Давай-давай)
Система работает)
Отличные новости! С твоим участием стараться хочется ещё больше 
Рад, что тебя это мотивирует)
24 марта
День
Парк Победы
Разминка (суставная гимнастика)
Отжимания на брусьях
40 повторений без остановки + 5 повторений + 5 повторений не слезая с брусьев
Подъём ног к перекладине
5 подходов по 10 повторений + 10 повторений + 5 повторений
Отжимания от низкой перекладине с уводом корпуса вперёд
6 подходов по 20 повторений
31 марта
День
Г. Калининград, верхний пруд
Разминка (суставная гимнастика)
Отжимания на брусьях
50 повторений нон-стоп + 5 + 5 не спрыгивая
Подъём ног к перекладине
20 повторений + 5 повторений
10 + 7 + 3 + 5
10 + 10 + 5
Отжимания в стойке на руках, ноги на шведскую стенку в уголок
2 подхода по 30 повторений
Отжимания от низкой перекладине в уводом корпуса вперёд
4 подхода по 10 повторений
1 подход 20 повторений
Подтягивания
2 подхода по 10 повторений
Заминка
Промежуточный отчёт за 01.04.2024 г. Сделан 05.04.2024 г.
Мой вес: 66-67 кг (в поездке попались под руку весы, замерял три дня подряд, в среднем такой вес)
Замер талии: 80,5 см (как можете видеть ничего не изменилось)
Фото
Видео
Михаил, так держать! 
Везде тренируешься, даже в поездках 
Везде тренируешься, даже в поездках Спасибо, Светлана! 
Отлично выглядишь!!!Постройнел!!!
Спасибо, Андрей!
07 апреля 2024 года
День
г. Москва, парк Победы
Разминка (суставная гимнастика)
Отжимания на брусьях
30 повторений
Подъём ног к перекладине
6 кругов по 3 подхода по 5 повторений в каждом. Всего 90 повторений
Махи ногами на брусьях с отжиманиями
3 подхода по 10 повторений
Удержание корпуса с полусогнутыми ногами в недоноризонте на брусьях
3 подхода по 3 повторения
Подтягивания на брусьях в недогоризонте, ноги в группировке
1 подход 10 повторений
Трецепсовые разгибания
2 подхода по 10 повторений
Крутые! 
И наконец-то ты в серединке
И наконец-то ты в серединке Спасибо, Светлана)
10 апреля
День
г. Москва, парк Янтарная горка
Подъём ног к перекладине --> подтягивания --> отжимания на брусьях
5 --> 5 --> 5
5 кругов без отдыха между кругами, без отдыха между упражнениями
Часики
3 подхода по 10 повторений
14 апреля
День
г. Москва, парк Победы
Разминка (суставная гимнастика)
Отжимания на брусьях
50 повторений
Подъём ног к перекладине
12 подходов по 10 повторений
Отжимания от пола в полустойке на руках, ноги на шведской стенке в уголке
4 подхода по 30 повторений
Горизонтальный упор на брусьях
3 подхода по 4-5 повторений
Махи ногами на брусьях с отжиманиями
3 подхода по 5-6 повторений
21 апреля
День
Г. Москва, парк Победы
Разминка (суставная гимнастика)
Отжимания на брусьях
40 повторений
Подъём ног к перекладине
12 подходов по 5 повторений
Отжимания от пола в полустойке на руках, ноги на шведской стенке в уголке
3 подхода по 20 повторений
Часики
3 подхода по 20 повторений
Приседания
50 повторений
Выпады в ходьбе
2 подхода по 20 повторений
Подъемы на мыски
Левый --> правый --> оба
10 --> 10 --> 10
2 подхода
Заминка
