/forums/comment/605681-i-data-ed3-3-i-p-otlichno-teper-rabotat-do-finisha
Отлично!Теперь работать!До финиша совсем чуть-чуть))
Хорошая форма!!!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/605686-i-data-ed3-3-i-p-rebjat-spasibo-p-p-hotja-est-nad
Ребят, спасибо!
Хотя есть над чем ещё работать)
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/605687-i-data-ed3-3-i-p-ves-derzhitsja-na-odnom-meste
Вес держится на одном месте, каждый день всё те же 52,7 - 52,8 кг.
С одной стороны это хорошо, что нет прибавки. С другой стороны не очень понятно, есть ли прогресс.
Но как мы почти все знаем из инфопостов Сотки, вес - это ну вообще так себе показатель прогресса. П.ч. 120 кг могут выглядеть по-разному (52 в моём случае).
Т.к. работаем.
Я тут подумала, что надо начать записывать, что я ем в течение дня. А то кажется, что ем не много, но видимо даже эти "не много" всё-таки больше, чем нужно. Наверно, просто для себя на листочке буду писать. Чтобы всегда под рукой было.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/605693-i-data-ed3-3-i-p-ves-dejstvitelno-ne-pokazatel-p-p-ja
Вес - действительно не показатель.
Я вон смотрю на фото Ромы и на себя, рост и вес один, а вообще не похожи фигурами
.
Хотя 120 кг сильнее могут отличаться друг от друга, чем 52
.
И ещё я удивлен, насколько мало ты воды пьешь.
/forums/comment/605695-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Я вон смотрю на фото Ромы и на себя, рост и вес один, а вообще не похожи фигурами
.
И ещё я удивлен, насколько мало ты воды пьешь.
Вообще мало, я знаю. Просто нет такой привычки. Сейчас как-то пытаюсь это исправить, но не всегда получается, забываю. И надоедает просто воду пить, невкусно иногда кажется. Приходится как лекарство, через силу.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/605702-i-data-ed3-3-i-p-nadezhda-ja-tozhe-prosto-vodu-ne-pju
Надежда, я тоже просто воду не пью. Но когда попробовала в неё выжимать сок лимона, мне понравилось. Кисленько. Пьется приятно.Теперь только такую, заряженную лимонным соком, водичку беру на тренировки.
Если не сейчас, то никогда (с).
Дисциплина определяет результат.
/forums/comment/605771-i-data-ed3-3-i-p-a-class-wo-user-href-user-liliya
Liliya_ , да ,я летом тоже так пила. Особенно в жару, вообще класс!
Но у меня где-то в голове засело, что надо именно просто воду пить, без всяких добавлений. Сейчас уже не помню, почему я так стала считать.
Блин, мне бы хоть какую начать пить хотя бы по 1 л в день)
А участников-то в Зарубе прибавляется.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/605772-i-data-ed3-3-i-p-vchera-eda-za-den-p-p-utro-tvorog
Вчера еда за день.
Утро: творог (100 гр) + сметана, хлебцы кукурузные с сыром 4 шт., чай чёрный без сахара;
День: копчёные куриные крылышки 4 шт., пиво 2 ст, это примерно 200 мл, наверно. Просто купила себе одну вещь, которую сто лет всё собиралась купить. Ну, и нельзя было её не обмыть, чтоб работала долго)));
Вечер: 3 круглых хлебца + домашняя кабачковая икра, чай чёрный без сахара, несколько чайных ложек ябл. варенья. Планировался, как просто перекус, но в итоге получился ужин.
Ещё в течение дня грызла семечки, это у меня прям болезнь какая-то. иногда так хочется, что не могу остановиться)
Вода 1 л. Получилось.
Питание, конечно...
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/605787-i-data-ed3-3-i-p-stoilo-tak-zagonjatsja-utrom-i
Стоило так загоняться утром и вечером чтоб в обед наесться вредятины?
2 ст это 400 мл.
Да писать в дневник что ешь за день хорошая идея, тоже буду. Это дисциплинирует🤣
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/605788-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Стоило так загоняться утром и вечером чтоб в обед наесться вредятины?
2 ст это 400 мл.
Да писать в дневник что ешь за день хорошая идея, тоже буду. Это дисциплинирует🤣
Ты походу не выспался!))Строчишь тут всем подряд, остришь))
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/605790-i-data-ed3-3-i-p-v-tvoj-dnevnik-eshhe-ne-zahodil-p
В твой дневник еще не заходил....
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/605925-i-data-ed3-3-i-p-egor-penkin-ranshe-nikogda-po-nemu
Егор Пенкин. Раньше никогда по нему не занималась, откуда узнала уже не помню.
Никаких жёстких скручиваний. Вроде просто повалялись на коврике полчаса. Зато потом когда я встала и пошла, то очень хорошо почувствовала именно мышцы кора.
Из другого его видео
ссылка во время долгой лекции про позвоночник узнала про "домик" и то, что я всё время неправильно выполняла скручивания.
Сами упражнения из этого видео я пока не делала, хочу попробовать в следующий раз.
В сегодняшнем видео момент дыхания и контроля живота прорабатывается более подробно.
Потом сразу же началась другая тренировка на тазобедренные. И я решила её тоже посмотреть. Тоже проработка идёт лёжа на коврике. Но после неё нагнутся у меня получилось лучше.
https://www.youtube.com/watch?v=Rwneq8lUF4I
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/605927-i-data-ed3-3-i-p-pitanie-p-p-vt-26-03-p-p-utro
Питание.
Вт, 26.03.
Утро: кукурузные хлебцы+паштет из нута 2 или 3 штуки, чай чёрный б/сахара, 4 кукур. хлебца с сыром, ябл. варенье несколько ч.л.,
День: Салат из свежей капусты с уксусом "как в столовке" (просто обожаю его) не знаю количество, просто давно не делала его, вот и дорвалась, суп с фрикадельками (наконец-то доели), 3 овсяных хлебца +нутовый паштет, чай чёрный б/сахара, 2 пироженки "пятачки" с изюмом;
Вечер: тушеная капуста с фаршем, чай, 1 пироженка.
Капустный день получился)
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/605928-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Капустный день получился)
Капуста наше всё))
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/606022-i-data-ed3-3-i-p-img-class-emojione-src-https-cdn
Сейчас прочитала и опять захотелось. Придётся делать ещё)
27.03. ср.
Утро: творог 100 гр без всего, чёрный чай, 4 кукур. хлебца с сыром.
День: салат из св. капусты "столовский", тушеная капуста с фаршем, 4 хлебца овсяно-ржаных + нутовый паштет, чай чёрный с лимоном, 1пироженка.
Вечер: яичница с луком, хлебцы с нутовым паштетом и с кабачк. икрой (разные бутеры).
Вода за день 0,5+ л.
28.03. чт.
Вес 52,2 кг.
Утро: творожный сырок (сладкий), 4 кукур. хлебца с сыром, чай чёрный.
День: отварная картошка с домашним лечо, хлебцы круглые (из тв. сортов пшеницы) с кабачк. икрой 2 шт, чай чёрный.
Вечер: суп из рыбн. консервов, хлебцы овсяно-ржаные. Чай, халва грамм 50, наверно.
Вода за день 0,5+ л.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
