/forums/comment/607393-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-16-p-p-beg-22-km-1-ch
утро: (outdoor; t +16 )
бег - 22 км - 1 ч. 41 мин. 04 сек. (ср.темп 4,36 км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 69,5 кг
P.S. сегодня оказывается нерабочий день, и сегодня проходил Московский полумарафон; совсем "не в теме"
/forums/comment/607444-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-18-p-p-beg-10-km-45
утро: (outdoor; t +18)
бег - 10 км - 45 мин. 35 сек. (ср.темп 4,33 км)
бег трусцой - 2 км
СФП
ходьба - 3 км
/forums/comment/607504-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-20-p-p-beg-20-km-1-ch
утро: (outdoor; t + 20)
бег - 20 км - 1 ч. 31 мин. 05 сек. (ср.темп 4,33/км)
бег трусцой - 2 км
речка
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
P.S. сезон на открытой воле START
где-то 15-16 градусов, класс
/forums/comment/607579-i-data-ed3-3-i-p-utro-indoor-p-p-beg-12-km-55-min-42
утро - indoor
бег - 12 км - 55 мин.42 сек (ср.темп 4,40/км )
бег трусцой - 2 км
OФП
заминка
/forums/comment/607658-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-6-p-p-beg-12-km-54
утро: (outdoor; t +6)
бег - 12 км - 54 мин. 16 сек. (ср.темп 4,31 км)
бег трусцой - 2 км
перекладина, брусья
ходьба - 3 км
/forums/comment/607718-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-11-p-p-zarjadka-p-p
утро: (outdoor; t +11)
зарядка
бег - 10 км - 46 мин.23 сек.(ср.темп 4,38 км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
/forums/comment/607805-i-data-ed3-3-i-p-img-class-bbcode-img-src-https
утро: (outdoor; t +10 )
бег - 30 км - 2 ч. 18 мин. 57 сек. (ср.темп 4,38 км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 68,2 кг
P.S.P.S. на легке; погода - благодать для такого моциона
/forums/comment/607887-i-data-ed3-3-i-p-utro-indoor-p-p-beg-10-km-47-min-23
утро - indoor
бег - 10 км - 47 мин.23 сек (ср.темп 4,44/км )
бег трусцой - 2 км
OФП
заминка
/forums/comment/607969-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-5-p-p-beg-14-km-1-ch
утро: (outdoor; t + 5)
бег - 14 км - 1 ч. 05 мин. 26 сек. (ср.темп 4,40/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
/forums/comment/608011-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-2-p-p-beg-10-km-45
утро: (outdoor; t +2)
бег - 10 км - 45 мин. 18 сек. (ср.темп 4,32 км)
бег трусцой - 2 км
СФП
ходьба - 3 км
/forums/comment/608027-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-8-p-p-beg-12-km-54
утро: (outdoor; t +8)
бег - 12 км - 54 мин. 11 сек. (ср.темп 4,31 км)
бег трусцой - 2 км
перекладина, брусья
ходьба - 2 км
/forums/comment/608058-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-9-p-p-zarjadka-p-p
утро: (outdoor; t +9)
зарядка
бег - 12 км - 54 мин.23 сек.(ср.темп 4,32 км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
/forums/comment/608110-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-8-p-p-beg-26-km-1-ch
утро: (outdoor; t +8 )
бег - 26 км - 1 ч. 55 мин. 27 сек. (ср.темп 4,26 км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 68,2 кг
/forums/comment/608160-i-data-ed3-3-i-p-utro-indoor-p-p-beg-10-km-46-min-53
утро - indoor
бег - 10 км - 46 мин.53 сек (ср.темп 4,41/км )
бег трусцой - 2 км
OФП
заминка
/forums/comment/608201-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-14-p-p-beg-15-km-1-ch
утро: (outdoor; t + 14)
бег - 15 км - 1 ч. 07 мин. 28 сек. (ср.темп 4,30/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
