Вес 85,55 кг, что-то не снижается. Ну ладно, есть у меня одно средство.

Помниться периодически на первомай устраивали забеги вокруг Кенона.

Крайний раз было в 2020 году.

Сегодня тоже решили.

Но организовались только двое я и Серега.

На улке +6 но холодный ветер.

Сначала хотел в шортах и в кепке бежать, но потом передумал.

В общем как и планировали.

Посмотрим как откликнется организм.

В общем состояние норм, но есть недо восстановление от воскресной трени, если мышцы уже почти не болят то при висе связки сразу нагружаются и появляется тянущая боль в предплечьях и локтях. Плюс вчерашней пробежкой гликоген пожгли.

Ноги болят в местах прикрепления к тазу.

Немного вдоль икр. Передняя часть бедра.

В общем норм, я думал будет хуже.

В обед тренировка подтягиваний в стиле полиатлон.

При висе очень начинает тянуть связки до боли.

Темп 1/10

3 серии через 10 мин.

Внутри серии два подхода на максимальное время виса с подтягиваниями в темпе 1/10, отдых 3 мин.

Получилось так.

Я

2 1-1,2 1,1-1,3 1,1

Паха

2,4 1,4-2 1,1-1,5 0,5

Это уже 4 тренировка + 2 было с резиной. Прогресса нет. Месяц прошел.

Пока не знаю получится из этого что-то стоящее или нет. Еще месяцок и посмотрим на прогресс.

В любом случае торопиться не куда. Хочется мне 50 подтягиваний, но боюсь что с моим телосложением это не проканает. Эта техника (полиатлон) для дрищей. Не смогу я так перестроить свой организм, да и надо ли вопрос.

Может лучше в обычной технике постараться до 35 дойти или рывковой техникой 40-50 надергать и успокоиться 🤣

Передний вис чисто попробовать.

Пока по прежнему, жопа не поднимается.

Фото качка

Жим штанги 90 кг 6 подходов *8 раз.

На грани, последний подход очень не просто, но смог.

+15 кг - 0 не получилось с двумя блинами не удобно.

Сначала попробовал

И потом в конце

+10 кг на 3 получилось, блин привязал покороче.

На длинной цепи тоже не получается, сильно болтается.

+5 кг на 3 сделал и блин отвязался, тоже болтается.

Потом без веса еще.

Подход 8 и еще подход на 5 был.

Понравилось, буду практиковать, надо что-то с доп. весом порешать чтоб удобнее было.

Еще

Записал промо ролик по Лыжному марафону.

Вечером с сыном в баню сходили.

В общем не плохой сегодня денек был.

Крутяк!!! Промо огонь! Однако, большая зависть про баню...

Я когда периодически тоже задумываюсь, а не замахнуться ли мне тоже на рекорд, чтоб на старости лет перед внуками похваляться, вспоминаю, что эта фигня не про мышцы вовсе, а чисто про хват. И сразу как рукой снимает))

Ну и да, все эти рекордсмены дрищи как один, а значит, про набор массы речи не идёт даже в теории.

Тебе в твоем нынешнем весе и телосложении нереально достичь полтоса, это надо скинуть минимум 5-7 кило и висеть до посинения. Вот только зачем? Эти полиатлонные подтягивания вообще не зрелищные ни разу, смотреть их то ещё удовольствие. Гораздо смотрибельнее и круче выглядят нон-стоп подтягивания, шоб вообще без отвисаний.

Фокус ещё в том, что в другой технике - хоть рывковой, хоть силовой, 50 сделать архитрудно, закисляешься в ноль прост.

Так что забей на этот полиатлон, если уж хочешь каких-то целей красявых - заряди 30 чистейших нон-стоп подтягиваний и 50 брусьев, и это будет круть нереальная

Лыжное промо крутотень, уже скучаю по скольжению

Ни разу в +8 не катал, это ж можно в футболке и шортах газить??))

Да, этот вопрос у меня тоже возник, не раз об этом думал.

По хвату у меня сейчас есть 2 мин.

Можно попробовать дойти до темпа 1/3 при таком хвате это будет 40 повторений. При условии что мышцы перестроятся. Но вопросов больше чем ответов, одна теория короче.

Месяцок потреню еще, посмотрим будут ли сдвиги. В любом случае что-то должно произойти, будет плюсом. Нет, так буду в обычном стиле по максимуму стараться.

В футболке и шортах можно, но не на Байкале 🤣

Вес 83,75 кг после бани не набрал воды еще видимо.

Утром пробежка с собакеном.

В новых кроссах. Пока смотрю. Нравятся, кажись ничего легче еще у меня не было, посмотрим сколько продюжат.

С ребенком яиц накрасили немеренно

Итоги за апрель, забыл.

Утром небольшая пробежка с собакеном

Дальше совместная треня.

1.Выходы лесенка+2*отжимания в стойке.

1-3 собственный вес, 4-5 (+5 кг), 3 (+10) кг, 4-3-3 (+5)

Свой вес га максимум - 8.

2. Подтягивания в темпе 1/5 с фиолетовой резинкой, 2:10. Мин.

3.вис на перекладине, 2 мин

4. вис на перекладине с + 27 кг, 55 сек.

5. Подтягивания с весом +27 кг. Лесенка 1-6.

6.Отжимания на брусьях 20, отжимания от каскада перекладин 6*10.

3 круга.

Фото такое.

Вес 84,8 кг (+0,01) учитывая вчерашнюю пирушку это норм. Обычно всегда в пн максимальный вес за неделю.

Состояние хорошее, после трани даже ничего не болит что удивительно.

В обед рекава. Сегодня у нас жара +18, ветер 3 м/с.

На завтра так вообще +28 пророчат.

Хотел 6 км, но с Пахой пробежал 8 км, он 12 бегал.

Бежалось хорошо. К кончу пульс конечно задрался до 150, но средний до 140 получился.

Озеро растаяло можно купаться

Далее, растяжка на площадке.

Ноги, бицепс, трицепс, грудь, широчайшие.

На работе сам себе злобный буратино, затеял поменять диски на сервере видеонаблюдения. Два вылетело. Пока искал пока менял, сбросились настройки, а там камер туча и все разные, по разному настраиваются. Все настраивал вчера до 20:00. Сегодня надо доделывать и опять диски менять, какие то говянные поставил, опять уже вылетел один.

И вообще народ вокруг как с ума сошел, все косячат глючат, трешь какац-то, массовый психоз.

Вес средний 84,79 кг (-0,11 от через одну.)

Бег 50 км, время 4:44 мин,

Трени 4 шт, время 5:41 мин.

Вес 83,95 (-0,84) кг

Проснулся на 1,5 часа раньше и спать и не могу, толи от работы мысли не дают, толи выспался.

Сегодня получился развивающий кросс.

Сначала по ощущениям побежал думал до 140, обратно побежал думал вроде норм давай до 150, ну а на крайних 2 км ускорился думаю как пойдет, где то до 160 зашло в итоге.

Посмотрите какую красоту для вас записал.

Вот же тебя колбасит.Думать о работе, ну видимо у тебя должность такая,ответственность.

Пост за 07.05.24 дополнил.

Зачем красоту затоптал?