/forums/comment/606567-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Простите, но тестостерон от врача представляю только так:
Как то слабо ты себе это представляешь, я буду молчать лучше.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/606602-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Простите, но тестостерон от врача представляю только так:
Как то слабо ты себе это представляешь, я буду молчать лучше.
Спокойствие!Только спокойствие!🤣🤪
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/606603-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Простите, но тестостерон от врача представляю только так:
Слишком много одежды 🤣
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/606604-i-data-ed3-3-i-p-1486den-sreda-prodolzhaju-otmyvat
1486день.Среда.Продолжаю отмывать окна.Сегодня балконная дверь и ликвидация плесени.Надышался химией аж до тошноты.
Поехал в Дахау на площадку в надежде встретить Макса,но не судьба.
Суставная гимнастика 10мин.
Круги по сотке:
4×10/15/20/15 отдых по 1мин
Отжимания с красной резиновой петлёй
Приседания с чёрной резиновой петлёй
После небольшой отдых и погнал
Лесенка подтягивания плюс брусья, шаг 1/2
Дошёл до 10/20 и тут меня выдернули с тренировки ((
Отобедал с женой в китайском бистро.
После приехал домой,покормил детей и пошёл бегать.Бегать не получилось из за постоянных звонков(не ответить не мог) поэтому просто ходьба.
Чуть более 10км.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/606631-i-data-ed3-3-i-p-1487den-chetverg-p-p-na-ploshhadke-p
1487день.Четверг.
На площадке
Суставная гимнастика 10мин.
Круги по сотке:
4×10/15/15/15 отдых по 1мин
Отжимания и приседания с чёрной резиновой петлёй.
После отдых 5мин
Выход на две с резиной(самая мощная) с большим трудом.
5 подходов по 6раз+ дипсы 10раз отдых по 2мин
Потом:
Стойка на руках + австралийские на задние дельты + тяга на задние дельты (с чёрной резиновой петлёй) + подъем ног в висе на шведской стенке
4 подхода/максимум(стойка)/10/7на каждую руку/10раз
4×мах/10/7/10 отдых между кругами две минуты.
Потом пробежка с ходьбой.В итоге более 7км.
Со второго по 5 км включительно темповый бег.Зашло норм,но надо ещё очень много тренить чтобы вернуться в хорошую форму.
Вчера забрал из аптеки мой тест и ещё одни знатные пилюли
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/606716-i-data-ed3-3-i-p-1488den-pjatnica-p-p-utrom-poehal-v
1488день.Пятница.
Утром поехал в храм на Литургию преждеосвящённых даров.
Днём уже дома,уборка и тренировка.
Суставная гимнастика 10мин
Круги по сотке:
4×10/15/15/15 отдых по 1мин
Отжимания и приседания с чёрной резиновой петлёй.
Отдых 5 мин и погнал подтягивания с доп весом
+10кг 3×9/10/9 отдых по 2мин
+16кг 3×5/6/6 отдых по 2мин
+30кг 3×2/1/1 отдых по 2мин
Без доп веса 10/10/10/10 отдых по 1мин
Заминка и на пробежку. Бежалось легко, а сколько пробежал?Забыл...сейчас найду
Здесь с разминкой и заминкой.Тоесть в начале и конце ходьба
После зашёл на площадку и сделал 4 подхода на пресс по 10раз.Подьем прямых ног к перекладине
4×10/10/10/10 отдых по 1мин
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/606721-i-data-ed3-3-i-p-1489den-subbota-p-p-poehal-v-dahau
1489день.Суббота.
Поехал в Дахау.Сегодня на территории концлагеря в нашей церквушке была литургия.
Потом помянали всех усопших и погибших войнов.
Потом поехал на халтуру.Опять правилом равнял чернозем.
Покушать нормально сегодня не получилось.
Весь день хлебобулочные изделия.
Поздно вечером гречка с овощами.
На сегодня всё.
Ах да!У нас внучка сегодня на ночь 🙈😅
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/606723-i-data-ed3-3-i-p-uspel-nemnogo-poguljat-kazhdyj-den
Успел немного погулять.Каждый день не менее 15тысяч шагов
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/606749-i-data-ed3-3-i-p-1490den-voskresene-p-p-poehali
1490день.Воскресенье.
Поехали гулять уже 8 утра были в машине.
Внучка встала в 5:30🤪
Сегодня только гуляли.
Вечером в китайчик,не тормозил.Хавал как голодный Бобик🙈😫🤪
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/606781-i-data-ed3-3-i-p-1491den-ponedelnik-vyshel-na-rabotu
1491день.Понедельник.Вышел на работу.
После работы уже дома короткая тренировка.
Суставная гимнастика 10мин
Круги по сотке:
4×10/20/20/20 отдых по 1мин.
Отжимания и приседания с чёрной резиновой петлёй.
После подтягивания узким хватом+гантели(10кг) с акцентом на брахиалис+пресс, подъем ног из угла 90°к перекладине
Всего 3 подхода
3×10/10и10/10 отдых между кругами 1мин
И пришлось бежать, поехал в Дахау по делам.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/606782-i-data-ed3-3-i-p-esli-ja-nichego-ne-poputal-to-za
Если я ничего не попутал,то за прошлую неделю я набегал и натопал 《70км.(тренировки)
В день прога показывает не менее 15тыщ.шагов.
Вот он результат, стоило неделю на работу не ходить🤪🤣
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/606832-i-data-ed3-3-i-p-1492den-vtornik-p-p-segodnja-bez
1492день.Вторник.
Сегодня без тренировки.
Хватило на работе,около 12тонн брусчатки в одну моську🤪😁💪
Завтра еду в больницу, уже в 5раз.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/606837-i-data-ed3-3-i-p-1493den-sreda-p-p-sizhu-v-bolnice
1493день.Среда.
Сижу в больнице, уже назначили операцию на следующей неделе.
Сейчас жду анестезиолога.Следуюшие 6 недель пройдут под эгидой бега и растяжки,любые нагрузки на руки противопоказанны.
А!Наверное скручивания можно делать?Ну не сразу конечно...
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/606840-i-data-ed3-3-i-p-uspokojsja-tebe-nado-dumat-o-tom-kak
Успокойся, тебе надо думать о том как быстро выздороветь после операции.
Не вздумай ничего делать. какие пробежки какой пресс. Андрюха. ты точно не нормальный.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/606841-i-data-ed3-3-i-p-soglasen-takimi-tempami-ty-sebja
Согласен, такими темпами ты себя угробишь. Не надо форсировать события, да и не молодой уже, чтобы после операции сразу шашкой махать.
"Без власти над собой невозможно обрести свободу".
