/forums/comment/604017-i-data-ed3-3-i-p-12-trenirovka-v-sportzale-p-p
12 тренировка в спортзале
Легкоатлетическая тренировка в группе 1,5 часа.
По фитнес-браслету сожгла 400 калорий.
Сразу после групповой своя тренировка: по 7 раз 4 подхода.
Приседы. Отжимание с колен. Разножка. Планка. Подъём туловища из положения лёжа на спине.
Если не сейчас, то никогда (с).
Дисциплина определяет результат.
/forums/comment/604019-i-data-ed3-3-i-p-25-01-2024g-ne-poluchilos-potrenit
25.01.2024г не получилось потренить ноги, так как больно колено при приседаниях. Неудачно поскользнулась на оборудовании в спортзале. И, кроме того, опять болят ноги после вчерашнего бега. В общем, сегодня день лени и восстановления.
Если не сейчас, то никогда (с).
Дисциплина определяет результат.
/forums/comment/604052-i-data-ed3-3-i-p-ne-jeto-ne-len-byla-a-nedomoganie
Не, это не лень была, а недомогание. Заболела ОРВИ. У нас некоторые школы вывели на дистант, в садиках менее половины в каждой группе. В общем, эпидемия.
Ничего страшного. Несколько дней лечения и начну с малого.
Если не сейчас, то никогда (с).
Дисциплина определяет результат.
/forums/comment/604081-i-data-ed3-3-i-p-13-trenirovka-doma-p-p-po-7-raz-3
13 тренировка дома
По 7 раз 3 подхода.
Приседы. Отжимание с колен. Разножка. Планка. Подъём туловища из положения лёжа на спине. Вис на перекладине.
40 минут йога для начинающих.
Если не сейчас, то никогда (с).
Дисциплина определяет результат.
/forums/comment/604092-i-data-ed3-3-i-p-14-trenirovka-doma-p-p-po-7-raz-4
14 тренировка дома
По 7 раз 4 подхода.
Приседы. Отжимание с колен. Разножка. Планка. Подъём туловища из положения лёжа на спине. Вис на перекладине.
20 минут растяжка.
Если не сейчас, то никогда (с).
Дисциплина определяет результат.
/forums/comment/604213-i-data-ed3-3-i-p-pochti-proshli-orvi-i-gajmorit
Почти прошли ОРВИ и гайморит. Возобновила тренировки.
1.02.24г
15 тренировка дома
По 7 раз 4 подхода.
Приседы. Отжимание с колен. Разножка. Планка. Подъём туловища из положения лёжа на спине. Вис на перекладине.
30 минут растяжка.
3.02.24г.
16 тренировка дома
По 7 раз 4 подхода.
Приседы. Отжимание с колен. Разножка. Планка. Подъём туловища из положения лёжа на спине. Вис на перекладине.
20 минут растяжка.
Если не сейчас, то никогда (с).
Дисциплина определяет результат.
/forums/comment/604237-i-data-ed3-3-i-p-4-02-24g-p-p-17-trenirovka-doma-p-p
4.02.24г.
17 тренировка дома
По 7 раз 4 подхода.
Приседы. Отжимание с колен. Разножка. Планка. Подъём туловища из положения лёжа на спине. Вис на перекладине.
20 минут растяжка.
Если не сейчас, то никогда (с).
Дисциплина определяет результат.
/forums/comment/604241-i-data-ed3-3-i-p-lilja-privet-a-kak-na-schet-lyzhni
Лиля привет, а как на счет Лыжни России в этом году?
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/604271-i-data-ed3-3-i-p-zdravstvujte-p-p-da-poedem-s
Здравствуйте )
Да, поедем с коллегой по работе. 2км побежим.
Если не сейчас, то никогда (с).
Дисциплина определяет результат.
/forums/comment/604272-i-data-ed3-3-i-p-18-trenirovka-v-sportzale-p-p
18 тренировка в спортзале
Легкоатлетическая тренировка в группе 1,5 часа.
Сразу после групповой провела свою тренировку: по 8 раз 4 подхода.
Приседы. Отжимание с колен. Разножка. Планка. Подъём туловища из положения лёжа на спине.
Если не сейчас, то никогда (с).
Дисциплина определяет результат.
/forums/comment/604364-i-data-ed3-3-i-p-7-02-24-p-p-19-trenirovka-v
7.02.24
19 тренировка в спортзале.
Легкоатлетическая тренировка в группе 1,5 часа.
Тренировка в зале проходит каждый раз немного по-разному. То бегаем сразу после разминки от 20 до 40 минут. Потом упражнения всякие беговые в двух колоннах. Потом либо бег на скорость уже более короткие дистанции, либо прыжковые упражнения через барьеры. Потом растяжка и всякие другие силовые упражнения на матах. Между этими подходами бывает ещё бег по 1-2-3 круга. 1 круг 200 метров. В общем, попотеть приходиться.
Отдельно про тренера. Он участвовал (3 место) в беге на 400м на первенство России среди молодёжи в Подмосковье. Участвовал чемпионате Европы среди молодёжи в Чехии (в эстафете). Участвовал во Всемирных студенческих играх в Китае - это была Всемирная Универсиада-2011. Про него есть статья в Вики. Он мастер спорта международного класса.
Сразу после групповой тренировки сделала свою: по 8 раз 4 подхода.
Приседы. Отжимание с колен. Разножка. Планка. Подъём туловища из положения лёжа на спине.
Если не сейчас, то никогда (с).
Дисциплина определяет результат.
/forums/comment/604372-i-data-ed3-3-i-p-on-vas-treniruet-na-chm-p
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/604388-i-data-ed3-3-i-p-net-konechno-p-p-zarplatu-on
Нет, конечно.
Зарплату он получает от градообразующего предприятия. Занятия посещают как работники этого предприятия, так и остальные горожане. Пока бесплатно. Но, скорее всего, вход в спорткомплекс сделают платным для простых горожан. За своих работников платит предприятие. Всех 40 занимающихся делит только когда проходим специальные упражнения - разные прыжки через барьеры. Это минут 20-30. Большую часть делают все одно и то же, но кто как может. Вся тренировка длится 90 минут.
Все занимающиеся сильно замотивированы. Часть, как и я, хотят просто похудеть. Часть готовится к сдаче ГТО. Им на предприятии за сдачу норм ГТО доплачивают. Часть явно готовится к чему-то большему. К ежегодному весеннему забегу Подснежник в Перми кое кто готовится. Скорее всего и другие цели у людей есть. Но я мало с кем общаюсь. Поэтому и мало знаю.
Если не сейчас, то никогда (с).
Дисциплина определяет результат.
/forums/comment/604389-i-data-ed3-3-i-p-20-trenirovka-doma-p-p-po-8-raz-4
20 тренировка дома
По 8 раз 4 подхода.
Приседы. Отжимание с колен. Разножка. Планка. Подъём туловища из положения лёжа на спине. Вис на перекладине.
20 минут растяжка.
Завтра еду на лыжню России - 24. Первый раз на лыжах в этом году. Наконец то лыжное крепление муж сделал.
Перед мероприятием также бесплатная тренировка с не менее прославленным спортсменом, который завоевал «золото» на чемпионате мира по зимнему триатлону в Италии в 2014г. Планирую регулярно по выходным посещать тренировки на лыжах, так как совсем никогда не каталась коньковым способом. Нас в советской школе этому не учили. Мы всегда бегали только классическим способом.
Если не сейчас, то никогда (с).
Дисциплина определяет результат.
/forums/comment/604390-i-data-ed3-3-i-p-ves-zaraza-nikak-ne-snizhaetsja-za
Вес, зараза, никак не снижается. За месяц скинула почти 5 кг и остановка. Уже неделю скачет +/- полкило-килограмм, но качественного сдвига вниз нет.
По ощущениям за месяц тренировок стала явно сильнее. На свой 5ый этаж не заползаю, а спокойно поднимаюсь без каких либо трудностей. На перекладине уже не просто вишу, а могу чуть-чуть подтянуть себя. Но эти сдвиги ещё так далеки от моих прошлых возможностей всего три года назад.
Если не сейчас, то никогда (с).
Дисциплина определяет результат.
