60,9 - ну неужели, вот и оно?..
Седня днюха у сотрудника была, так что обождем радоваться. К тому ж вчера под новости ниче не сожрал, тоже мож повлияло?
Вечером ролик, болит все и по кругу, ноги особенно (от приседов в первую очередь).
Снова пробовал немного из положения стоя, не даёт покоя эта история. Но слегонца, с колен все ж больше и чаще.
Ром, поздравляю, ты автор 3000-го сообщения в моем дневнике!!)) 
Да, кидай конечно все чё есть, буим пробовать!
Ванек самоучка, по юности с чуваком лыжником катал и у него понахватался, но упражнения всякие делать не делал, тип в процессе лучше зайдет.
По третьему взрослому гоняет, на соревы не рвется, ему хватает.
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
61,0 ещё один денёк если удержу целевой вес, буду считать миссию выполненной))
Ниче не делал седня, все болит по кругу - то ль от приседов, то ль от лыж, то ль от того и другого.
Сон стал паршивый, никак не засну, сплю тревожно - явный признак лёгкого переутомления, ещё в горле какой-то ком стоит, возможно заболеваю по-легкому.
Среди недели никаких лыж, по такому состоянию и выходные-то под вопросом.
Ром, благодарю, ознакомился, буду внедрять потихоньку. Все ж упражнения отдельные нужны, и нейромышку тренить и нужные группы мышц вкачивать 
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
60,8!!!
Та - дааам, да есть же, вот оно!! 
Не прошло и трёх месяцев (ровно сегодня, кстати!) как наконец-то я достиг целевого веса с, надеюсь, минимальной потерей мышечной массы!
Это был долгий путь, отмечался здесь каждый божий день в течении примерно 90 + - дней, теперь наконец-то отдохну! 
Хотя и привык уже, если честно, к дневнику. Но каждый день все же - ту мач.
Зафиксю текущее состояние для дальнейшего отслеживания -
И погнали дальше 
Теперь закрепиться и стабилизироваться на этом весе и потихоньку наращиваем потребление белка!
Но это уже история не на месяцы - на годы, а столько писать эвридэй я уже не вывезу 
P.S. Без алкоголя на данный момент - с Нового года, т.е. те же 37 дней, и это, наравне с лыжами, пожалуй, сыграло не последнюю роль в деле достижения цели!
Ром, посмотрел видосы - зачёт вообще, оч грамотно объясняет, много почерпнул для себя, ещё только непосредственно перед треней надо будет заглядывать для освежения в памяти))
Пока смотрел, не покидало чувство, что пейзаж какой-то знакомый, и точно - парень-то самарский оказался, на одной базе гоняем!! 
Если сам не доучусь, может у него уроки возьму
Ну и если на трассе встречу, скажу, что его уроки даже в Чите смотрят, ещё и самыми толковыми считают! 
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
Эх,бухлишко виновато и сладости
Ага, оно само тебе в рот лилось 🤣
Артем Молодец, не останавливайся 👍
и точно - парень-то самарский оказался, на одной базе гоняем!!
Даму вас там и марафоны свои есть, вообще все круто 👍
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Парни, благодарю! 
Теперь самое трудное впереди - удержать достигнутое, да ещё и нарастить!
Условно, нужно прибавить 5-7 кг, но с визуальным сохранением, т.е. просто стать крупнее и массивнее, а не втолкнуть эти килограммы в живот и бока.
Непростая задачка.
И сроки тут ставить какие-либо наверно сложно, но надо все же изучить вопрос...
бухлишко виновато и сладости и сон по 5 часов
Андрюх, добавь сюда ломовую работу и стрессы финансово-трудовые, все это тоже офигеть как влияет.
Когда наладится в этих делах, ну тогда можно и всяким баловством навроде спорта заниматься 
P.S. Забыл отметить - вчера ж ещё ролик свой катал, и с ног и с колен, но с ног больше. Риску отодвинул от стены сантимов на 5.
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
Лыжи - 9 км
61,1
В районе 11 утра добрался до базы, мороз -17
Пошел по туристической, но она точно потяжелее мелких спортивных, даже если тот же километраж делать, за счёт более длинных подъемов
Вообще сегодня было как-то необычно тяжело, лыжи не сказать чтоб совсем стояли, но и не летели. Просто тяжко почему-то. Еле-еле одолевал затяжные подъемы, на спусках не сказать чтоб отдыхал.
Жесть какая-то. Только к концу немного разошелся, а уже и финиш
Думаю, тренировочная модель из одного (зато мощного!) дня в неделю довольно несостоятельна изначально.
Нужно катать хотя бы 2-3 раза в неделю, и на моем уровне - понемногу, по 4-6 км за раз.
Когда всю неделю просиживаешь штаны в офисе, а потом один раз выбираешься в лес и пытаешься дать гари, добром это не кончится. С другой стороны, что же мне, раз в неделю по 5км гонять?? Эдак и до 50 лет ниче не натренируешь 
Возможно, в следующем сезоне будет получаться средь недели катать по 2-3 раза, есть идеи некоторые, а пока так.
По большому счету, никак 
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
