Спал плохо в 3:00 проснулся побродил по дому за компом посидел, в 4:30 пошел спать 6:30 кое как встал по будильнику.

В обед раскатал трассочку но новому снегу и немного катнул.

Если по тому же месту раскатывать скользит хуже, хз почему так.

Много где на озере снег сдуло. На завтра вообще метель передают.

Тренил Смещение, попалось видео в интернет от Клебо по технике КХ.

Вечером, небольшую интервалку сделал, хорошо зашла.

Итого сегодня получилось 20 км

А где этот поддон с бетонными блоками все время хранится? С работы заимствуешь каждый раз?

Три бетонных блока - каждый какой массой?

Поддоны и блоки всегда разные?

Всегда считал, что неприлично голым по пояс тренить в зале. Вам не делали замечаний, как на пляжах Абхазии (или Адлера, не помню)?

Девушки тоже без маек там тренили?

Поддон один раз на работе взял, уже второй или третий год в гараже храню, сбил его и скрутил дополнительно саморезами для прочности, а то он все время норовил развалиться. Когда надо беру с собой потом возвращаю. Раньше гантели возил, сейчас гантели заняты, сын качается ими, поэтому на блоки перешёл. Блоки это куски бардюров один раз на берегу подобрал, вернее причал разобрал и увез на место где трассу катаю там и лежат. Весят хз сколько но когда поднимаешь спина болит.

По поводу топлес в клубе, канешь нельзя. Но это кроссфит зона, там есть дверь она сделана как типа отдельная комната. Там мы раздевается, вроде молчат, а в самом клубе сразу замечания начинаются. Девушки конечно не топлес🤣 но мысль хорошая😉

Спасибо, понятно!

Время, ты куда так летишь?!.

День капец бешеный. На работе массовое помешательство. Не успел ничего написать пишу за вчера.

Утром вышел, смотрю снег был ночью, порадовался. Но рано, поднялся ветер, можно сказать ураган или буран. Снег начало сдувать.

В обед на озеро. Там вообще треш, не видно куда ехать пурга стеной дорогу заметает. На место приехал там весь снег уже сдуло. Немного покатал. Палки сдувает, под ноги их толкает, вообще хрен знает что делать, походил без палок и как мог.

Поехал обратно еле выехал, снегом замело все выезды с озера. Завтра это все забетонируется и слежится и вообще будет не проехать.

Короче печалька полная.

Завтра, то есть уже сегодня отдохну от лыж. Подумаю что делать.

Днём треня в зале, вечером на озеро по темноте соваться не вариант. На Высокогорье тоже хня ещё и по темноте. Чтож, немного отдохнем.

По состоянию вроде норм. Пока не заболел, семья вроде выздоравливает, малая ещё с температурой и кашлем у старшего теперь уши заболели.

Крепатурка по бицепсам после супер трени в вск.

Родители на поправку, тоже болели. У мамы ДР было 04.12.23, перенесли отмечание, теперь попробуем в вск объединить мое ДР и мамино вместе в кафе отметить, при условии что все выздоровят, что-то не верится.

В обед тренировка Ганнибала.

Вот почему всегда так. на разминке думал что вообще не пойдет. крепатурка по мышцам, связки тянет, разминка идет тяжело, а Ганнибал залетает на Ура.

Сегодня хорошо пошло, прям чувствовал что могу сокращать время в подходах, но не стал, думаю лучше буду делать акцент на технику, старался делать чище. Крайние подходы сократил чтоб время улучшить немного.

Время получилось 41:19 мин. Очень рад. Это уже 4ая тренировка подряд по средам.

На видео традиционный 8ой подход.

Так же еще немного видео, Паха поснимал.

И фотки грудастого чувачка.

Ну вот трень! В место лыж бег и заплывы в басике можно, не печалься. У нас вон наооборот, сугробища такие, что трассу никак не закатают. А с глазом то что у тебя или сам специально так прищуриваешь на всех фотках?

Не, бег и Басик это для девочек, у меня есть чем заниматься 🤣

Глаз, не знаю, просто перекосило что-то, все норм.

Под вечер в страве увидел трек знакомого спортика на Высокогорье, созвонился, он сказал что трасса норм, ножно на боевых лыжах катать. Я одушевился и вечером прям с работы поехал на Высокогорье по темноте. Переоделся сразу на работе, ехал 45 мин.

Дубак -24, лыжи стоят. Но трасса норм. Катнул 10 км.

Утром сегодня -27, машина -29 показала.

Но во второй половине дня ближе к обеду пошел снег, -21.

На озеро без восторга выехал, так там все заметено. Снег плотный настом с проплешинами свежего лыжи не едут если едут то рывками, катать одно мучение.На озеро еле проехали.

Кое как откатал 4 км и решил что не нужно жопу рвать.

Но потом разведал новый выезд, получше.

Снег валит целый день это хорошо.

Снял небольшой ролик про подготовку лыж, чисто покарать. Осторожно маты.

В обед Лесенка Выходов.

1-2-3-4-10-6*5-4-3-3=60

Подход на максимум 10

Идут полегче чем в прошлый раз.

Ролик в соцсети.

Вечером, погнал на лыжи.

Дубак -23 и ветер 5 м/с, лыжи не катят, удовольствие ещё то короче, отмучил 10 км.

Потом в баню.

Адского Бурята небыло, но я повторил свой подвиг.

Захожу в парилку, жарко. Четыре ковша, реально сижу и не шевелюсь адских жар круче чем в прошлый раз. Мужики пытаются зайти. Кто как кто куда, но в основном на 2 -3 полки, на 1 только избранные долазят. Все охреневают вслух. Один спрашивает, это "Ты так поддал или было?", я говорю: "Я, а то холодно тут у вас". Потом беру веник и начинаю париться. Мужики все выходят, я ещё немного попарился и вышел, контрастный душ, кайф. Хотел сфотаться красным, но чето застеснялся. Потом ещё разок на совместный пар зашёл. Распарился капитально, аж домой красный ещё пришел. Но больше так не буду, это наверное не полезно.

Не полезно, неподготовленному человеку, тебе, с развитой сердечно-сосудистой системой, полезно в качестве разнообразия.

Но по классике, жар должен быть комфортный, иначе организм закрывается изнутри. от внешней агрессивной и враждебной среды. Идеал, это "Правило 120", когда температура и влажность, в сумме равны 120. Тогда идеально всегда. Я последние годы на Русскую баню подсел, паримся при 60-65 при влажности 55-60% идеально. И веники заходят и расслабляет по максимуму.

Расслабляет Да, мама не горюй, сегодня никак собраться не могу 🤣 на улице дубак, хотел на лыжах но отложил. Утром -27, сейчас днём показывает как 20, ощущается 25, но я то знаю что там капец. Как представлю что опять придется пахать и удовольствия ноль будет. А состояние такое расслабленное и не хочется на мороз. Прогулки с собакой на 50 мин хватило, чтоб прочувствовать ситуацию полностью.

Утром с собакой прогулка. 4,5 км.

Мороз -27, и хиус 3 м/с.

Норма за неделю по лыжам 50 км есть. Больше не надо уже начинает побаливает спина, коленка и правое запястье. Надо плавнее вливаться. И как ни крути когда холодно то лыжные тренировки всегда силовые получается, вот и после вчерашней сильнее почувствовалась усталость в руках и спине.

Сегодня отдохну, все равномерно побаливает состояние расслабленное. Вхожу в нирвану.

Ну и немного о прекрасном

Завтра по плану днюха.

Будем жечь напалмом🔥

Рооомыч!Дружище!!!

Я пока спать не упал...хочу тебе сказать

Друзья, мы с вами находимся в одном пространстве с легендой!

С человеком в присутствие которого стираются любые границы!

Ромка ты космос!

Дай Бог тебе здоровья и неисчерпаемой энергии!

Люби,твори,тренируйся и будь как можно дольше!

Продолжай нас радовать, удивлять и подбадривать!Ты лучший!

Мне поздравление с читерство, я же с Читы

С Днюхой Рома!