Вес 83,4 кг (-1,39) ого

Сегодня в обед подтягивания в стиле полиатлон.

Но сначала просто вис попробовал с согнутыми ногами чисто на максимум подержать, для прикола, 7 сек получилось, осталась фигня - ноги выпрямить :)

Далее подтягивания.

темп 1/5 решил попробовать, ожидания его не обманули

по времени виса получилось так же как и при темпе 1/10. 2 мин

Но только вот тут подтягиваний в два раза больше и уже так не хило напрягаешься весь

В первом подходе тупо не вытерпел темп, хочется еще повисеть, не укладываешься в 1/5, как будто сил не хватает.

Надо пробовать 1/7 подтягиваться.

итого за 2,05 мин подтянулся 25 раз, что неплохо для такой технике.

Паха так вообще удивил подтягивался 2 мин 40 сек и подтянулся 32 раза.

Записал видео, первого подхода 25 раз 2,05 мин.

в общем расклад получился такой.

Я

2,05 1,2 -1,4 1 -1,25 1

Паха

2,4

Прикольная тема, но прогресс как будто есть.

Надо попробовать темп 1/3 и 1/7 еще на свежака сделать и сравнить.

Определиться в какую сторону двигаться. Надо приучать мышцы работать в таком режиме и увеличивать хват.

Надо хват на 3 мин как то сделать. Пока не могу понять почему при темпе 1/10 и 1/5 хват одинаковый 2 мин. по идее должно быть на темпе 1/5 хват на меньшее время хватать и Паха это сегодня даже подтвердил подтвердил, у него он уменьшился.

Получается что я могу увеличить темп и сделать больше именно в 2 мин. Но это видимо текущий предел, быстрее темпа 1/3 уже никто не делает. Будет таже тридцатка только вид сбоку :) надо хват как то тренить.

Запилил наконец то видео по лыжному марафону

Вес 83,8 кг (-0,9)

Сегодня с утра пробежка.

Утром сегодня нифига не тепло +2, ощущается как -2. В перчатках и шапке.

Кросс 6 км по лесу с собакеном и Андрюхой.

Зацвел багульник красота в лесу.

Потом небольшая треня посвященная Дню Победы ! Сет все по 79.

Выходы, брусья, подтягивания, отжимания.

79-79-79-79.

Выходы лесенкой 1-5-(10*5+4)-4-3-3

Брусья 40+39

Подтягивания-отжимания 15+15-4*(10+10)-12+12-12+12

Фотка

Площадка прикольная, нам бы такую)

А по упражнения, видимо надо делать в объёмах балашихинских ребят, тогда будет усталость

Это был такой юмор 😉💪

Вес 84,8 кг (+0,1)

Сегодня по плану был трейл 20 км.

Погода испортилась с утра дождь и ветер, потом он перешёл в мокрый снег.

Меня конечно это огорчило, но не остановило.

Конечно тяжеловато, мокро. Деревья пригнуло к земле и загородило дорогу приходилось часто их облазить и т.д. оделся подобающее но все равно весь промок до нитки. Но кайф конечно не сравнимый ни с чем. Снега было около 5 см.

Итог мероприятия.

Красота конечно.

Еще сегодня у нас проходил ежегодный Марафон Победы.

В этом году участвовать не стал. Что-то выбесило меня что платить надо за то чтоб побегать, ну что за гон. Формы особо нет а просто так за компанию за деньги бегать не охота.

Конечно с погодой в этом году не повезло, но тем не менее марафон состоялся.

Паха бежал 21 км, пробежал за 1:25 мин, темп 4,03/км.

Я же свой марафон сегодня пробежал, тоже не плохо по красоте.

Видео

Фотки еще

Вечером в баню сходил, хорошо попарился.

Вес 85,2 кг (+0,5)

Сегодня только рекава

Вес 85,6 кг (+0,9)

Утром в качестве разминки и с собакой погулять, опять бегал по красоте.

Фото

У Сани жена в Калининграде проехала на веле какой-то бривет 400 км. Он предложил ее поддержать и сделать 400 подтягиваний.

Хорошо подумали и сделали 600 подтягиваний и 1200 отжиманий.

Делали 20 сетов.

6*5/10 подтягивания /отжимания на каскаде перекладин, 3 уровня по 2 каждого.

Прикольная тема. Давно хотел попробовать тренировку на митахондрии, когда делаются упражнения без закисления малым количеством повтором но много подходов.

В принципе терпимо но руки стираются даже в перчатках.

Посмотрим что будет. На сколько оправдана такая тренировка под вопросом, но попробовать надо.

Какая красотень цветущая! Бегать там одно удовольствие👍

А общее фото как всегда супер!💪

Вес 84,95 кг (+0,45)

Сегодня рекава 6 км и растяжка

Растяжка на площадке

Вес средний 84,5 кг (-0,29 )

Бег 55 км, время 5:41 мин,

Трени 4 шт, время 5:34 мин.

Вес 84,45 кг (-0,05)

В обед кросс. Хотел 10 км, но так четко бежалось, что решил 12 км.

Побежал по горкам, ну как горкам там плавный набор на овраг, потом спуск и так туда суда. Бежишь как бы по крутому берегу, внизу ЖД и потом озеро.

Цель выбежать до или около 140. Справлялся кое как подгадывал. То ветер то небольшой набор. старался и сильно не просесть и пульс не задрать. В общем интересно так получилось в кайф, все не как просто так бежишь.

На крайнем км посмотрел средний темп за 11 км 5,02 /км был, ну и началось подумал посмотрю на сколько могу его уменьшить чтоб общий из 5/км был. Ну и ускорился крайний км. получилось что начальный чсс был 150 конечный 158. темп 4,25/км. Так кайфово было ускоряться. Т.е. только начал уставать и уже прибежал. Смог снизить до 4,59/км. при этом средний чсс 141 получился.

15.05.24 Среда.

Вес 83,7 кг (-0,8)

День сегодня полный атас. Много вопросов пришлось порешать много переделать, много что-то сегодня на себя взял, хотелось все переделать. Все шло четко но к концу дня на новом сервере при установке материализовался страшный сон сисадмина, рейд контроллер отвалился выпал в ошибку и потерялись все массивы. Хорошо что только начали все устанавливать, а не на рабочем. Обидно, досадно, но ладно, как говориться. Завтра будем смотреть и связываться с производителем.

В обед зато хорошо потренил.

95 кг, 5 подходов по 6 раз, отдых 3 мин.

Кое как справился, крайний подход на грани.

Следующая треня с соткой уже, хз как там справлюсь.

Потом пошел на улицу выходы тренить.

Выходы сначала с доп весом +4 кг, лесенкой до 4 дошел. Типа такая разминка была.

Через 6 мин.

Подход 10 с собственным весом. 8 норм, +2 кривых.

Через 5 мин еще 10 с собственным. Тут уже больше кривых было.

Далее доделал лесенку с +4 кг 5-4-3-3.

Итого получилось 25 с +4 кг, +20 = 45.

Делал в перчатках и даже не заметил никакого дискомфорта по хвату, раньше хват сдавал, поэтому на максимум всегда делал без перчаток с магнезией. Видимо хват всё-таки укрепился от подтягиваний в технике полиатлон, в пятницу буду пробовать на максимум подтянуться.

Записал видео на канал.

Эээ...ммми.🤔 а с кем это ты сейчас разговаривал?Матом ругался что-ли?бррр...ничего не понял🤪😅

Не парься это админские шуточки.