
подтягивание на турнике 10 подходов по 12 повторений
выпады 2х 10 подходов по 20 повторений
пресс 10 подходов по 20 повторений
Вечером:
высокие подтягивания 5 подходов по 5 повторений.
Выход силы 10 подходов по 5 повторений.
/forums/comment/602429-i-data-ed3-3-i-p-18-nojabrja-2023-god-subbota-den-687
18 ноября 2023 год суббота. День 687.
отжимания от пола 10 подходов по 20 повторений
приседания 10 подходов по 20 повторений
подтягивание на турнике 10 подходов по 10 повторений
выпады 2х 10 подходов по 20 повторений
пресс 10 подходов по 20 повторений
/forums/comment/602444-i-data-ed3-3-i-p-19-nojabrja-2023-god-voskresne-den
19 ноября 2023 год воскреснье. День 688.
отжимания от пола 10 подходов по 20 повторений
приседания 10 подходов по 20 повторений
подтягивание на турнике 10 подходов по 10 повторений
выпады 2х 10 подходов по 20 повторений
пресс 10 подходов по 20 повторений
/forums/comment/602475-i-data-ed3-3-i-p-20-nojabrja-2023-god-ponedlnik-den
20 ноября 2023 год понедльник. День 689.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Выход силы 3 подхода по 5 повторений.
/forums/comment/602499-i-data-ed3-3-i-p-21-nojabrja-2023-god-vtornik-den-690
21 ноября 2023 год вторник. День 690.
отжимания от пола 10 подходов по 20 повторений
приседания 10 подходов по 20 повторений
подтягивание на турнике 10 подходов по 12 повторений
выпады 2х 10 подходов по 20 повторений
пресс 10 подходов по 20 повторений
Вечером:
высокие подтягивания 5 подходов по 5 повторений.
Выход силы 5 подходов по 5 повторений.
/forums/comment/602522-i-data-ed3-3-i-p-22-nojabrja-2023-god-sreda-den-691-p
22 ноября 2023 год среда. День 691.
отжимания от пола 10 подходов по 20 повторений (40 последний)
приседания 10 подходов по 20 повторений (40 последний)
подтягивание на турнике 10 подходов по 10 повторений (20 последний)
выпады 2х 10 подходов по 20 повторений (40 последний)
пресс 10 подходов по 20 повторений (40 последний)
/forums/comment/602542-i-data-ed3-3-i-p-23-nojabrja-2023-god-chetverg-den
23 ноября 2023 год четверг. День 692.
отжимания от пола 10 подходов по 20 повторений
приседания 10 подходов по 20 повторений
подтягивание на турнике 10 подходов по 10 повторений
выпады 2х 10 подходов по 20 повторений
пресс 10 подходов по 20 повторений
бег по сугробам 8 км
/forums/comment/602569-i-data-ed3-3-i-p-24-nojabrja-2023-god-pjatnica-den
24 ноября 2023 год пятница. День 693.
отжимания от пола 10 подходов по 30 повторений
приседания +30 кг. 10 подходов по 12 повторений
подтягивание на турнике 10 подходов по 12 повторений
пресс на турнике 10 подходов по 15 повторений
Жим стоя 2х15 кг. 10 подходов по 15 повторений
/forums/comment/602583-i-data-ed3-3-i-p-25-nojabrja-2023-god-subbota-den-694
25 ноября 2023 год суббота. День 694.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
10 10 10 10 10
/forums/comment/602615-i-data-ed3-3-i-p-26-nojabrja-2023-god-voskresne-den
26 ноября 2023 год воскреснье. День 695.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
отжимания от пола 10 подходов по 20 повторений
приседания 10 подходов по 20 повторений
пресс 10 подходов по 20 повторений
/forums/comment/602635-i-data-ed3-3-i-p-27-nojabrja-2023-god-ponedelnik-den
27 ноября 2023 год понедельник. День 696.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
подтягивание на турнике 10 подходов по 10 повторений
отжимания от пола 10 подходов по 20 повторений
приседания 10 подходов по 20 повторений
пресс 10 подходов по 20 повторений
/forums/comment/602665-i-data-ed3-3-i-p-28-nojabrja-2023-god-vtornik-den-697
28 ноября 2023 год вторник. День 697.
Подтягивание на турнике:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
10 10 10 10 10
